Como parar de fumar em casa: duas maneiras

Cada uma das dependências aprisionadas da nicotina, mais cedo ou mais tarde, está se perguntando como parar de fumar.

Em casa, as pessoas tentam se recuperar deesta doença é muito mais comum do que com a ajuda de um médico especialista em narcologia. Este comportamento é explicado de forma simples - muitos, se não a maioria absoluta, não consideram fumar uma doença. Uma pessoa rara, pedindo ajuda, exclama: "Ajude a parar de fumar!" Até agora nos acostumamos a nos referir ao uso sistemático de drogas como álcool e nicotina, a maus hábitos.

No entanto, as pessoas com dependência de heroína também nãoconsidere-se doente. Enquanto isso, o reconhecimento do problema é o primeiro passo para sua solução. Antes de deixar de fumar em casa ou com a ajuda de um especialista, você deve reconhecer a natureza viciante da nicotina e a si mesmo um adicto banal.

Até que uma pessoa fique presa na ilusão de que uma doença que leva quatro milhões de vidas por ano é apenas um hábito irritante, será muito difícil para ele se livrar do fumo para sempre.

Algumas pessoas estão assustadas com uma definição tão fatalproblemas, mas na verdade é o mais honesto. De acordo com a OMS, a taxa de mortalidade por tabagismo está em primeiro lugar no mundo por razões evitáveis, superando todos os acidentes de transporte combinados.

Mas já se escreveu o suficiente sobre os perigos do fumo, portanto, neste artigo, não entraremos em detalhes sobre esse aspecto do problema. Vamos falar sobre como deixar de fumar em casa.

Para começar, quero dissipar os medos daqueles queAcha que, ao desistir do tabaco, experimentará dores severas de desmame da nicotina. Na verdade, isso não é verdade. A síndrome de abstinência, no caso dos cigarros, é mais uma sensação de fome - desagradável, claro, mas bastante tolerável. Além disso, tendo recusado o "mamilo do tabaco", a pessoa adquire muito mais do que uma sensação duvidosa de satisfação. Ele novamente se torna livre.

Como deixar de fumar em casa

O primeiro método é adequado para aqueles que estão ema dependência do tabaco é relativamente curta - até 5 anos. Neste caso, a nicotina não controla os processos metabólicos do corpo. Uma pessoa tão sortuda que percebe o dano dos cigarros a doenças fatais, nada resta, com que rapidez pare de fumar em casa com a ajuda da força de vontade. Para reforçar a determinação é melhor ler literatura especial, por exemplo, livros de um especialista de renome internacional - Allen Carr. É melhor não jogar um, mas recrutando o apoio de amigos íntimos, parentes ou pessoas afins. E não necessariamente sua presença física, pode ficar nos fóruns, em grupos de redes sociais. Resolver o problema sozinho é menos eficaz: muito tentador para fumar, se em torno de "fumaça".

O segundo método consiste na substituição de nicotinaterapia. Quando uma pessoa fuma a maior parte de sua vida consciente e conseguiu doenças crônicas, é melhor procurar ajuda de um médico. Para facilitar a rejeição de cigarros ajudará a goma de mascar e patches com um baixo teor de nicotina. Como alternativa, uma diminuição gradual na dose diária. Mas esse método ajudará apenas pessoas com grande força de vontade e um grau suficiente de autocontrole. A propósito, a substituição pode ser e beznikotinovym: em um curso as sementes, nozes, lanches de baixa caloria podem ir.

Mas a coisa mais importante em recusar a nicotina é tomar uma decisão de uma vez por todas. Um cigarro aleatório pode devolver uma pessoa à escravidão, mesmo após a abstinência em vários anos.

Respeite sua própria decisão e lembre-se sempre porque você parou de fumar!

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