Classificação das corridas de esqui. Descida e esqui

Esquiar é muito popular entre os amantes da montanharesorts. No entanto, hoje não é apenas entretenimento para turistas, mas também um trabalho real para profissionais. Treinar este esporte é um processo laborioso de melhorar a técnica do movimento. Isso inclui esquiar e escalar, e virar e travar. No entanto, o elemento principal é o movimento, aos quais os atletas profissionais prestam especial atenção.

Noções básicas de descida

Cruzar o terreno na encosta requer habilidadenavegue rapidamente pela situação. No caminho, pode haver desvios e obstáculos que precisam ser evitados. Vale ressaltar que as pistas de esqui respondem aos conceitos básicos de biomecânica, de modo que, para um movimento seguro, você precisa seguir regras específicas.

Ao viajar em uma inclinação para um atletaVárias forças, inclusive as internas, estão atuando. Qualquer descida exige esforço muscular e muita energia para manter o equilíbrio certo e a trajetória do movimento. O fundamental é a força da gravidade, que depende de muitos componentes. É sempre dirigido perpendicular. Movimentos de esqui clássicos significam equilibrar o centro de gravidade com a força da reação. Se forem equalizados, o movimento será muito mais rápido. Ao descer, adicionam-se forças adicionais de rolamento e relativas.

Quanto maior a inclinação da inclinação, menor a pressãona pista. Além disso, a força de fricção é visivelmente reduzida. É por isso que para a fabricação de esquis utilizou materiais como plástico e madeira maciça. Sem rugosidade e fibrilação, a superfície adquire um equilíbrio de fricção-deslizamento ideal. Para melhorar a interação do revestimento com a neve, lubrificantes especiais são freqüentemente usados.

Ao descer, é importante poder navegar o tempo. A uma temperatura de -4 a 6 graus, o deslizamento aumenta em uma ordem de grandeza. A razão é que um filme de água densa se forma na neve, o que evita o atrito. No descongelamento, a taxa de descida depende das propriedades hidrofóbicas da cobertura da pista de esqui. Um papel importante é desempenhado pela rigidez dos equipamentos. Se a pista não é elástica, a manobrabilidade será reduzida ao mínimo, e isso é repleto de feridas. Ao descer é necessário ter em conta a resistência da resistência do ar, por isso não é supérfluo pensar sobre o fato mais ajustado.

Até à data, o registro de velocidade na inclinação preparada é de 212 km / h. No entanto, para iniciantes, este valor não deve exceder o limite de 60 km / h.

Fatores de Sustentabilidade

Qualquer tipo de movimento de esqui exigeequilíbrio ideal de movimento. Isso diz respeito à posição do corpo, membros, variações do suporte e outras nuances. Em uma inclinação acentuada, o risco de lesões depende de quão bem uma pessoa conhece a descrição das corridas de esqui, ou seja, no nível de treinamento.

Portanto, para começar, em teoria, é preciso entender issoDurante a descida, a estabilidade é uma combinação dos seguintes fatores: a área do suporte, a posição do casco, a mobilidade dos membros, o alívio da pista, o ângulo de equilíbrio, a dinâmica de velocidades possíveis. Cada um desses componentes é importante para o equilíbrio geral durante o movimento.

No entanto, o ângulo de equilíbrio será decisivo. É formado por uma perpendicular do centro de gravidade à superfície da pista e a linha que liga a CT às extremidades dos esquis. Assim, os ângulos de estabilidade da frente e da frente diferem. Sua soma acabará por revelar o chamado nível de equilíbrio. Este é um valor dinâmico, que na fase inicial depende do comprimento da pista e da altura do atleta.

É importante permanecer estável durante o movimento. Para conseguir isso, você pode equilibrar todas as forças que atuam sobre o atleta e o esqui. Portanto, é necessário prestar atenção à perpendicular do centro de gravidade para passar ao suporte no ângulo apropriado. Para cada pessoa, ele é diferente, então o valor é uma espécie de indivíduo.

