Como baixar o colesterol sem comprimidos? Respostas de especialistas

O colesterol é uma substância especial,que é um tipo de material de construção em nosso corpo. Cerca de 80% são produzidos pelo corpo, mas os restantes 20% vêm com alimentos. Os cientistas subdividem condicionalmente o colesterol em "bom" e "ruim". É o último que é depositado de forma consistente nas paredes das artérias na forma de placas consistindo de uma substância cerosa gorda. Posteriormente, ele provoca a ocorrência de doenças cardiovasculares, bem como vários tipos de complicações (arritmia, trombose, etc.). Hoje, infelizmente, muitos moradores do planeta enfrentam esse problema. Neste artigo, falaremos sobre como baixar o colesterol sem comprimidos.

Diminuição do peso corporal

Como baixar o colesterol sem comprimidos? Talvez o método mais eficaz seja a redução de peso. A coisa é que, em pessoas com um excesso excessivo de excesso de peso, o tecido adiposo e o fígado produzem diretamente proteínas da chamada fase aguda. Seu excedente, por sua vez, afeta o desenvolvimento de vários processos inflamatórios no corpo. É por isso que uma diminuição do peso corporal de literalmente alguns quilogramas leva a um aumento imediato na concentração de "bom" colesterol, que remove as placas em excesso das paredes das artérias.

Uma dieta que reduz o colesterol no sangue

De acordo com especialistas, o colesterol,Entrando no corpo junto com alguns produtos, tem um efeito insignificante. No entanto, existem certas normas de consumo. Assim, para pessoas saudáveis ​​por dia é suficiente comer cerca de 300 mg de alimentos contendo colesterol e para aqueles que estão no chamado grupo de risco, 200 mg. A fim de manter sempre o nível de "bom" material de construção no corpo e promover a retirada de "ruim", você geralmente deve comer alimentos que incluem gorduras monoinsaturadas, fibras, ácidos graxos ômega-poliinsaturados, bem como a pectina. Este é óleo de peixe e nozes, e todas as leguminosas, e até mesmo o chá verde usual. Existem também frutas especiais que reduzem o colesterol. Em regra, eles diferem em tons roxos ou avermelhados (por exemplo, uvas, romã).

Exercício

Como reduzir o colesterol (sem comprimidos) ainda? Por mais estranho que possa parecer, o esporte é um método. De acordo com os dados disponíveis, as cargas aeróbicas durante dois meses aumentam a concentração de "bom" material de construção em aproximadamente 5%. Os especialistas recomendam escolher esses exercícios, que aumentam diretamente o pulso (correr, caminhar, nadar). É suficiente praticar durante 30 minutos alguns dias por semana, e você não será incomodado com a questão de como baixar o colesterol sem comprimidos.

Parar de fumar

De acordo com os dados disponíveis, as pessoas quesão propensos a esse hábito prejudicial, 300 vezes mais propensos a sofrer de doenças cardiovasculares. Se o paciente se recusar primeiro, o risco de câncer de pulmão é significativamente reduzido, e a concentração de "bom" material de construção é aumentada em cerca de 10%.