Aerobics para crianças

Recentemente, a palavra "aeróbica" éaudição. Complexos de exercícios físicos realizados sob acompanhamento musical rítmico tornaram-se muito populares. No entanto, muitos acreditam erroneamente que a aeróbica é apenas para as mulheres - para eliminar as deficiências da figura, para perder o excesso de peso, etc. Na verdade, praticamente tudo pode fazer aeróbica.

Aeróbica é um bem-estarum conjunto de exercícios físicos para o sistema músculo-esquelético humano em combinação com exercícios respiratórios. O termo "aeróbica" tem a raiz grega "aero", que significa ar. Ele traz consigo uma tarefa muito importante - treinamento em respiração adequada durante os movimentos.

Aeróbico tem um efeito positivo na saúde humana. Graças a exercícios regulares, o tônus ​​muscular melhora, a circulação sanguínea melhora, o trabalho do sistema respiratório se estabiliza.

As crianças também podem se envolver em aeróbica eVocê pode começar as aulas mesmo com um ano ou um ano e meio. Para um corpo crescente e em desenvolvimento, as aulas regulares só se beneficiarão. Não é segredo que os exercícios físicos fortalecem a saúde da criança.

Aeróbica para crianças é significativa na medida em que fortaleceo sistema musculoskeletal, ajuda a formar uma postura correta, ajustar a operação correta do sistema respiratório e cardiovascular, melhora a coordenação de movimentos, aumenta a imunidade.

Dependendo da idade, o complexo de exercícios para crianças é significativamente diferente. É possível alocar a ginástica aeróbica de crianças de um ano para dois, para a idade pré-escolar e para estudantes.

Para os mais jovens, a partir do ano, os exercícios serão os mais simples: caminhar, agachar com apoio.

Para grupos de idade mais avançada, exercícios serão mais complexos, incluindo poder e aeróbica de dança, você pode, se desejado, adicionar e elementos de passo, yoga.

Não se esqueça do elemento integral da aeróbica - exercícios respiratórios para crianças. Observe o ritmo e a frequência da respiração da criança, combinando a respiração e a expiração dos movimentos.

Sob nenhuma circunstância a fadiga deve ocorrer quandoaulas de aeróbica. Para crianças até dois anos, a duração das aulas não deve ser superior a 8 minutos, para crianças com mais de dois anos pode ser gradualmente aumentada para 20 minutos. Durante o treinamento, forme um conjunto de exercícios de tal forma que os movimentos intensivos se alternem com um ritmo calmo de exercício.

A aeróbica para crianças deve acontecer emforma divertida e lúdica, para que as crianças estivessem interessadas em participar. Activamente fazer aeróbica com a criança, você também pode convidar todos os membros da família para participar. Você pode incluir os elementos do jogo, por exemplo, para chamar qualquer palavra, ler rimas curtas, realizar exercícios, tentar imitar animais. Escolha música rítmica.

Em nenhum caso, não force nem forceuma criança para fazer, se ele não quiser. Sua tarefa é interessar a criança, conduzir as aulas para que elas estejam felizes. As aulas podem ser conduzidas ao ar livre, é claro, de acordo com as condições meteorológicas.

Aeróbica para crianças também é útil porqueatividade física ajuda a aliviar o estresse emocional e mental. Isto é especialmente importante para as crianças em idade escolar, as aulas podem ser realizadas depois das aulas.

Esperamos que o nosso artigo tenha convencido você de queA ginástica aeróbica para crianças é muito importante e necessária para a formação do corpo de uma criança saudável. Desde a infância, ao ligar a criança à aeróbica, você forma o interesse dele por esportes e um hábito muito bom de um estilo de vida saudável. E isso é hoje um fator muito importante que ajudará seu filho no futuro.