Maçã: teor calórico por 100 gramas. Teor calórico de maçãs, seus benefícios e valor nutricional

A Apple é um produto único. Vitaminas C, P, E e praticamente todo o grupo de vitamina B é toda maçã. O conteúdo calórico por 100 gramas em 35-47 calorias permitiu-lhe ocupar com sucesso uma posição digna na categoria de produtos dietéticos. Muitas dietas carregam o título orgulhoso de "Apple" e causam discussões sérias entre médicos e consumidores. Até mesmo as crianças do jardim de infância sabem sobre os benefícios das maçãs. Maçãs crocantes, frescas, assadas e secas entraram com firmeza em nossa dieta diária.

Sobre o conteúdo calórico de maçãs

Teor calórico de maçãs de diferentes variedades e maçãs assadasnão significativamente diferente. Por exemplo, em 100 gramas de maçã vermelha contém 47 calorias. Diversos estudos mostraram que o uso sistemático de maçãs de variedades vermelhas pode reduzir o nível de colesterol contido no sangue. É suficiente apenas duas maçãs médias por dia - e após 3 meses, o colesterol voltará ao normal.

Conteúdo calórico de uma maçã verde (100 gramas)é 35 calorias, o que é um pouco menos do que no vermelho. É por isso que essas maçãs são consideradas as mais úteis. O indicador mais baixo de conteúdo calórico é as maçãs de "Simirenko".

No processo de secagem, o teor calórico de 100 gramasmaçãs sobe e equivale a 243 calorias. Essas altas taxas são determinadas principalmente pelo fato de que o processo de secagem aumenta a concentração de açúcares no produto.

100 g de maçãs que foram tratadas termicamentee foram assados ​​em um forno com um pouco de açúcar, contêm 57,36 calorias. O prato favorito de muitos - o popular charlotte com maçãs - não é mais tão dietético, pois contém 221 calorias.

Do que maçãs úteis

Vale a pena considerar a disponibilidade de nutrientes,que contém uma maçã. O conteúdo calórico por 100 gramas não é o único indicador dos benefícios ou prejuízos que o produto traz. Será justo notar que uma maçã é um verdadeiro fruto da saúde. Um título tão alto que recebeu por causa do alto teor de vitaminas.

Além disso, a maçã esconde grandes reservasferro, que permite que ele seja usado para evitar vários resfriados. O potássio, que faz parte da polpa, afeta positivamente a estabilização da pressão arterial, e o cálcio fornece uma fortaleza do tecido ósseo e do esmalte dos dentes.

O uso de maçãs na nutrição dietética

Existem muitas dietas baseadaspropriedades úteis com as quais a maçã é dotada. O conteúdo calórico por 100 gramas não é o único fator positivo nesta questão. Frutas contêm uma grande quantidade de fibra, o que requer muito tempo para assimilar. Sua longa permanência no corpo dá uma sensação de saciedade e não envia sinais para o corpo que é hora de dar uma mordida.

Métodos de uso de dietas de maçã

Se o seu objetivo é reduzir o conteúdo calóricocomida consumida, tome como uma regra para comer antes de cada refeição uma pequena maçã. Esta abordagem no sistema de perda de peso irá forçá-lo a consumir menos calorias.

Para uma rápida perda de peso dietistas recomendamorganizar descarregando dias de maçã. Maçãs calóricas, seus benefícios e contra-indicações permitem que você coma não mais do que 2 kg por dia, violando esta regra, você corre o risco de sobrecarregar os intestinos e estômago. Certifique-se de observar o regime de beber, beber pelo menos 1,5 litros, vai ajudar a lutar com sucesso com toxinas no corpo.

O mais controverso é a dieta, a baseque fica uma maçã. O conteúdo calórico por 100 gramas permite que você consuma em quantidades ilimitadas, mas não se esqueça que é uma dieta mono que pode prejudicar o corpo. Tais dietas são projetadas para 3, 5, 6 e 10 dias, dão a oportunidade de se livrar de 1,5 kg de excesso de peso diariamente.

Quando maçãs são prejudiciais

Valor calórico da maçã, valor nutricional da maçã ecomposição vitamínica rica não elimina o seu impacto negativo no corpo. Há um grupo de pessoas para quem o consumo desta fruta é proibido ou deve ser claramente controlado.

O excesso de fibras no corpo pode levar aexacerbação de colite, gastrite ou úlcera duodenal. Se você tem alta acidez, dê preferência a variedades doces. Na fase aguda da gastrite, recusar maçãs frescas, limitando a fruta assada.

7 segredos de maçã

Conteúdo calórico de maçãs é o seu benefício e contra-indicações -esta não é a única informação que deve ser levada para as mãos dos amantes da fruta. As maçãs armazenam muitos fatos e segredos interessantes. Então, vamos começar.

1. Maçãs verdes contêm mais vitaminas do que maçãs vermelhas. Além disso, se você sofre de distonia cardiovascular, desista de maçãs vermelhas, preferindo verde.
2. Os ossos da maçã são a fonte de iodo, no entanto,Não prejudique o corpo, não coma mais de cinco ossos. Além do iodo, neles a natureza esconde uma grande quantidade de ácido prussico, que, com o consumo descontrolado, se torna prejudicial ao organismo.
3. Maçãs raladas são mais úteis, mas com suasmoer não retire a casca, rica em nutrientes. Uma série de estudos concluiu que os antioxidantes que entram na polpa retardam o crescimento das células cancerígenas.
4. Homem adulto não deve comer diariamentea menos de 700 gramas de uma variedade de frutas e legumes, maçã temporada esta disposição pode ser totalmente substituído com frutas perfumadas e crocantes petroleiros. corpo feminino precisa de um pouco menos, a taxa é de 500 g
5. Muitas vezes, em torno do tema da maçã é um mito sobreuma quantidade incrível de ferro. De fato, há muito ferro na maçã, mas ela tem essa forma, que praticamente não é absorvida pelo nosso corpo. Portanto, no caso de baixa hemoglobina, dar preferência a produtos de origem animal - fígado, ovos e carne.
6. Para a colheita do inverno na forma de secagem, usevariedades verdes de maçãs. Em média, uma maçã contém até 80% de água, mas em notas verdes um pouco menos. Essa mesma recomendação será relevante na escolha de frutas para sobremesas e charlottes.
7. Apesar de todas as advertências dos médicos, as maçãspode ajudar no tratamento de gastrite. Use frutas raladas de variedades verdes para que depois de comê-las não coma nada por 4 horas. O primeiro mês maçãs deve tornar-se seu companheiro diário, para o segundo mês reduzir o consumo até três vezes por semana, no terceiro - até uma vez. As frutas não serão uma panacéia, a menos que você desista de comida picante, café, pão fresco e chá forte.