Ao manobrar os valores das forças internas e externasmudar, então você precisa mover os skis e as partes do corpo para manter o equilíbrio. Para isso, o atleta deve ter um sistema muscular bem desenvolvido. Quanto maior a velocidade de descida e a manobra mais acentuada, mais esforço é necessário. Neste caso, recomenda-se que maximize o esqui ou use uma ligeira lunge com uma parada para a frente. Para melhorar a depreciação, você precisa dobrar as pernas, curvar-se e balançar as mãos. Os bastidores são permitidos. Se, no momento da descida, a força de atração for atraída para o lado, é necessário realizar o movimento oposto do corpo.

Classificação das corridas de esqui

Viajar na neve pode ser realizado porterreno acidentado, ao longo da planície, ao longo da inclinação ou subida. Cada um desses tipos se distingue pelo número de etapas por ciclo, a variabilidade das mãos, a posição do corpo e o ângulo de estabilidade.

Classificação tradicional das pistas de esquienvolve apenas 2 grupos: simultânea e alternada. Na primeira forma, o empurrão deve ser executado com as duas mãos ao mesmo tempo. No movimento alternado dos membros é realizada alternadamente.

Existe também uma classificação mais precisa do esquimove: besshazhnye, um, dois, três e quatro vias. As duas últimas espécies não são amplamente utilizadas devido à sua complexidade. Esta classificação de movimentos de esqui leva em consideração o número de passos deslizantes por vara com varas, ou seja, o grau do ciclo.

Deve-se notar que ambos os itens acimarealidade entrelaçada. Por exemplo, há pistas de esqui simultâneas e alternadas de duas vias, etc. Cada uma dessas espécies tem suas próprias peculiaridades e diferenças. Deve notar-se que, ao mesmo tempo, o movimento único pode ser o principal e a alta velocidade. A primeira opção diz respeito a longas distâncias. A segunda é chamada de partida, ou seja, quando o atleta com novas forças está apenas ganhando impulso.

Nos últimos tempos, tem havido maisum tipo de acidente vascular cerebral - skate. Ele é usado apenas por sprinters líderes com bom deslizamento na neve enrolada. Este tipo permite que você desenvolva uma velocidade incrível em questão de segundos. Os movimentos do cume são divididos em alternância, mahovye e simultânea. A variação requerida é selecionada de acordo com o grau de deslizamento da pista, a adesão de esquis, o padrão de alívio, a condição das varas de suporte, o nível de preparação do atleta.

Os principiantes são encorajados a alternar os tipos de movimentos paraeconomizando energia, mesmo que leve mais tempo. Para os profissionais, o objetivo principal é a velocidade máxima, e muitos deles preferem usar o tipo de movimento alternado de dois tempos. Isso economiza significativamente o tempo gasto na rota.

Operação de dois tempos alternada

Esta é a opção mais popular e complexamovimento na estrada coberta de neve. De forma simplificada, é conhecido como o curso alternativo clássico. O ciclo de movimentos aqui consiste em dois passos deslizantes. Para empurrar ao mesmo tempo é necessário para cada contato da pista de esqui com a neve. Profissionais distinguem 5 fases principais do movimento:

1 Reduzir a perda de velocidade pode ser devido ao deslizamento livre. Para fazer isso, é necessário reduzir a força de atrito da pista de esqui contra a superfície, permitindo que os músculos descansem. O principal erro nesta fase é o aperto do tempo. Depois de empurrar um pé, o atleta desliza na segunda pista de esqui. Ao mesmo tempo, os dois paus não tocam no suporte. Mover qualquer parte do corpo aumentará a pressão e a força de atrito, violando o equilíbrio.

2 Nesse estágio, a velocidade é aumentada ao deslizar com uma perna de suporte esticada. Neste momento, todos os músculos das costas estão ligados. É importante garantir a transmissão máxima possível da força de suporte. Inicialmente, as fases do manche devem ser ajustadas para a frente em um ângulo de 70 graus. Ao mesmo tempo, o braço está dobrado e o cotovelo está ligeiramente fora do caminho.

