Exercício de atenção para crianças e adultos

Concentração de atenção é a capacidadefocar um assunto ou assunto em particular. A princípio, parece bastante simples, no entanto, depois de fazer pelo menos um exercício de atenção, você pode ter certeza do contrário. Por exemplo, tente, sem fechar os olhos para contar até 50 e pense apenas na conta. Parece que é tão simples ... Mas, na realidade, tudo acaba por ser completamente diferente. Os pensamentos começam a ficar confusos, e a pessoa, embora continue acreditando, há muito tempo pensa em outra coisa. Apenas alguns são capazes de se concentrar em um assunto ou assunto e não se distrair. Como desenvolver essa habilidade?

O exercício mais simples de atenção

Primeiro de tudo, não será supérfluo descobrir,Você é uma pessoa dispersa? Vamos fazer este exercício de atenção: tente lembrar-se de ontem em detalhes. É importante observar os menores momentos do dia: com que humor você acordou, quem ligou ou veio pela manhã, e o que você falou, quais pensamentos você visitou o dia todo. Se você se lembra de todas essas pequenas coisas não será difícil para você - você tem uma excelente memória e boa concentração

Muitas vezes as pessoas acham difícil lembrar de todos os detalhes do dia,porque nossa atenção não está focada neles. Uma jovem mãe faz seu café da manhã, mas pensa absolutamente não sobre isso. Seus pensamentos estão ocupados com muitas coisas: o que cozinhar no café da manhã, que armazenar para fazer compras, o que surpreender o marido à noite.

Um dos exercícios mais simples éExercite-se para atenção durante o dia. Tente não se distrair com o que você está diretamente envolvido. Isto é, se você fizer café, pense apenas nisso. Essas ninharias ensinarão você a focar sua atenção em coisas específicas.

Exercícios "Cinema" e "Relaxamento"

Depois de aprender como se concentrar emo que você faz em um determinado momento, não será supérfluo aprender a executar as tarefas de "Tira de filme" e "Relaxamento". Estes são exercícios de concentração muito eficazes.

A essência do primeiro é lembrar,como você passou o dia. À noite, tome uma posição confortável e reflita sobre seu passatempo. Se você tem se concentrado em detalhes durante o dia e pensando apenas no que estava fazendo em um determinado momento, este exercício será fácil para você.

Então você pode prosseguir para a segunda tarefa.

Comece a relaxar mentalmente todas as partes do corpo, depés e cabeça para. Imagine que cada célula do seu corpo não é tensa. Voltar sua atenção para o seu pé direito para cima. Senti-lo, e depois imaginar como ela relaxa. Por isso, deve ser feito com todas as partes do corpo. Além desses exercícios para a memória ea atenção dos adultos para ajudar a melhorar a concentração, eles também são perfeitamente relaxar todo o corpo.

Exercícios de grupo

Você pode treinar a atenção tanto em um como emgrupo. Na equipe, isso é ainda mais fácil e interessante. Assim, os exercícios se transformam em um jogo emocionante. Ofereça-se para jogar para sua família - e um ótimo passatempo é garantido. Tais jogos são adequados para desenvolver a atenção entre as crianças em idade escolar. Exercícios em um formulário de jogo irão ensiná-los a serem mais coletados. Você pode convidar seus filhos para visitar e amigos, então as aulas se tornarão ainda mais fascinantes.

Exercício Coletivo "Bee"

Um grupo de pessoas imagina um jogocampo na forma de 9 células e com uma abelha no meio. Durante o jogo, cada participante move mentalmente o inseto para um quadrado do campo (direito, esquerdo, para cima ou para baixo) e fala em voz alta onde ele o move.

Controlar o movimento da abelha você precisa de cada umparticipantes mentalmente, isso dificulta a tarefa. Perder quem tem uma abelha vai além do campo e o jogo começa novamente. Em outras palavras, cada participante deveria desenhar mentalmente 9 células do jogo à sua frente e ouvir cuidadosamente onde o inseto está se movendo.

Exercícios na conta

Tais exercícios concentram-se em crianças e adultossão muito eficazes. Eles podem ser complicados ou simplificados, dependendo da idade da criança e da sua atenção. Por exemplo, uma tarefa para um grupo de pessoas: conta de 1 a 100 e cada voz apenas um número por ordem. Em vez de números que são múltiplos de 5, é necessário dizer: "Estou atento". Por exemplo: 1, 2, 3, 4, estou atento, 6, 7, 8, 9, estou atento e assim por diante.

Exercício para diferença de cor

Tarefa muito interessante e eficaz. É necessário nomear a cor de cada palavra. É bastante difícil fazer isso porque não são apenas palavras, mas os nomes das cores. O cérebro percebe em primeiro lugar o texto e depois apenas a cor. Você precisa de uma certa habilidade para realizar corretamente o exercício. Tais exercícios da concentração da atenção dão bons resultados.

O jogo "Encontrar diferenças"

Este jogo é familiar para todos nós desde a infância. Não é à toa que as crianças muitas vezes são oferecidas para encontrar diferenças nos desenhos, e gostam de fazê-lo. Estes são excelentes exercícios para desenvolver memória e atenção. Os adultos também são muito úteis para procurar diferenças nos desenhos. O principal viés desses jogos é o desenvolvimento da memória. Depois de olhar para uma foto, a criança tenta lembrar de todos os pequenos detalhes e encontrá-los no outro, comparando assim as imagens.

