Como fazer uma cintura fina

Músculos localizados no abdômen, muitosvárias funções, por exemplo, mantendo uma postura correta, amortecendo os órgãos internos, etc. Mas a maioria das pessoas que acumulam gordura na cintura não só falam sobre o mal

estado de saúde. Muitas pessoas pensam que uma cintura fina é bonita e sexy, então eles tendem a fazer o abdômen absolutamente achatado, e a cintura cheia - elegante. Como fazer uma cintura como essa? Há muitas maneiras. Em primeiro lugar, você deve limitar o consumo excessivo de alimentos ricos em calorias, não se encantem para a noite. A solução perfeita para a questão de como fazer uma cintura esbelta será a implementação de exercícios especiais.

Exercício 1.

Este exercício é realizado enquanto está deitado no chão. Os pés devem ser protegidos com um objeto pesado, por exemplo, um sofá ou o lado do armário. Coloque suas mãos atrás de sua cabeça, enquanto os cotovelos são amplamente diluídos nos lados. Realize o levantamento do casco, enquanto expira. Tendo alcançado a posição semi perpendicular, volte, respire. Repita até 30 vezes.

Este exercício afeta todas as partespressione e ajudará a decidir sobre como fazer uma cintura de álamo tremedor. É possível complicar o desempenho do exercício, realizando-se quando a torção é aumentada para a esquerda e no próximo aumento para a direita. Assim, as partes lombares laterais são elaboradas, que são as mais problemáticas. Essas seções do casco raramente realizam trabalho físico, de modo que a gordura é depositada aqui mais rapidamente, e é difícil removê-la daqui.

Exercício 2.

Dobre os joelhos e deite-se no chão. Execute o levantamento da cintura escapular, permanecendo na parte superior por alguns segundos (em exalação). Em seguida, desça, respire e levante os ombros novamente. Esta carga funciona bem na parte superior da imprensa e ajuda a resolver o problema de como fazer uma cintura fina neste lugar. Assim como no exercício anterior, é possível complicar a tarefa, realizando o levantamento de uma correia humeral simultaneamente com torção em uma, e depois na segunda parte. Respire até.

Exercício 3.

É rápido o suficiente para queimar gordura e ajudar com a solução.A questão de como fazer uma cintura bonita, o seguinte exercício pode. Você precisa dobrar seus antebraços e apoiá-los em um rack. As costas, as nádegas e os quadris formam uma única linha reta. Coloque-se neste rack o maior tempo possível. Não empilhe a pélvis para baixo, não a levante. Ao realizar o exercício, mantenha os músculos da imprensa em suspenso, não os relaxando.

Exercício 4.

Estuda perfeitamente os músculos inferiores da imprensa, etambém os tecidos que são mais profundos, o próximo exercício. Cruze as pernas e perpendicular ao chão para levantá-las acima do corpo. Faça o levantamento da pelve, sem baixar ou derramar na direção do pé. No primeiro exercício, pode ser realizada com grande dificuldade, mas, posteriormente, quando os músculos se fortalecem, será muito mais fácil de executar. Este exercício não só ajudará a decidir como reduzir a cintura, mas também a conduzir um curso preventivo que melhore o peristaltismo, que também afeta indiretamente o volume do estômago.

Agora, quando ficou claro como tornar a cintura delgada, resta ser paciente e implementar diligentemente todas essas recomendações, e então o resultado será visto muito em breve!

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