Quão rápido posso sentar nas divisões longitudinais?

O autor deste artigo entendeu como se sentar rápidono fio longitudinal na experiência pessoal. Se você for picado por essa idéia - nada pode detê-lo, você certamente conseguirá o alongamento ideal. No entanto, essas classes devem ser regulares, elas requerem uma força de vontade bem desenvolvida e não toleram uma ruptura semanal. As habilidades adquiridas evaporam após algumas semanas de descanso passivo. Portanto, antes de começar, jure não parar até alcançar o objetivo. Você pode discutir com os amigos no seu novo carro que, em breve, se sente nas divisões longitudinais. E você pode organizar uma competição com um amigo. O principal é encontrar uma boa motivação para si mesmo e começar a treinar.

Então, vamos começar.

Qualquer treinamento deve começar com um aquecimento. Pré-aqueça os músculos de uma maneira conveniente para você - caminhe, salte, incline-se para a frente com pernas retas ... Certifique-se de fazer o seguinte exercício: de pé em uma perna reta, puxe o joelho da segunda perna para o peito. Se você começar a perder o equilíbrio - faça esse exercício deitado. Execute uma variedade de encostas, sentadas com pernas retas. E no final do warm-up, faça 20 flops cada perna de posição parada. Makhi pernas retas - um dos exercícios mais eficazes que ajudam a preparar-se para o cordão.

Em seguida, puxe a perna direita para trás e a esquerda -dobre 90 graus. Nesta posição, comece a esticar suavemente, puxando a pelve para o chão, mas não endireitando a perna esquerda. Depois disso, volte para a perna direita, puxando a frente para a frente. E só então, começar a endireitar os dois membros, tentando sentar-se sobre as divisões longitudinais. Atenção por favor! Você não precisa fazer movimentos muito repentinos! Caso contrário, você não poderá treinar por uma semana ou duas - é testado em sua própria experiência! É melhor fazer 3-5 abordagens desse exercício. As primeiras abordagens tentam estar no maior intervalo possível de segundos 10 a 15. Consequentemente, não se sente muito fundo, se você sair do exercício após alguns segundos, não lhe dará os resultados desejados. Os coreógrafos forçam a esticar o fio por cerca de um minuto, mas se você não tem força de vontade suficiente para isso - encurte o tempo de alongamento, mas treine todos os dias. A quantidade cresce em qualidade. O autor deste artigo se sentou em um cordão longitudinal, treinando por 15 minutos 1-3 vezes por dia. Ao mesmo tempo, um treinamento intenso e intenso com uma professora de coreografia clássica, realizada apenas duas vezes por semana, não deu resultados como treinamento diário de 15 minutos em casa. Além disso, após cada sessão de coreografia, você não poderá se estender por vários dias devido a dores afiadas nos músculos.

Quanto tempo você vai se sentar nas divisões longitudinais?

Esta pergunta excita todos os recém-chegadosalongamento. No entanto, o tempo através do qual você pode atingir esse objetivo depende diretamente da sua preparação. Se você estiver fazendo esportes por um longo tempo, e você tem um bom alongamento - você pode se sentar rapidamente no fio por um mês ou menos. Uma pessoa com treinamento médio pode realizar este exercício em 2-3 meses de treinamento diário. Um atleta completamente despreparado pode demorar cerca de seis meses.

Um grande papel em qualquer alongamento é desempenhado porpredisposição individual. Algumas pessoas estão perdendo algumas semanas de emprego ativo, e alguns são atormentados pela questão de como se sentar nas divisões longitudinais, anos. No entanto, os especialistas estão certos de que qualquer um pode alcançar a realização perfeita deste exercício. Nada é impossível! Você só precisa ganhar confiança em sua própria vitória, não se desespere e treine de boa fé. Twine - não um exercício tão difícil, derrotando sua própria preguiça, você pode obter resultados incríveis!