3 O planeio é realizado simultaneamente com a submontagem. Aqui, a nuance mais importante é a rápida parada da pista de corrida. Depois disso, a fase de submontagem e a rolagem subsequente devem ser aceleradas de forma acentuada. Para desenvolver velocidade, os movimentos da mão ajudarão.

4 Nesta fase, é importante garantir a maior velocidade do ataque. A fase do aperto termina com repulsão com o pé. Neste momento, os esquis param, as articulações do quadril se desdobram, a canela se dobra levemente para a frente. O alongamento dos músculos durante um empurrão contribui para uma poderosa repulsão e velocidade.

5 A fase final é a posição de "descolagem". A repulsão ocorre simultaneamente ao endireitamento da perna de corrida. Ao mesmo tempo, a velocidade do movimento depende da correção da estocada. O quadril deve ser o mais vertical possível, e a perna de balanço se estende para frente em 40 a 50 cm.

Travagem simultânea

Este método de movimento só é aplicado quandodeslizamento ideal. Para fazer isso, você precisa de suportes sólidos para paus. Este tipo de acidente vascular cerebral é adequado para iniciantes. No entanto, os profissionais usam essa técnica de movimento em deslizamentos moderados e ruins, mas apenas em declives médios.

Movimentos de esqui clássicos semelhantes são aconselháveisUse em seções cobertas ou cobertas de gelo da pista, onde até mesmo um passo mínimo leva a uma perda significativa de equilíbrio. O deslizamento ideal em tais condições é possível devido ao movimento simultâneo com varas. Em competições, a frenagem é muito importante, pois permite que você atinja a maior velocidade de movimento na neve e, ao mesmo tempo, economiza a força do esquiador. Durante esse tipo de escorregamento na descida, a carga principal é suportada pelo sistema muscular do tronco e das mãos, mas os membros inferiores recebem um relativo repouso.

O curso de flexão tem sua própria técnica de execução:

1. Imediatamente após o afastamento, o atleta desliza nas pernas flexionadas com a cabeça ligeiramente levantada.

2. O movimento continua, e o esquiador gradualmente começa a se endireitar e, lentamente, tira as varas na frente dele.

3. Preparativos para o impulso estão em andamento. O esquiador é totalmente esticado para que a massa do corpo seja completamente movida para as meias. As pernas estão levemente flexionadas, as varetas são removidas para a colocação na neve.

4. Há uma repulsa da superfície da rota. O poder de sacudir com varas é conseguido pelo grau de flexão do corpo e cotovelos. Então os braços se endireitam.

5. O deslizamento ocorre por inércia. O esquiador continua um pouco torto e mantém o equilíbrio.

Este ciclo pode ser repetido várias vezes, se permitir a inclinação.

Curso único simultâneo

Esta técnica é usada pelos atletas para ultrapassarrivais na planície com um nível de deslizamento médio. Simultaneamente, uma pista de esqui de pista única permite desenvolver um desempenho de alta velocidade de até 30 km / h. Alguns atletas usam essa técnica mesmo em declives suaves. O ciclo de curso é baseado em deslizamento após um passo e repulsão simultânea por varas.

Até o momento, existem duas variações destetécnicas de deslocamento. O movimento principal - esta é a remoção de mãos e paus para a frente antes do início de um avanço. Então, depois de empurrar com o pé, um empurrão é feito pelo suporte. A forma inicial - bastões de jerk - executa-se depois de um tempo depois do movimento do pé. Os atletas profissionais usam apenas a versão básica do golpe único, pois a frequência de movimento é muito menor. Essa técnica envolve as seguintes etapas:

1. Depois de empurrar para longe, o esquiador começa a deslizar, gradualmente endireitando-se e levando o manche para a frente.

2. O peso do corpo é transferido para a perna trêmula. Há um surto de esquis.

3. Imediatamente após o término do afastamento por um pé, o impulso simultâneo com paus começa.

O planeio é realizado em ambos os esquis.

