A melhor maneira de parar de fumar: revisão, características e eficácia

O fato de que fumar causa sérios danos à saúde,sabe tudo. No entanto, nem todos podem se livrar do hábito viciante, uma vez que a nicotina causa dependência e dependência graves. Mas se uma pessoa decide se livrar dos desejos por cigarros, parando para prejudicar seriamente sua saúde e a saúde dos outros, vale lembrar que há muitas maneiras de ajudar a lidar com o tabagismo e abandonar permanentemente o vício. Uma pessoa precisa escolher a melhor maneira de parar de fumar, o que é certo para ele.

Vantagens de parar de fumar

A fim de criar um incentivo para combaterPara fumar, é necessário entender as vantagens de rejeitar esse vício e pensar nos bônus que uma pessoa adquire, recusando um cigarro comum. Os benefícios da vida sem vida incluem o seguinte:

• normalização do sistema nervoso, redução da irritabilidade;
• restauração de gosto e cheiro;
• melhoria do sistema circulatório, como conseqüência, melhorando o desempenho do sistema cardiovascular;
• diminuição do nível de dióxido de carbono no sangue;
• redução do risco de doença cardíaca coronária, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral;
• reduzir o risco de desenvolver câncer;
• melhoria do suprimento de oxigênio cerebral;
• melhoria da condição da pele, pele;
• o desaparecimento da dispnéia;
• aumento do volume pulmonar;
• aumento da resistência do corpo;
• o desaparecimento de dores de cabeça e a tosse inerente aos fumantes;
• aumento de reações protetoras do corpo.

Além disso, depois de deixar de fumar, uma pessoa deixa de prejudicar a saúde daqueles que a cercam, que, contra sua vontade, se tornaram fumantes passivos e inalaram fumaça de cigarro.

As formas mais populares de combater a dependência da nicotina

Entre os muitos métodos existentes para combaterVale a pena destacar as principais formas de parar de fumar, cuja revisão ajudará a compreender as sutilezas desta ou daquela opção. E eles não são tão pequenos. Uma pessoa só terá que escolher a melhor maneira de parar de fumar, o que lhe convém.

1. Terapia, baseada na substituição da nicotina.
2. Terapia Aversivnaya.
3. Efeitos nos receptores nicotínicos.
4. Aplicação de métodos de psicoterapia.
5. Uso de métodos de medicina alternativa.
6. Recepção de antidepressivos.
7. Sem meios auxiliares, somente pela força de vontade.

Terapia de reposição de nicotina

Muitos fumantes que foram capazes de derrotar os desejos pornicotina, observou que a melhor maneira de parar de fumar rapidamente é usar a terapia de reposição de nicotina. A eficácia deste método se deve ao fato de que tanto os aspectos fisiológicos quanto comportamentais do processo de fumar são levados em consideração. Ao usar drogas pertencentes ao grupo de substituição da nicotina, a nicotina inócua é administrada em doses muito pequenas. Assim, a síndrome de abstinência desaparece e o processo de abandonar os cigarros é muito mais rápido e, mais importante, mais fácil.

A principal vantagem deste método éque uma pessoa adquire nicotina, com a qual está acostumada, mas sem a emissão de fumaça de tabaco, que é a causa de problemas de saúde. Gradualmente, a quantidade de nicotina consumida diminui, e a pessoa calmamente completa o curso de se livrar do vício, sem excesso de irritabilidade, custos de energia e todos os tipos de efeitos colaterais.

A terapia é realizada com a ajuda de medicamentos especiais, que incluem a nicotina, que pode ser comprada em qualquer farmácia sem receita médica:

• goma de mascar;
• adesivo de nicotina;
• spray nasal;
• cigarro eletrônico.

A atitude em relação aos cigarros eletrônicos nos narcologistascético. Na opinião deles, o fumante não desmama do processo, mas segue para uma forma mais moderna de consumo de nicotina. Antes de começar a usar esta ou aquela ferramenta, você deve considerar cuidadosamente as contra-indicações, uma lista de efeitos colaterais e dosagem.

Terapia de aversão

Um grupo de pessoas que conseguiu derrotar a dependência,junto com narcologistas dizem que o uso de terapia aversiva é a melhor maneira de parar de fumar para sempre. A essência da terapia é o uso de drogas que contribuem para o aparecimento da aversão ao tabagismo.

Um dos métodos mais comunsterapia de aversão - enxaguar líquidos orais que na reacção com o fumo do tabaco promovem a ocorrência de mau odor causando sentimentos persistentes de repulsa. Os principais componentes do agente são soluções de nitrato de prata e sulfato de cobre. Recomenda-se uma solução de nitrato de prata para lubrificar a superfície da língua e gengivas antes de fumar outro cigarro.

Como uma ferramenta eficaz,Soluções contendo tanino, glicerina e água. Um bom resultado é demonstrado pelos métodos de vômito reflexo condicionado da dependência ao tabagismo, que são realizados com a ajuda de soluções de sulfato de cobre e sulfato de zinco, além de apomorfina, cloridrato de emetina e a erva de termopsia.

