Fisioterapia com hérnia espinhal: um conjunto de exercícios

Fisioterapia com hérnia de espinhaé projetado para melhorar a condição do paciente e curar sua doença. Além disso, usando os procedimentos necessários, você pode fortalecer os músculos e esticar a coluna vertebral. O complexo de exercícios (exercícios de fisioterapia) pode ser prescrito pelo médico assistente para prevenir doenças de todas as partes do corsé traseiro.

O que é uma hérnia espinhal?

A hérnia é uma forma grave de deslocamentodisco intervertebral, caracterizado pela manifestação de dor intensa, que pode reduzir significativamente a qualidade de vida. Esta é uma doença grave, e é importante não executá-la, porque uma hérnia crônica requer intervenção cirúrgica. No entanto, a terapia física com hérnia de espinha é muito útil. Pode reduzir os ataques de dor e até mesmo eliminar a necessidade de cirurgia.

O que é terapia de exercício

Este é um conjunto de exercícios, dependendo do estágio da doença e da área problemática da coluna vertebral. As habilidades individuais de uma pessoa, características de sua condição física, a idade também são levadas em consideração.

Objetivos da terapia de exercícios

LFK (exercício terapêutico) não é tantomedida preventiva, porque não é adequado para todos. Esta é uma medida de reabilitação, que requer uma abordagem individual para cada paciente. Para a conclusão bem-sucedida do período de reabilitação, a persistência e a restrição do paciente são necessárias, uma vez que alguns exercícios podem ser administrados com grande dificuldade, mas são necessários.

Fisioterapia com hérnia de espinhaÉ projetado para aliviar os espasmos musculares, para garantir o fluxo sanguíneo adequado. E também melhorar o metabolismo dos tecidos moles das costas, restaurar e fortalecer os músculos da estrutura óssea.

Regras para fazer exercícios

O exercício terapêutico para trás tem suas próprias nuances. Antes de realizar esses exercícios, você precisa remover a síndrome da dor. Também é necessário seguir todas as regras dadas nas instruções, pois fazer os exercícios incorretamente não será útil e pode mesmo causar muito mal.

O que você precisa prestar atenção

Fisioterapia com hérnia de espinharequer uma atitude atenta a seus sentimentos. É necessário realizar apenas os exercícios que não pioram a condição e não trazem dor. Uma vez que a protrusão do disco espinhal pode ocorrer em qualquer direção, os médicos recomendam fortemente usar apenas lotes especiais que não causam nenhum inconveniente particular, porque eles serão realmente úteis para sua doença.

No entanto, acontece que a educação física emhérnia intervertebral provoca desconforto leve. Neste caso, o exercício deve ser feito com muito cuidado e cuidado. Mas se eles causarem uma dor aguda na região das costas, eles precisarão parar de aplicar até o momento em que sua condição melhorar um pouco. Se depois de algum tempo de treinamento você repetir este exercício, e não será muito pesado e doloroso para você - você está se movendo na direção certa.

Durante a primeira sessão de treinamento, evite posições,que são o desempenho da "torção do tronco", assim como esportes ativos e outras atividades físicas que envolvem saltos. Não permita movimentos bruscos e solavancos nas costas.

O exercício terapêutico com hérnia requer exercícios regularesexercícios, nomeadamente a realização de exercícios de 2 a 6 vezes ao longo do dia. Distribuir diferentes lotes do complexo em diferentes momentos: manhã, tarde e noite. Não faça movimentos bruscos e não aplique força em locais onde haja problemas com a coluna, inicie treinamento com amplitude e carga mínimas. Aumente gradualmente.

Não tente curar em um dia, porquevocê não poderá "consertar" todas as vértebras e discos tão rapidamente. Restaure a sua saúde suavemente, aumentando gradualmente a circulação sanguínea na parte insalubre das costas.

