Como baixar o açúcar no sangue

Aumento dos sinais de açúcar no sanguedistúrbios no sistema endócrino. Este estado do corpo afeta negativamente os vasos e os nervos, o coração, o metabolismo dos carboidratos, o que leva à obesidade. Pacientes com altos níveis de açúcar no sangue são bem versados ​​nos produtos e plantas em que, às vezes, suas vidas dependem. Para baixar o açúcar no sangue, você precisa desenvolver regras sólidas de nutrição racional.

Muitos estudos em diferentes países confirmam que a fibra sem alto teor de açúcar e gordura é a base da dieta certa.

Apenas as fibras de fibras não são apenasabsorver as substâncias prejudiciais para o corpo, transportá-las com segurança através do sistema de excreção, mas também retardar significativamente a absorção de açúcares do trato digestivo.

O consumo de vegetais e frutas deve ser aumentado para 3-5 vezes ao dia.

O conteúdo de fibras elevadas é famoso pelo farelo(cerca de 40 g por 100 g), feijão (25 g por 100 g), lentilhas (12 g por 100 g), ervilhas cozidas (12 g por 100 g), amêndoas (14 g por 100 g), datas por 100 g).

Como baixar o nível de açúcar no sangue levando em consideração o GI

Recomenda-se verificar constantemente a si mesmo a quantidade de carboidratos nos alimentos utilizados.

Os carboidratos tornam-se um problema para cada pessoa comcom excesso de peso. É importante, se o paciente entender o que é o índice glicêmico (GI). Tudo o que é comido pode ser alto ou baixo. Um alto indicador GI significa que o produto será absorvido rapidamente e o açúcar vai pular. A diminuição do nível de açúcar no sangue pode ser a ingestão de alimentos com uma pontuação GI baixa. A glicose entrará na corrente sanguínea sem saltos, garantindo a estabilidade dos parâmetros bioquímicos. A lista desenvolvida de produtos permitidos no menu, entre parênteses é indicada pelo GI:

• kefir (15);
• Nozes (de 15 a 25, dependendo do tipo);
• soja (16);
• amendoins (15);
• Cranberry (20);
• feijão escuro (19);
• Farelo de arroz (19);
• cereja (22);
• Bagas (de 25 a 30, dependendo da espécie);
• chocolate preto (25, com 60% de cacau);
• leite integral (28);
• lentilhas (29);
• feijão branco (30);
• leite com baixo teor de gordura (32);
• iogurte (33);
• ameixas (33);
• maçãs (de 35 a 40, dependendo da variedade);
• peras (35);
• morangos (40);
• Morangos (40);
• groselhas (40);
• sucos de frutas (a partir de 40);
• massa (42);
• esparguete (42);
• laranjas (42);
• tangerinas (42).

Para baixar o açúcar no sangue,recomendações do médico para recusar produtos contendo maltose (GI 106) e glicose (GI 100). A partir de arroz tufado (GI 94), mel (GI 88), batatas cozidas (GI 85), caramelo (GI 80), flocos de milho (GI 80), batatas fritas (GI 75), flocos de trigo (GI 73), a melancia ( GI 71). Muito depende do tipo de atividade humana, da atividade física, do gasto estimado de energia.

Como reduzir o açúcar no sangue, especiarias e condimentos

Alface magistralmente cozida substitui a gostosobremesa. Azeite de oliva ou de colza é adequado para saladas. Você pode diversificar as sensações de sabor, adicionando um par de colheres de rábano, mostarda, tomate, alho, cebola, gengibre, pimenta, suco de limão, sal para a salada. A função de um molho maravilhoso para uma salada é iogurte. Propriedades aromáticas têm diferentes tipos de greens. Ingredientes interessantes, sabor refrescante de qualquer salada, incluindo frutas, podem ser frutas secas em uma quantidade moderada.

A redução do açúcar no sangue é benéfica e relativamentepessoas saudáveis ​​para a prevenção da hipertensão, diabetes, obesidade. A dependência do doce é perigosa pelas mudanças no estado psicológico nos momentos de saltos agudos na glicose no sangue. Mudanças de humor freqüentes levam a depressões prolongadas, enfraquecendo a imunidade. Aumento de açúcar no sangue provoca mudanças na idade precoce da pele e órgãos internos, destrói a juventude e beleza.

Ao comprar um produto, é importante estudar sua composição emum item de conteúdo calórico. Mais valioso será o alimento com baixo teor calórico, e nenhum que diga "sem gordura". É lá que muitas vezes há muito açúcar, mesmo que seu conteúdo não esteja indicado na embalagem.