Efeitos nos receptores nicotínicos - uma forma eficaz de combater o vício em nicotina

Esta, talvez, seja uma das melhores maneiras de sairfumar. Este método é baseado no uso de drogas que ajudam a pessoa a sobreviver à fome da nicotina durante a luta contra a dependência de cigarros. A composição desses medicamentos inclui citisina, vareniclina, bupropiona.

Os fundos, cujo componenteé cytisine, tem um efeito semelhante à nicotina. Mas não há efeito aditivo. Esta ação do medicamento ajuda a reduzir a sensação de prazer de um cigarro recém-fumado. Assim, o desejo de fumar cigarros subseqüentes desaparecerá gradualmente. Além disso, devido ao uso de tais drogas em humanos, os sintomas causados ​​pela falta de nicotina no organismo são atenuados, o que ajuda a sobreviver aos momentos de crise no processo de abandono do vício.

A ajuda do psicoterapeuta no tratamento do vício em nicotina

Para ajudar um médico psicoterapeuta, as pessoas recorremno caso, se você não pode se livrar da dependência em seu próprio país, e todas as melhores maneiras de deixar de fumar em casa não trazem resultados.

Para se livrar do vício do tabagismo, em psicoterapia existem dois grupos de métodos:

• grupo (psicoterapia de grupo);
• individual (hipnose, acupuntura, quimioterapia, etc.).

Um especialista altamente qualificado não só ajuda a se livrar dos desejos por cigarros, mas também desenvolve motivação para preservar o resultado alcançado, a fim de evitar quebras no futuro.

Para muitas pessoas, um apelo a um especialistaé considerada a melhor maneira de parar de fumar, pois a terapia é conduzida sob a supervisão de um terapeuta e não representa qualquer ameaça ao estado mental do paciente.

Medicina Alternativa - um assistente na luta contra o tabagismo

Para pessoas que são céticas sobremedicamentos de reposição de nicotina vendidos em farmácias, a melhor maneira de parar de fumar é usando métodos de medicina alternativa. Como a pesquisa mostrou, mais de 35% dos americanos que lutam com dependência usam métodos de medicina alternativa.

Essas opções incluem:

• realização de inalações com óleos essenciais;
• fazendo esportes;
• imersão total em seu trabalho favorito;
• passatempo favorito;
• hipnose, meditação, yoga e outras práticas orientais;
• acupuntura;
• substituição de goma de mascar contendo nicotina por uma fatia de lima, etc.

Recepção de antidepressivos

Este não é um método separado de se livrar do vício,mas um meio de se livrar das condições mentais severas que acompanham uma pessoa no processo de abandonar os cigarros ou depois de parar completamente de fumar.

O consumo de drogas não é necessário para todosuma pessoa, mas apenas para pessoas que durante muito tempo observaram tais sintomas de depressão como falta de vontade de sair de casa (reclusão), choro sem causa, falta de apetite, insônia.

Na presença dos sintomas acima é semdemora para consultar um terapeuta para obter as prescrições necessárias e regime de tratamento. Os antidepressivos prescrevem apenas um especialista, com base na condição do paciente.

Força de vontade - o único assistente na luta contra a dependência da nicotina

Muitas pessoas acreditam que a melhor maneira de sairfumar - para treinar sua própria força de vontade. Acredita-se que para se livrar completamente dos desejos de fumar, você precisa de três semanas. Durante todo esse tempo, uma pessoa tenta de todas as maneiras possíveis se acalmar e motivá-lo a continuar a luta contra a dependência.

Ele pode desenvolver independentemente um sistema de motivos que ajudará a evitar interrupções no caminho para a tão esperada eliminação dos desejos por cigarros.

Uso da literatura como assistente na luta contra o tabagismo

Algumas pessoas que escolhem se livrar devício, recorrer à ajuda de literatura especial. Muitos usam o conhecido livro de Allen Carr "Uma maneira fácil de parar de fumar". As pessoas que escolheram a edição indicada, notaram que essa é a melhor maneira de parar de fumar. As análises são baseadas na experiência pessoal de pessoas de todo o mundo. Para muitos fumantes ávidos, essa literatura realmente ajudou. Não há melhor maneira de parar de fumar. Allen Carr descreve as instruções em grande detalhe e dá recomendações. Eles só precisam seguir para se livrar da necessidade de fumar um cigarro para sempre.

Vale a pena notar que o livro - a melhor maneira de deixar de fumar somente se você seguir cuidadosamente o conselho do autor e não fizer nenhum ajuste nos métodos do autor.

O apoio ao meio ambiente é um incentivo adicional

É muito importante durante um período difícil de parar de fumarpara conseguir o apoio de pessoas próximas e queridas. Mesmo que uma pessoa tenha escolhido a melhor maneira de abandonar rapidamente um mau hábito, apoiar o meio ambiente é simplesmente necessário. Você pode participar de uma sociedade especial de pessoas que param de fumar. Eles compartilham suas próprias experiências e falam sobre seus métodos de se livrar de maus hábitos. Como regra geral, quando uma pessoa que decide se livrar do desejo por cigarros vê o sucesso de outras pessoas, ele não apenas quer alcançar os mesmos resultados, mas também superá-los. Isso estimula ainda mais e força você a desistir de outro cigarro quando precisar fumar.