Quão importante e onde são as vitaminas mais importantes para a imunidade.

Praticamente todo mundo sabe que a primavera é a maisum período perigoso em termos de infecção "bem sucedida" com doenças respiratórias de vários tipos. Esta época do ano caracteriza-se por uma diminuição significativa da imunidade, devido à inadequação de vitaminas e minerais. Essas substâncias são projetadas para proteger o corpo da possível penetração de vários agentes patogênicos. Então, quais vitaminas para fortalecer a imunidade devem ser tomadas de modo a não pegar uma infecção acidental da primavera?

Boas vitaminas para imunidade estão contidas emlegumes frescos e frutas, bem como em outros produtos que contenham substâncias úteis necessárias para o seu sistema imunológico. Em regra, as lojas oferecem uma ampla gama de produtos diferentes, mas a maioria contém nitratos, corantes e outras substâncias que podem prejudicar a saúde.

Vitaminas para imunidade na primaverarecomendado para tomar a forma pré-fabricada. Vários complexos de vitaminas podem ser comprados em todas as farmácias de hoje. Acredita-se que as vitaminas B melhor acompanham a função de fortalecer o sistema imunológico. Também excelentes assistentes a este respeito são retinol (vitamina A), vitamina C e E.

As vitaminas para a imunidade do grupo B são necessárias parageração da energia necessária, necessária para o funcionamento ininterrupto de todos os sistemas corporais. Todos os processos do plano bioquímico não podem ocorrer sem a participação dessas vitaminas. Na maioria das vezes, as vitaminas deste grupo são prescritas durante o período de recuperação pós-operatória, bem como durante situações estressantes. Contribuem para a restauração da capacidade de trabalho do organismo, ajustando-o a uma certa harmonia. As propriedades das vitaminas não se limitam à sua participação no metabolismo, mas também aumentam a capacidade do sistema imune de resistir a várias bactérias estrangeiras. Realizando funções protetoras, eles também contribuem para a destruição de micróbios que já entraram no corpo através do trato respiratório, ou de alguma outra forma. As vitaminas para a imunidade deste grupo são encontradas em grandes quantidades em nozes, legumes, pão, bem como em carne e ovos. O uso desses produtos ajudará a restaurar a imunidade enfraquecida.

A vitamina C é ácido ascórbico ou comO ascórbico conhecido pela infância, é reconhecido como um dos meios mais efetivos, o que ajuda a combater os micróbios no nível celular. Uma grande quantidade desta vitamina está contida em frutas cítricas (em limão, laranja, toranja), e também é abundante em rosa selvagem, qualquer tipo de repolho, verdes e groselha preta.

A vitamina E está a par comacima, em termos de importância para o corpo. Promove a produção de anticorpos especiais, evitando assim a penetração de vírus e proporcionando um alto grau de proteção do corpo contra uma variedade de doenças. Este antioxidante combate os radicais livres, que são pedaços agressivos de moléculas que danificam as moléculas de proteínas do nosso corpo, causando envelhecimento. O maior conteúdo desta vitamina é notado no óleo de soja, seguido de óleo de girassol, noz e assim por diante. A norma diária para crianças - 5 mg e 10 mg - para um adulto, um pouco mais é necessário para mulheres grávidas.

Vitamina A ou retinol juntamente com vitamina Eparticipa na formação de anticorpos protetores. A deficiência aguda desta substância leva ao envelhecimento rápido do corpo. Também tem propriedades antioxidantes bastante graves. Esta substância é encontrada em vegetais e frutas de amarelo, vermelho e verde, bem como em várias bagas e ervas.

Que a infecção tenha contornado a festa ou o lado, é recomendadolevando não apenas as vitaminas que foram listados aqui, mas um complexo, em que a estrutura lá como as vitaminas acima e outras substâncias são igualmente importantes para a saúde geral da pessoa.