Qual deve ser a ginástica terapêutica para osteocondrose lombar?

A osteocondrose reduz seriamente a qualidade de vidapaciente. É especialmente difícil durante períodos de exacerbação. Para evitar que ajude a ginástica. Com osteocondrose da região lombar, exercícios especiais podem alcançar bons resultados.

Além das aulas, tente garantir o corretoLugar de repouso - o colchão deve ser semi-rígido, e sob os joelhos para melhorar o relaxamento dos músculos deve ser colocado um rolo de algodão-gaze. Além disso, existem algumas regras para a atividade física.

Como a ginástica médica é realizada na osteocondrose da região lombar?

Para que as lições sejam de um benefício único,aderir a várias condições. Em regra geral, a maioria dos exercícios são realizados a partir da posição inicial nas costas ou no abdômen, ao lado ou a quatro patas, ou seja, a espinha não está esticada. Nas poses acima, a pressão dentro dos vasos diminui na área afetada. Se for planejada ginástica terapêutica para osteocondrose lombar de um grau inicial, os exercícios são destinados a afrouxar os músculos dos membros e do tronco. Portanto, as raízes nervosas associadas a uma hérnia de disco intervertebral, são menos irritadas. Se uma gana terapêutica é planejada para uma osteocondrose lombar de forma aguda, os exercícios para ela devem ser selecionados de modo a minimizar a extensão da cintura, pois esse movimento responderá com dor severa.

Nesta situação, movimentos com inclinação do torsoEm frente são contra-indicados para não aumentar a pressão dentro dos discos. Os exercícios devem ser estáticos ou isotônicos para fortalecer os músculos e reduzir o tom vascular dos membros e costas afetados. Além disso, eles devem relaxar todo o corpo e aliviar a tensão.

Exercícios terapêuticos com osteocondrose lombar: uma lista de exercícios

Este complexo é adequado para uso ema qualquer momento, exceto por momentos de graves exacerbações. O primeiro exercício requer mentir nas costas, para lições você pode usar uma esteira especial. Espalhe seus braços em diferentes direções sobre a inspiração e volte para a exalação. Repita cerca de cinco vezes e avance para o próximo movimento. Não altere a pose, aperte os dedos nos punhos e destrave, enquanto dobra o pé nas solas. Repita cerca de doze vezes. Ficar no chão, realizar o terceiro exercício - alternadamente dobrar as pernas nos joelhos, sem levantar o pé do avião. Repita dez para doze vezes. Como você pode ver, a ginástica terapêutica com osteocondrose lombar não implica o esgotamento, o que significa que todos podem lidar com isso. Na forma de uma pausa, tente respirar um diafragma, permanecendo ainda em posição propensa. Depois disso

lentamente pegue o caminho certo, entãoperna esquerda direta, dobre um ângulo de noventa graus e retorna à posição inicial. De cinco a oito movimentos a cada pé, e é hora de seguir em frente. Tente relaxar os músculos da perna, coxa e tronco. Levante as mãos para os ombros e levante os cotovelos sobre o peito. Na inalação, desdobre-os para fora e, na exalação, volte-o. Incline os braços para a frente com as mãos para dentro. Levante cada ombro alternadamente, rasgando-o do tapete e esticando para a frente com sua mão. Repita seis a oito vezes. Tais exercícios terapêuticos com osteocondrose lombar serão muito úteis, além disso, a condição geral do corpo irá melhorar.

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