Músculo do pescoço do cinto, suas funções

Todo o corpo de uma pessoa, incluindo o pescoço, é formado por músculos. A lista dos principais inclui o músculo do pescoço do cinto, que será dedicado ao nosso artigo.

Cada músculo é caracterizado pela sua própria direçãofibras. Nos lados é oblíqua, e na mediana - longitudinal. Todos os músculos são um tipo de base móvel para a cabeça e desempenham um papel muito importante.

Assim, um cinto é uma superfícieuma camada de músculos profundos da pessoa que baseia o músculo esquelético e formam três camadas (superior, média e profunda). Como outros, o músculo do cinto está bem desenvolvido. É grande e forte, localizado na parte de trás da região cervical e é uma sala de vapor. Contrastando simetricamente, este músculo prolonga a coluna vertebral e, com um corte unilateral, a parte do pescoço só gira para um lado. A preservação do músculo é realizada com a ajuda dos nervos espinhais posteriores, nutre suas artérias cervicais e occipitais profundas.

Quem sofre de dor muscular

As desvantagens do trabalho sedentário são bem conhecidas das pessoas,que, com uma posição errada e longa da cabeça, pode desenvolver um espasmo de músculos no pescoço. Às vezes, ocorre dor ao caminhar ou a outras sobretensões nesta área. O resultado é a compressão dos vasos sanguíneos, uma violação da circulação sanguínea e do fornecimento de sangue aos músculos, o que leva ao aparecimento de inchaço, dor e hipoxia.

Tal estado, por sua vez, pode levar anão só à ocorrência de dores de cabeça frequentes, mas também a distúrbios nervosos. Portanto, se o músculo do pescoço dói, é necessário fazer pequenas pausas no trabalho e prestar atenção nela.

Como fortalecer os músculos

Todos os músculos do pescoço estão emparelhados, isto é, o lateralA flexão-extensão os envolverá completamente. Graças a este recurso, os exercícios de alongamento mais simples são suficientes, mas antes de começar a executá-los, você precisa decidir de que maneira a inclinação é mais fácil. Em alguns, esse movimento está para trás, em outros - extensão (inclinação da cabeça para o baú). Portanto, os exercícios devem ser feitos passo a passo, para o início desenvolvemos os músculos extensores e somente então, para fortalecê-los, começamos a realizar inclinações laterais da cabeça.

Começando pequeno, mas fazendo isso diariamente e aumentando gradualmente a tensão nos músculos do pescoço, conseguimos que eles sejam fortalecidos, incluindo, é claro, e o músculo do pescoço do pescoço.

Exercícios para extensão

Os exercícios são realizados enquanto estão de pé. Com a ajuda das mãos, dobradas na parte de trás da cabeça, pressione a cabeça e puxe o queixo para o baú. Você precisa manter suas costas retas. Neste exercício, o músculo do pescoço do cinto é bem usado, bem como os músculos semi-oval, escadaria e trapézio da cabeça.

Alongamento

Tendo funcionado bem esse grupo de músculos, você pode adicionar uma pequena carga e começar a esticá-los. Em tal treinamento, fazemos as inclinações da cabeça alternadamente - para a esquerda e depois para a direita.

Aceitamos a posição inicial:

1. A mão esquerda está localizada na parte de trás da cabeça.
2. Nós nos inclinamos para a frente, e então tentamos alcançar o queixo no ombro.
3. Descansamos.
4. Nós mudamos a mão.

Aqui os músculos laterais estão envolvidos, masAlém disso, trabalho e mediana. Tais exercícios melhoram o suprimento de sangue, aliviam a tensão estática excessiva, graças a eles bem reforçou o músculo do cinto da cabeça e pescoço.

Exercícios para flexão

Em seguida, avance para dobrar e incline a cabeça para trás:

1. As mãos dobram no bloqueio na testa.
2. Os ombros são abaixados.
3. O queixo é o mais alto possível.

E, em conclusão, repetimos exercícios de alongamentomúsculos laterais. A regra básica de esticar os músculos - o movimento é feito exatamente oposta ao seu movimento normal. Quando há dor desagradável no músculo do cinto, usamos exercícios.

Para sentir isso, você precisa se sentar e inclinarleve um pouco para os lados. Empurrando os dedos para o canto do pescoço, você pode sentir como estressar o músculo do pescoço. Suas funções são responsáveis ​​por virar, dobrar e esticar a região cervical. Pressionando-o com os dedos e segurando-os nessa posição por um tempo, você sentirá seu relaxamento lento e agradável.

Por que meus músculos nas costas doem?

As estatísticas médicas sugerem que a dor periódica nos músculos das costas ocorre em cada terceiro adulto. Na maioria das vezes, esse espasmo do pescoço, mas existem outros motivos:

1. Um deles é a radiculite cervical. Ocorre quando a raiz nervosa é violada e é expressa sob a forma de ataques agudos de dor. Para evitar isso, é necessário prestar especial atenção à formação de um corsé musculoso. Ele permite que você remova a tensão desnecessária do pescoço.
2. Com uma curva brusca da cabeça ou um exercício impróprio, pode ocorrer alongamento, acompanhado de dor desagradável.
3. Se o músculo do pescoço estiver preocupado com dor dolorida prolongada, e quando a palpação é claramente sentida engrossando e a dor se torna mais forte, há miosite - inflamação dos músculos do pescoço.
4. Há uma série de outras doenças mais graves,em que há dores nos músculos, - isquemia do coração, polimialgia, doença de Bekhterev. Portanto, se você tem dor no pescoço freqüente, consulte seu médico.

Cuide-se

Se houvesse um espasmo de músculos e dolorosoSensações fortes o suficiente, não beba analgésicos imediatamente. Na maioria dos casos, é suficiente tomar um banho quente e relaxante, fazer uma massagem leve ou dar uma pequena caminhada silenciosa.

O músculo do pescoço do cinto desempenha um papel importante naprocessos respiratórios e de deglutição, pronunciando sons, então você deve prestar especial atenção, realizar exercícios simples diariamente, seguir sua postura e permitir uma pequena pausa no trabalho. Esta é uma parte importante do nosso corpo, que deve ser protegido.

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