Corrida de esqui clássica. Classificação de métodos de movimento em esquis

Esquis referem-se à categoria cíclica de espéciesesporte. As competições são realizadas em uma trilha especial, levando em consideração as restrições de idade e sexo. Este esporte foi fundado na Noruega no século 18. Depois, os esquis foram dominados na Finlândia e na Suécia. As corridas internacionais na Europa apareceram apenas no final do século XIX. Em 1924, foi decidido organizar uma federação de FIS, que atualmente inclui 98 países.

Classificação das corridas de esqui

Atualmente, cada atleta para si mesmoseleciona a técnica apropriada de movimento na neve. Certos padrões e requisitos para o movimento não são mesmo em competições oficiais. Alguém escolhe o tipo acelerado de movimento, alguém - estratégico, alguém - misturado.

No momento, existem os seguintes tipos de esquimovimentos: clássico e canto. Os primeiros referem-se ao grupo principal e muitas vezes usado, estes últimos são um pouco mais simples na técnica, mas mais lento na velocidade de movimento.

Os movimentos do cume são baseados nos movimentos deslizantes das pernas. Aqui a técnica é reduzida a um suporte gratuito com etapas.

As principais pistas de esqui, isto é, clássicas,são divididos em um, dois e quatro vias. A principal diferença entre as espécies é a repulsão e empurrão das pernas. Há também um movimento valente, mas é usado apenas em casos raros por profissionais experientes. Além disso, as formas clássicas de movimento ao longo da estrada são simultâneas e alternadas. Aqui, a diferença fundamental reside no trabalho das mãos e dos pés.

Movimento escalonado

O movimento é realizado à custa deum idiota de uma só vez pelas mãos. Esta corrida de esqui clássica é mais usada nas encostas simples e suaves, quando as condições de deslizamento são estimadas como boas. Durante um ciclo, a repulsão simultânea pelos suportes e subsequentes movimentos ao longo da pista é realizada. A distância entre os empurrões das mãos deve estar na faixa de 5 a 9 metros. A duração média varia de 0,8 a 1,2 s. A velocidade máxima na descida é de até 12 m / s.

Essas corridas de esqui simultâneas são compartilhadas condicionalmentepor 2 fases: deslizamento livre e forçado. O primeiro ocorre durante o movimento depois de repelir pelos suportes da superfície, o segundo - no momento de uma dash hands.

A principal nuance deste movimento é evitar a perda de velocidade. Os atletas inexperientes diminuem a velocidade durante a repatriação. Por causa disto, o ritmo quebra e a carga na massa muscular aumenta.

Único golpe

Esta é a variante mais comum dorodovia coberta de neve. Um movimento de golpe único consiste em combinar o tronco e os membros, bem como manter o equilíbrio. A base da técnica é que imediatamente após a repulsão simultânea, o atleta deve levar suas mãos e corpo para frente. Isto irá atingir a velocidade máxima de deslizamento livre.

Após o passo, você precisa tirar as varasanéis de si mesmos. Repulsão pelo pé deve ser moderada. Durante o slide, o stick deve ser voltado para seus anéis. O ângulo entre a pista e os suportes deve ser o mais nítido possível. Isso permitirá que você desenvolva uma alta velocidade e torne o slide mais longo.

O ciclo de viagem no tempo leva cerca de 1,5s, e o comprimento é de até 7 metros. Vale a pena notar que tal pista de esqui clássica é adequada apenas para seções da rota com excelentes condições de deslizamento. No caso de terreno plano, a neve deve ter granulação grossa ou ter uma crosta gelada.

Curso único de alta velocidade

Esta opção aplica-se apenas a descidas deaumento do nível de deslizamento. Essas corridas de esqui simultâneas baseiam-se em forte repulsão com os pés. Para o ciclo de jacto, os suportes devem ser de 7-9 metros. A essa distância por 1,2 segundo, o atleta deve ter tempo para fazer um impulso reforçado com o pé. A velocidade é de cerca de 8-10 m / s.

A principal diferença das espécies básicas de um tiroé empurrar a perna de apoio para a frente durante o escorregamento. Aqui a técnica de transporte é reduzida para 6 fases. O primeiro é o deslizamento em ambos os esquis, o segundo é o apoio da perna de apoio, o terceiro é o corpo estocada. Então o atleta empurra e endireita a articulação do quadril. A quinta fase é um slide de rolamento único. Na fase final, o movimento ocorre com repulsa pelas mãos.

Golpe duplo

Aplica-se apenas ao terreno plano quandocondições de deslizamento estão acima de satisfatórios. O percurso de esqui simultâneo de duas pistas baseia-se numa técnica cíclica. Consiste em empurrar para trás, dois degraus deslizantes e movimento livre em ambos os esquis. O atleta deve completar este complexo em 2 segundos, caso contrário, haverá uma perda significativa de tempo e uma falha no andamento. Distância entre mãos empurrões é igual a 8-10 metros. Esquiadores iniciantes ao mesmo tempo ganhando velocidade até 5 m / s, profissionais - até 7 m / s.

A principal nuance da tecnologia é o fornecimento ativoVoe com os pés para o suporte enquanto desliza. Isso não afetará o ritmo de movimento e equilíbrio. O ciclo termina no momento de separação da superfície da pista.

