Vou falar sobre quais exercícios você precisa fazer para remover os lados

Cintura de Aspen é o sonho de qualquer mulher. Mas apenas alguns dos representantes da natureza sexual justa conferiram essa dignidade. Acontece que a hereditariedade não deixa uma chance de se tornar uma tal cintura. No entanto, mais frequentemente surgem excedentes de tecido adiposo nesta área após a gravidez e o parto. Neste caso, não se desespere. Exercícios diários ajudarão você a recuperar a figura elegante da "ampulheta". Eu vou falar sobre os exercícios que você precisa fazer para remover os lados. Realize-os em casa em qualquer horário livre.

Hulahup? Ótima solução!

Muitos provavelmente sabem o que é hulauchup. Este é um aro para as aulas. Do habitual ginástica sua ilustre presença de espinha especial que durante o exercício massagem região da cintura. Classes com isso são simples. Você não precisa inventar todos os truques milagrosos não tem que adivinhar que tipo de exercício que você precisa fazer para limpar os lados. Você acabou de virar o hulaohup por 20 minutos todos os dias. É isso aí! Semanas depois de duas podem ver o resultado na forma de uma perda de vários centímetros na cintura.

Curva para os lados - é isso!

Talvez, o exercício mais eficaz para isso,para encontrar uma cintura de álamo - estas são as encostas para o lado. Você se levanta em linha reta. Ao mesmo tempo, as pernas estão ao nível do ombro, e os braços estão dobrados nos cotovelos e estão na cintura. Faça as inclinações então para a direita, então para a esquerda. A lição é direta. Portanto, você precisa fazer isso pelo menos trinta vezes em cada direção. Você dirá que esses treinamentos são mais adequados para mulheres, e você gostaria de aprender como remover os lados de um homem? Exercícios para membros do sexo mais forte são os mesmos, apenas para realizá-los deve ser em uma quantidade maior, digamos, a cada 50 vezes em cada direção. Além disso, para os homens, o treinamento de força em simuladores é muito eficaz.

Exercício "Ginny" para uma cintura fina

Quanto mais diversificado for o seu pacote de treinamentoAo encontrar uma cintura fina, mais músculos são empregados ao fazer isso, melhor para você. Assim, você alcançará seu objetivo mais rapidamente. Outro exercício muito eficaz para isso é Ginny. Nós nos ajoelhamos no tapete de ginástica, mãos atrás da cabeça. Nós puxamos todo o corpo para cima, depois tentamos nos sentar do lado direito. Nós nos demoramos por alguns segundos, levantamos e fazemos o mesmo do lado esquerdo. A lição é difícil, então começamos 10 vezes. Assim que você se acostumar com a carga, aumente gradualmente o número de abordagens. Você quer saber que outros exercícios você precisa fazer para remover os lados? Continue a ler.

Nós terminamos o complexo alongando

Nós fizemos um bom trabalho, agora precisamos de um poucotenha um descanso. Qualquer conjunto de exercícios que você precisa para terminar de alongar os músculos. No nosso caso, pode ser isso: estamos deitados no chão, nas costas, as pernas dobradas nos joelhos. Gire o corpo para a esquerda e as pernas para a direita, depois o mesmo, do outro lado. Sinta o quão bem esticado os músculos da imprensa e da cintura. Esse é todo o pequeno conjunto de atividades. Agora você sabe com que rapidez remover os lados. Os exercícios são fáceis de executar. Só precisa fazê-las regularmente. Então o resultado na forma de alguns centímetros extras perdidos na cintura não vai deixar você esperando.

Você pode surpreender todos os seus conhecidos com sua figura pós-construída. Agora, se seus amigos e namoradas perguntarem quais exercícios você precisa fazer para remover os lados, fique à vontade para aconselhar este complexo.

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