Ginástica para a hérnia intervertebral

O treinamento físico na hérnia vertebral envolve os seguintes exercícios:

1. O primeiro exercício é feito na posição de estar deitadoestômago. Aceite a posição inicial: mantenha ambas as pernas ligeiramente divorciadas. Dobre os joelhos, segure os tornozelos com as mãos e puxe-os em direção à cabeça. Este exercício não funcionará para você pela primeira vez, mas você deve tentar fazê-lo porque fortalece a coluna, torna-a mais flexível.
2. O exemplo a seguir é um pouco parecido com o anterior. Posição inicial: deite-se de barriga para baixo, traga os calcanhares juntos. Levante suavemente o estojo, jogando a cabeça para trás. Se você sentir a tensão ao redor do umbigo - você está fazendo tudo certo. Esta posição é especialmente útil para pessoas que sofrem de uma hérnia na região lombar, cervical e torácica.
3. Então nós trabalhamos na parte inferiora espinha. Deite de bruços, levante lentamente os quadris do chão. Puxe os braços para a frente, levante o tronco, puxe o pescoço para frente e para cima. Curve o máximo possível.
4. Agora nós esticamos os músculos e melhoramos a circulação sanguínea. Para fazer isso, você precisa se ajoelhar para que os quadris fiquem paralelos ao chão. Incline-se para a frente com as mãos e a cabeça no chão.
5. Fique no "Bridge". Se você precisar de ajuda externa para isso, pergunte a seus parentes sobre isso. Isso fortalecerá a coluna e melhorará sua nutrição.
6. Então deite-se de costas, mãos nas costuras. Levante as pernas e os quadris, dobre as pernas nas articulações dos joelhos e, com os dedos dos pés, estique-se no chão, atrás da cabeça. Se você conseguir fazer este exercício, mantenha essa posição por 8 segundos. Então volte ao normal e relaxe.
7. Fique de pé e coloque-os desta maneira,para que eles sejam o mais largos possível. Dobre a perna e coloque o pé no quadril da segunda perna. Estique os braços acima da cabeça e conecte as mãos. Coloque o pé no seu dedão e estique todo o seu corpo. Desta forma você irá corrigir a postura e remover a tensão na parte inferior das costas.
8. Em seguida, fique de pé, coloque-os amplamente nolado. Incline-se para o lado, estique a mão até o tornozelo e puxe a outra para cima. Agora na outra direção. Assim, você pode esticar a coluna e se tornar mais flexível.

A ginástica terapêutica com hérnia intervertebral fortalece os músculos principais, reduzindo a pressão na coluna.

O que a educação física dá

LFK irá fortalecer os músculos, aumentar a suaatividade, bem como estimular o sistema imunológico humano. Durante o período de recuperação, você precisa prestar atenção especial aos exercícios, porque eles dão o máximo efeito e benefício, ajudando a restaurar a saúde.

Posições para diferentes partes da coluna

• Se o problema estiver oculto na área torácicaespinha, você pode começar o tratamento, mesmo no escritório. Tudo que você precisa é de uma cadeira com costas fortes. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e incline-se para trás para sentir a parte superior das costas da cadeira com a coluna. Mais calmamente saia da calha e incline-se para a frente. Faça o exercício 3 a 4 vezes.
• Se você tem uma dor nas costas baixa - deite de costas, coloque as mãos nas costuras, estique as pernas. Lentamente levante o corpo para cima, segure por 10 segundos e solte o corpo suavemente no chão. Execute 10-15 vezes.
• Com uma hérnia da coluna cervical, sente-se numa cadeira, coloque os braços nas costuras, vire a cabeça 5-10 vezes para a direita e para a esquerda.

Contra-indicações

Qualquer conjunto de exercícios tem contra-indicações,e o exercício terapêutico com hérnia vertebral não é exceção. Você não pode nem mesmo fazer esforço físico leve no período agudo da doença, com doenças crônicas, sangramento ou distúrbios cardíacos.