Esquema de bombear a imprensa para a cintura do álamo tremedor

Padrões modernos de beleza determinam os parâmetros,que deve atender o representante do belo sexo. Um deles é o corpo sem manifestações de camada gordurosa. Claro, muitos médicos se opõem categoricamente a tais ideais, mas você não pode discutir com a moda. Cada menina sempre pode encontrar falhas em si mesma. Especialmente muitas vezes há reclamações sobre dobras feias no abdômen. É para isso que sistemas inteiros são criados para perder peso e criar a imagem desejada.

Formas de se livrar do excesso de peso

Existem diferentes maneiras de perder peso em excesso. Os mais comuns são:

• comida dietética;
• exercício;
• massagens;
• cirurgia plástica.

Para conseguir um belo apartamentobarriga, o mais eficaz são os complexos de atividade física. O chamado esquema de bombeamento de pressão oferece um resultado relativamente rápido e de longo prazo.

Exercícios para meninas

Além disso, as meninas devem prestar atençãoque a estrutura de sua figura é um pouco diferente e diferente do masculino. Consequentemente, o resultado esperado de bombear a prensa também é diferente. Representantes do belo sexo querem alcançar uma cintura de faia com alguns cubos na barriga, ao invés de um torso quadrado ao invés da cintura. É por isso que eles precisam se envolver em exercícios mais femininos. Eles são ligeiramente mais leves e exigem menos carga.

Se o esquema para bombear uma prensa para meninasé realizado em academias, o treinador fará complexos que serão direcionados para esses ou outros músculos. Em casa, os melhores são as pernas e cascos levantados. No processo de sua fabricação é necessário alterar o ângulo da comissão para criar uma silhueta bonita.

11 dias a 9 conjuntos por dia

A fim de obter os primeiros cubos bonitos emabdômen, existem muitos exercícios diferentes. Mas existe um complexo mais eficaz, que já beneficiou muitos. O esquema de bombeamento "9 abordagens de imprensa" é hoje muito popular e, surpreendentemente, um meio eficaz. Os primeiros resultados são visíveis após os primeiros dias de abordagens de exercícios corretamente executados.

Todo o sistema é projetado para nós onze dias. Durante este período, é necessário diariamente fazer um levantamento corporal um número específico de vezes nove vezes.

Sistema de pressão para 9 prensas

• O primeiro dia é necessário bombear a prensa cento e sessenta e cinco vezes, dividido em aproximações a 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 vezes.
• No segundo dia, você terá que se esticar um pouco mais, isto é, cento e setenta e cinco vezes, em tais estágios: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• No terceiro dia você pode descansar e não balançar a imprensa. Ao mesmo tempo, hoje é possível partir um pouco de dores, que, mais provavelmente, será de cargas excepcionais em músculos.
• No quarto dia, o esquema de nove pinos para bombear uma prensa requer cento e noventa e cinco levantamentos de torso. Abordagens se parecem com isso; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 vezes.
• O quinto dia novamente dá uma oportunidade para relaxar, então não precisa balançar a imprensa.
• Então continue no mesmo ritmo. O sexto dia requer que a prensa bombeie cento e noventa e cinco vezes, que são feitas em abordagens em tal número de vezes: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Terminar a primeira semana vale a pena bombear a imprensa cem e noventa vezes. Abordagens neste dia são: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 vezes.
• No oitavo dia, esse esquema de bombear a imprensa pressupõe descanso.
• Mas já no nono é necessário fazê-lo duzentas vezes nas aproximações de 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 vezes para cada um deles, respectivamente.
• O décimo dia é uma oportunidade para descansar antes do idiota final.
• Os nove finais do último, décimo primeiro dia, são feitos desta maneira: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 vezes para cada um.

Deve ser lembrado que se você começou, você precisa terminá-lo e não esticar os exercícios. A pausa máxima entre as abordagens não deve ser superior a 2-3 minutos.