Conteúdo calórico de cenouras cruas. Cenouras cozidas: teor calórico
Cenouras, provavelmente - o vegetal mais popular depoistodas as suas batatas favoritas. Sem esta raiz laranja não pode fazer quase nenhum prato. O suco de cenoura é dado até para crianças pequenas. Hoje vamos falar sobre o que é tão útil este vegetal, qual o seu valor nutricional e, mais importante, porque ele tem tanto sucesso com as mulheres de emagrecimento.
Propriedades úteis das cenouras
As cenouras são úteis para uma pessoamicroelementos, tais como iodo, magnésio, cálcio e manganês. O uso diário da mesma nos alimentos contribui para o aumento da imunidade natural, o que se torna possível devido à presença de vitaminas do complexo B, bem como de C e E.
Este vegetal de raiz laranja tem uma curaefeitos no sistema cardiovascular do homem, e uma grande quantidade de potássio ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Porque este vegetal será muito útil para pessoas que sofrem de hipertensão.
Conteúdo calórico: cenouras frescas e fervidas
Como você viu, as cenouras são muito úteis. Mas isso não é tudo. Devido ao fato de que o teor calórico das cenouras cruas é muito baixo (em 100 gramas do produto contém apenas 35 kcal), é perfeitamente adequado para a nutrição dietética. Esta raiz é muitas vezes um representante do menu de várias dietas, como com um valor tão baixo teor calórico que satia perfeitamente.
Para as substâncias presentes nas cenouras,totalmente assimilado pelo corpo humano, recomenda-se combinar a sua ingestão com várias gorduras: óleo vegetal ou creme azedo. Na mesma cenoura com manteiga, o teor calórico do qual eleva-se para 44 kcal, é perfeitamente absorvido pelo corpo. A utilidade aumenta.
Cenoura fervida
O teor calórico das cenouras cozidas é de apenas 25kcal por 100 g de produto. E, com certeza, sabe-se que, em forma fervida, este vegetal é muito mais útil do que em fresco: contém 3 vezes mais antioxidantes. Após os experimentos, os cientistas chegaram à conclusão de que comer cenouras em forma cozida ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças tão terríveis como o câncer, a doença de Alzheimer e outras doenças. Cenouras cozidas, cujo teor calórico é bastante baixo, perfeitamente adequado para a alimentação alimentar.
Suco de cenoura
Cenoura fresca - limpa finaum produto derivado de um vegetal. Recomenda-se a bebida para melhorar o apetite. O suco de cenoura dá à pele do rosto um olhar fresco, alivia os sintomas de fadiga. Tem um efeito benéfico na visão.
Suco de cenoura, usado no inverno,dá um excelente efeito preventivo contra vários resfriados. Este produto natural restaura perfeitamente a microflora intestinal danificada após o curso de tomar antibióticos.
Mas deve ser lembrado que se você beber suco de cenoura emquantidades ilimitadas, pode provocar vômitos, dor de cabeça e sonolência. Além disso, você deve limitar o consumo do produto para úlcera péptica e gastrite.
Os benefícios dos vegetais de laranja para as mulheres
Além disso, que o teor calórico de cenouras cruas é muitobaixo, contém uma grande quantidade de fibra. Mas todos sabem que é a fibra que melhora o funcionamento dos intestinos, contribuindo para sua completa purificação. Neste caso, todas as toxinas acumuladas e produtos de resíduos deixam o corpo. Este processo tem um grande efeito sobre a figura feminina, salvando-o de excesso de quilogramas e centimetros.
A raiz é uma fonte naturalantioxidantes, que retardam os processos de murchar a pele, ajudam a remover os danos no colesterol do corpo, fortalecem as paredes dos vasos, tornando-os mais elásticos. Assim, a cenoura usual fornece um efeito preventivo contra doenças tão graves do sistema cardiovascular como AVC, aterosclerose, varizes.
Dieta saudável: dieta de cenoura
Sabendo o teor calórico das cenouras cruas, é impossívelSubestime a eficácia da dieta de cenoura. Graças às muitas substâncias úteis contidas neste vegetal (apesar da gravidade do sistema alimentar em si), sem danificar a sua saúde em 3-4 dias você pode se livrar de 3 quilos extras.
O cardápio da dieta de cenoura inclui cenourauma salada que consiste em vegetais ralados, suco de limão e 1 colher grande de mel. Para preparar uma salada por 1 dia, você precisará esfregar 1 kg de cenoura e enchê-la com mel e suco de limão. Este aperitivo é dividido em 3 porções: café da manhã, almoço e jantar. Durante o dia, você também pode comer uma fruta unsweet (maçã, kiwi, grapefruit ou romã). O conteúdo calórico desta salada é de apenas 60 kcal por 100 gramas.
Existe uma versão mais rigorosa da dieta, comA conformidade com a qual pode ser redefinida para 5 kg dentro de uma semana. Use esse sistema de energia levará pelo menos 10 dias. Você só pode ralar as cenouras, temperadas com creme azedo. Ao mesmo tempo a quantidade de verduras não se limita, mas recomenda-se usar a nata azeda não mais do que três colheres por dia. Além disso, você deve definitivamente beber 3 xícaras de suco de cenoura ao longo do dia.
Cenouras na mesa festiva
Esta cultura de raiz solar também pode ser encontrada emmesa festiva. Fácil de preparar lanche leve de cenouras com alho parece ótimo. E seu sabor picante combina perfeitamente com quase todos os pratos.
Cenouras com alho, que é bastante elevado teor calórico, devido à presença na composição de pratos de maionese (147 calorias por 100 gramas), prepara-se para literalmente 5 minutos.
Você precisará:
- cenouras frescas - 4 peças;
- alho - 4 fatias;
- maionese - 2 colheres de sopa.
Cenouras esfregadas com um pequeno ralador, esprema o alho e adicione a maionese.
Coma cenouras não só no café da manhã, mas também paraà noite, e logo você se sentirá muito mais alegre. Recuse-se de lanches de alto teor calórico, substituindo sanduíches por vegetais deliciosos - e em um futuro muito próximo você poderá mostrar sua figura alterada na frente de suas namoradas.
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