Vegetais cozidos em calorias - uma figura ridícula

É raro encontrar alguém que não conhece os benefícioslegumes. Mas nem todo mundo gosta de comê-los. E absolutamente em vão. Afinal, eles são ricos em vitaminas essenciais para cada pessoa, quase inteiramente compostos de fibras grossas, e isso ajuda a limpar os intestinos. Acredita-se que os vegetais crus tenham o maior benefício. Isso é parcialmente verdade. Mas devidamente cozidos, eles retêm todas as suas propriedades. Ao mesmo tempo, as calorias de vegetais cozidos agradarão aqueles que seguem a figura.

Legumes em qualquer forma são perfeitamente combinados com carne eprodutos de peixe. Com facilidade, eles podem substituir o prato principal. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que perdem peso. Afinal, para eles, os vegetais devem formar a base de toda a dieta diária. Muitos preferem calcular as calorias contidas nos alimentos consumidos. Neste caso, ajuda não só a perder peso, mas também por um longo período para mantê-lo, porque as calorias dos vegetais cozidos são muito pequenas.

Muitos gostam de ensopados de legumes que consistem em um conjuntoprodutos diferentes. Um excelente exemplo é o seguinte prato. Você pode chamá-lo simplesmente "Variedade Vegetal". É necessário preparar e cortar imediatamente pedaços ou fatias de berinjela e batata, depois tomates e pimentões. Legumes podem ser tomados em qualquer proporção, preferências pessoais são importantes aqui. Adicione também cenouras e cebolas. Todos os legumes preparados são trazidos para a preparação sob a tampa em uma frigideira funda ou panela. É melhor fazer sem sal, então este prato de baixa caloria será ainda mais útil. Calcule o número exato de calorias por porção adicionando este indicador para cada ingrediente separadamente.

Uma excelente opção para um jantar leve pode serabobrinha cozida com legumes. O conteúdo calórico deste prato dependerá de quais componentes ele irá cair. Os guisados ​​de abobrinha em forma cozida têm apenas 100 gramas por quilograma de 27 Kcal. E se você adicionar a mesma quantidade de repolho estufado, você terá que adicionar outros 102 kcal. Portanto, você deve escolher cuidadosamente os ingredientes para o prato, se houver uma tarefa para torná-lo de baixa caloria.

Deve-se notar que as calorias de vegetais cozidosmuitas vezes maior do que os novos. Isto é devido ao fato de que durante o cozimento, gorduras adicionais são usadas, e isso torna o prato menos dietético. O mesmo repolho em sua forma crua consiste em apenas 100 gramas de 29 kcal, enquanto cozido - quase 3,5 vezes mais.

Boas qualidades de sabor são berinjelas,Cozido com legumes. O conteúdo calórico pode variar ao adicionar vários ingredientes. É melhor combinar "azul" com tomate, pimentão, abobrinha, cenoura, cebola e alho. Prepará-los é fácil. Basta lembrar que a berinjela deve liberar seu suco amargo, para o qual eles são adicionados a uma peneira e polvilhados com sal. Literalmente em 10 minutos você precisa enxaguá-los com água fria e você pode extinguir. Todos os outros vegetais são cozidos, como de costume. Em 100 gramas de berinjelas cozidas, 189 kcal estão contidas. Você pode incluir com segurança este prato na dieta de perder peso, porque as calorias de legumes cozidos permitem isso.