Leitura e memória

Para aprender a concentração de atenção,deveria amar ler. Muitas vezes, sem perceber isso, as pessoas rapidamente olham para o texto e não captam metade do seu significado. Certamente, muitos notaram por si mesmos que, depois de ler algum artigo, eles começam a vê-lo novamente. Isso ocorre porque a concentração de atenção é muito baixa, e neste momento os pensamentos da pessoa estão absolutamente em outra área.

Lendo qualquer texto, tente pensar sobrecada palavra. A fim de compreender plenamente a escrita, você precisa ter certeza de pausa depois de parágrafos e compreender Leia acima. Se você vai cumprir todos os requisitos, não será necessário exibir o mesmo texto várias vezes.

Tarefas e exercícios para o desenvolvimento da atenção em crianças

As crianças tendem a ser muito distraídas, especialmenteescolares. Eles esquecem tudo no mundo: o que a mãe diz de manhã, onde estão suas roupas, que tipo de exercícios o professor pediu em casa e coisas semelhantes. Nem sempre é feito pelas crianças especialmente. Muitos realmente sofrem de esquecimento.

A escola muda muito a criança, parecemuitas responsabilidades, assim como muitas novas e interessantes. Nesta turbulência, é muito difícil acompanhar o progresso de seus pensamentos e uma pequena criatura é perdida. É importante monitorar como o desenvolvimento da atenção está passando entre as crianças em idade escolar. Exercícios podem ajudar a ensiná-lo a ser mais colecionado e sério.

Por exemplo, exercícios com desenhos. É necessário levar 4 cartões que descrevem vários objetos (por exemplo: uma mesa, uma cadeira, uma cama, um copo). Dê a criança para olhá-los por meio minuto e depois retire-os. Peça-lhe para pintar na folha de papel todos os itens em ordem. Por resultados de tal tarefa é possível definir quanto boa memória na criança. Se ele representasse todos os 4 sujeitos corretamente e na mesma sequência - este é um excelente resultado. Se 3-4 desenhos são mostrados, mas espalhados - não é ruim. Se um aluno não conseguiu desenhar até 3 matérias, ele está muito disperso.

Se a criança lidou muito bem com estetarefa, pode ser complicado - por exemplo, você pode adicionar mais cartões ao trabalho. Há mais uma versão mais complicada desta tarefa. Em vez de imagens com objetos, você precisa usar desenhos abstratos. Essa tarefa será mais difícil, já que é muito mais difícil desenhar o que a criança nunca viu antes.

E aqui está outro exercício muito interessante sobreatenção para as crianças. Por exemplo, qualquer texto é tirado e o filho é oferecido para lê-lo por um minuto e traçar três letras: "a", "p" e "n". Contando o número de letras perdidas, que devem ser apagadas e o número de palavras no texto que ele teve tempo de trabalhar, o grau de atenção da criança é estimado. Os resultados podem ser registrados e comparados a cada vez.

Existem também conjuntos arbitrários de letras especiais nos quais é necessário eliminar certos símbolos. Após o trabalho realizado, os restantes poderão ler uma declaração ou uma rima.

Concentração de atenção na vida cotidiana

Na vida cotidiana é muito fácil treinarmemória. Você só precisa prestar atenção aos pequenos detalhes e situações cotidianas. Comece a notar novos detalhes nas coisas que são familiares para você, e será um excelente treinamento de atenção. Exercícios, é claro, também dão o seu efeito, mas eles precisam gastar pelo menos 10 minutos por dia.

Por exemplo, quando você vai a uma loja quevisite frequentemente, preste atenção a detalhes diferentes ao longo do caminho: que estrada você tem sob seus pés, que árvores crescem, quantas lojas mais estão próximas, que casas ficam perto da estrada. Quando você chegar em casa, tente se lembrar de todos esses assuntos. Feche os olhos e vá mentalmente para a loja novamente. Você não pode se lembrar de todos os detalhes imediatamente, mas com o tempo isso vai ficar melhor e melhor a cada vez.

Por que treinar memória e atenção?

Em nossa vida, muitas coisas estão associadas à concentraçãoatenção. Fazemos todas as coisas "na máquina" e mal lembramos muitas das nuances. Certamente você correu para fora da casa pelo menos uma vez apressadamente e se perguntou se desligou o ferro, fechou as portas da frente e não esqueceu nada. Isso ocorre porque, no momento em que uma pessoa, por exemplo, desliga o ferro da tomada, pensa absolutamente em outras coisas. Ele não se concentra no ferro e, consequentemente, não consegue lembrar se o fez.

Boa memória e atenção serão úteis emEsfera de trabalho. Durante o trabalho duro, as pessoas muitas vezes esquecem de algo e perdem algo. Por causa da falta de disposição, você pode perder completamente o seu emprego. Praticamente em qualquer negócio, paz e mente fresca são importantes. Para boa memória, desenvolvemos atenção, exercícios de concentração melhoram o foco em uma determinada ação.

Antes de uma reunião importante ou um relatório, tentefaça exercícios de respiração. Começando a respirar profundamente, concentre-se na respiração. Sinta o ar entrando nos pulmões. Tente não pensar em mais nada. Na expiração, conte até 5 e, novamente, respire fundo. Este exercício pode ser feito por 5-10 minutos. Ajudará um pouco a animar e pôr em ordem os pensamentos. Para o cérebro, será um excelente descanso.

Existem situações em que o aumento da concentraçãoA atenção pode salvar vidas e salvar de um acidente. Por exemplo, o motorista ao volante deve estar muito atento, caso contrário, um acidente pode ocorrer. Um transeunte atento também pode evitar uma colisão se o transporte que se aproxima for percebido a tempo. Então acontece que em qualquer situação você precisa estar atento e focado.