Operação simultânea a dois tempos

Esta técnica é mais frequentemente aplicada aparte plana da rota com excelente deslizamento. Este movimento permite atingir uma velocidade relativamente alta, mas devido à alta frequência de ações para profissionais, não é muito popular. Mas o esqui infantil é baseado no estudo de um método simultâneo de movimento bidirecional em uma superfície coberta de neve.

Para tal movimento, é necessário um apoio firme. Graças a apenas dois degraus de deslizamento e ao movimento simultâneo por varas, até mesmo crianças com um sistema muscular subdesenvolvido podem facilmente atingir uma alta velocidade de movimento sem problemas especiais. Um ciclo de 20 km / h pode ser alcançado em um ciclo.

A técnica de execução consiste nas seguintes ações:

1. Primeiro, há uma repulsa simultânea pelas mãos. O planeio acontece em dois esquis. O corpo se endireita.

2. Depois de empurrar com o pé direito, o deslizamento é realizado na pista de esqui da esquerda. Então há um idiota semelhante com uma mudança de pernas.

3. As varas vão para a frente. Os preparativos para o próximo impulso estão em andamento.

Ridge Run

Este método de movimento érotas roladas com um alto nível de deslizamento. Ele permite que você atinja a velocidade máxima sob condições difíceis. Um cume de duas cumeeiras é a melhor opção em declives suaves, pois permite que o esquiador mantenha o equilíbrio. Vale a pena notar que esta técnica não é adequada para longas distâncias.

Até à data, aceite distinguir entremovimento de cume alternado, volante simultâneo, um e dois sentidos. Cada um desses tipos é adequado para seções específicas da rota. Em declives íngremes que utilizam forma de realização alternativa, a planície - simultânea, curvas - makhovaya etc. No entanto, cada atleta escolhe por si mesmo como ele se movimentará sob certas condições.

Como aprender patinar? É importante entender que as ações de um esquiador no momento do movimento em tal técnica parecem patinar. Repulsão é realizada por uma borda interna. Então o peso do corpo é transferido para a outra perna, e um empurrão similar ocorre na segunda pista de esqui. O ciclo é realizado de forma relativamente rápida, como na patinação de velocidade. Ao se mover, as mãos, pernas e corpo devem trabalhar ativamente. É permitido combinar variações do traço, por exemplo, alternadas e simultâneas. Em alguns casos, você pode fazer sem empurrar com bastões.

Técnica de travagem

Parar o tráfego é um elemento fundamentalesquiando. Frequentemente, a frenagem é necessária para reduzir a velocidade nas descidas. Essa ação diminui significativamente o curso, mas permite que você ignore obstáculos e se encaixe perfeitamente nas seções íngremes da rota.

Uma das espécies mais comuns étravando com um "arado". É ideal para descidas íngremes. Durante a frenagem, o esquiador endireita as pernas, salta um pouco e pressiona os calcanhares com uma forte pressão. Os joelhos são reunidos, o corpo é ligeiramente desviado para trás.

O segundo mais popular é a parada de frenagem. É usado principalmente em encostas na diagonal. Ao frear, o atleta transfere o peso do corpo para o esqui deslizante quando a traseira está na posição de parada. Meias se juntam. A pista traseira é colocada na borda interna.

A travagem lateral é baseada na volta dos esquistempo de escorregamento. Ele é modelado nas encostas no caso em que é necessário sair rapidamente por um turno. A frenagem é realizada devido ao corte simultâneo de dois esquis em uma direção.

Técnica de levantamento

Existem várias maneiras de superarinclinação de alta altitude: deslizante, alternando, escada, espinha de peixe. A escolha da técnica depende do tipo de rota (reta, em ziguezague ou oblíqua). Esquiar requer treinamento físico sério do atleta. Nas trilhas cobertas de neve, todos os grupos musculares trabalham o máximo possível. Para passagem em alta velocidade, os esquiadores usam um elevador deslizante. Para uma área longa de alta altitude, o método alternativo é o melhor. Ao escolher a opção de elevação, você deve levar em consideração o grau de aderência dos esquis à superfície da neve.

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