Golpe duplo

Esta variação de movimento ao longo da rota é adequadaprofissionais e esportistas iniciantes devido à sua simplicidade. Naturalmente esqui clássico alternadamente dvuhshazhnogo tipo utilizado nas encostas e planícies com as condições de correr pobres. Na alta inclinação da descida, esta técnica pode levar à perda de equilíbrio e cair.

Traços alternados de esqui de duas viasDesenvolva uma velocidade de até 7,5 m / s. A duração do ciclo é de 4 a 7 metros com uma duração de 1,5 segundos. A técnica é baseada em duas etapas alternativas, acompanhadas por movimentos alternados das mãos.

O movimento consiste em 5 etapas: deslizar na pista esquerda, endireitar a perna de apoio, afundar, avançar e repulsar. A tarefa do atleta é se mover sem diminuir a velocidade. Para fazer isso, é necessário executar rapidamente cada movimento e preparar imediatamente para um traço com a mão após cada etapa. É importante não perder o equilíbrio quando se afasta com os pés.

Quatro tempos

O ciclo de movimentos é reduzido para 4 passos e 2 alternativosrepulsões com as mãos. Esta pista de esqui clássica é adequada apenas para partes planas da pista. A velocidade do movimento é de até 6 m / s. O tempo de ciclo é de até 2,2 s. Ao mesmo tempo, seu comprimento máximo é de 10 metros.

Aqui, ao mesmo tempo que empurra o pé, o esquiador deveTraga a mão apropriada. O suporte sobe para cima. O empurrão com o pé está deslizando. No final da repulsa, o cavaleiro ergue a mão do braço dobrado até o nível do ombro. O slide continua em uma perna.

Todos os empurrões devem ser executados com força e ângulo de folga iguais. Por causa da técnica complexa, esse tipo de deslocamento é usado raramente por profissionais.

Características do curso de patinação

Este método de esqui é aplicadona maioria das vezes em curvas acentuadas. Refere-se à técnica de corrida. Também pistas de esqui são adequadas para subidas íngremes. Antes de aprender uma técnica tão específica, é necessário dominar a visão alternativa clássica. Como base para o curso de patinação, é adotada uma visão alternativa tradicional de duas etapas.

Esta variação de viagem ao longo do percursoprofissionais são freqüentemente usados ​​para overclocking. Ao mesmo tempo, os movimentos do motociclista lembram os de um skatista. O primeiro atleta que usou este formulário em competições oficiais nos anos 80 foi Swede Gunde Swan.

Hoje, o código de skate é usado em corridas de revezamentoesquiadores e em biatlo. Ele também tem sua própria classificação: um simultâneo de um e dois passos, semi-esqueleto e alternativo. Entre cada uma dessas variações, você pode desenhar um paralelo. Um elemento comum e fundamental da tecnologia é a repulsa da superfície da borda interna da pista de esqui. Neste caso, o peso do corpo é transferido para a perna deslizante.

Não há ciclos no formato da crista. Todos os membros funcionam igualmente em um intervalo de tempo arbitrário.

Voltas e superação de descidas

A principal nuance ao mudar a direção da viagem paraEsquiar é manter o equilíbrio. A conseqüência da entrada incorreta no turn será a perda de velocidade e risco de queda. Muitas vezes, mesmo entre atletas profissionais por causa disso, ocorrem ferimentos graves.

A técnica de pistas de esqui prevê 3 tiposAcontece: stepping, arado e poluplug. A primeira opção é adequado para encostas suaves, o segundo - para uma porção afiada da pista, o terceiro - para ziguezague pistas.

Com descida direta para controle de velocidadeA posição das estantes de esqui (superior ou inferior) deve ser variada. Em encostas íngremes, a técnica de "ziguezague" é adequada quando o corpo se move de um lado para o outro. Em baixas descidas bruscas, a melhor opção é mover-se com deslizamento lateral (transversal). Escada de descida é adequada para declives de nível com obstáculos.

O princípio da inibição

A técnica das pistas de esqui descreve não apenas os percursos e descidas, mas também as formas de parar o movimento.

A frenagem por arado é aplicada em declives suaves ao longo de uma linha reta. Meias de esqui são realizadas em conjunto. Stroke - livre nas costelas internas.

Travar por meio arado é levar a apenas um esqui. O segundo continua a deslizar na direção da viagem.

A desaceleração é usada apenas em situações de emergência, se uma parada rápida for necessária. Os bastões são retidos pelos pontos, e o próprio motorista agacha e se inclina para os lados.

A frenagem por mancais é usada em descidas em zigue-zague. Os bastões são reunidos e jogados na superfície da neve. O movimento diminui com o aumento da pressão nos suportes.

Técnica de levantamento

Todos os tipos de pistas de esqui têm a sua própria maneira de subir as encostas. Cada técnica depende da inclinação da rota, sua extensão, a natureza da cobertura, a habilidade do cavaleiro.

Levantando o espinha de peixe - isto é, quando o atleta reproduz largamente as meias de esquis e se torna rigidamente nas costelas internas. Neste caso, o suporte para as varas é feito alternadamente com o movimento das pernas.

O levantamento da pena é realizado de forma semelhante, mas com a saída de apenas uma pista de esqui para o lado.

Um andaime pode ser escalado em encostas íngremes. A técnica é mover consistentemente bastões e esquis.

A etapa de elevação é aplicada em declives de nível. Para fazer isso, o corpo se inclina para a frente e o movimento é conseguido devido a fortes mãos empurradas.

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