Exercícios terapêuticos para a coluna vertebral

Doenças da coluna vertebral, como é sabido, podempara ter um impacto negativo no trabalho de outros órgãos. Isso pode levar ao desenvolvimento de várias doenças. No entanto, as consequências podem ser suspensas ou prevenidas, independentemente da idade da pessoa. Para isso, recomenda-se, naturalmente, comer direito e realizar exercícios simples.

Os exercícios terapêuticos para a coluna vertebral sãoprocedimento complexo. Em sua conduta, em primeiro lugar, não se deve superestimar suas próprias capacidades físicas. Exercícios terapêuticos para a coluna excluem o excesso de esforço ou movimentos muito repentinos. Os exercícios são principalmente destinados a se livrar de doenças crônicas associadas à redução da força muscular e à restrição do movimento das articulações.

Os exercícios terapêuticos para a coluna vertebral sãoparte da terapia de muitas doenças. Dependendo da natureza da doença, um conjunto ideal de exercícios é selecionado. Uma vez que a ginasa curativa para a coluna vertebral visa não apenas a eliminação da dor, mas também o retorno da mobilidade nas articulações, a abordagem deve ser abrangente e individual ao mesmo tempo.

Existem vários exercícios separados paraou outra área. Assim, há uma ginástica terapêutica para a zona do pescoço e colar, a região torácica, a região lombar e também a ginástica terapêutica geral para trás. Cada uma dessas técnicas também ajuda a eliminar a dor.

Para realizar um dos exercícios, você deveencoste-se contra a parede com as costas para que seus pés estejam a cerca de trinta centímetros dela. As mãos devem ser baixadas verticalmente e as palmas devem ser voltadas. Então você precisa deslizar lentamente pela parede até os quadris serem paralelos ao chão. Nesta posição, você deve demorar por alguns segundos, e então começar a subir lentamente, sem levantar as costas da parede.

Para realizar outro exercício, você deve se deitarchão, amontoou-se contra seus lombos. Neste caso, as pernas devem estar dobradas. É necessário levantar uma perna de tal maneira que a canela ocupe uma posição paralela ao chão. Ela precisa fazer movimentos circulares lentamente. Após dez segundos, repita estes movimentos com a segunda etapa. Tal exercício é recomendado para ser executado com a maior freqüência possível.

Note-se que a ginástica terapêutica comA hérnia da coluna vertebral é parte integrante do curso terapêutico ou profilático para esta doença. Não é recomendado realizar exercícios de torção, saltar e correr são contra-indicados. Efetivo nesta doença será a natação, ciclismo, caminhada.

Existem vários exercícios que você mesmo pode fazer em casa.

Para executar o primeiro, use as costas para inclinar-se paraparede, de modo que tocou as omoplatas, a parte de trás da cabeça, os calcanhares e as nádegas. É necessário gravar o tempo. Para isso diariamente é necessário acrescentar durante cinco segundos até que o tempo não aumente para cinco minutos.

Para realizar outro exercício, você deve se deitarde volta. Neste caso, os joelhos devem estar flexionados. Às vezes os joelhos desviam-se em uma direção, dois - no outro, três - os joelhos divorciam-se, os quatro - reduzem-se.

Outro exercício Deitado de costas com as pernas esticadas, uma meia deve ser puxada para ele e a outra - de si mesmo. Outras meias são reduzidas e divorciadas.

Eficaz será as pernas na posição deitada ao lado. Também é muito útil na hérnia para realizar o exercício "gato". De pé, você deve dobrar e dobrar as costas.

Outro exercício muito útil para a coluna é o seguinte: na posição prona, o joelho direito deve ser puxado para o cotovelo esquerdo e o joelho esquerdo para o cotovelo direito alternadamente.