Sanduíche com salsicha: teor calórico. Valor nutricional dos ingredientes básicos

A nutrição adequada tornou-se a principal tendêncianosso tempo. Nós tentamos não comer demais, dividir porções em várias recepções freqüentes, beber água com limão constantemente e fazer tudo o que somos tão fortemente recomendados na Internet. No entanto, esses conselhos são estritamente realizados apenas por donas de casa. Trabalho, estudo, reuniões de negócios - às vezes você quer comer direito, mas você não pode. A salvação é apenas um sanduíche com linguiça, calorias em tais momentos nem se importam. Ainda assim, é melhor do que passar fome. Embora a questão das calorias seja muito interessante.

Quão alto são os ingredientes de um sanduíche?

Provavelmente, antes de responder a pergunta, quantosCalorias em sanduíche com salsicha, é necessário desmontar este prato simples para componentes. Afinal, de que tipo de produto será usado, seu valor de energia depende. Normalmente, o sanduíche contém pão, branco ou preto, bem como salsicha e queijo.

Conteúdo calórico de pão

Como sabemos, o pão sozinho está disponívelvárias variedades. Centeio, trigo, com farelo, branco - a escolha não se limita a nada. A menos que o valor de energia, que é tão cuidadosamente calculado por todo o emagrecimento. Portanto, analisando o que um sanduíche com linguiça tem conteúdo calórico, o primeiro é girar para sua base - pão.

Em geral, os produtos de farinha são os maiscalórico, então você precisa ser o mais cuidadoso possível com eles. Por exemplo, pão com farelo é o mais calórico - cerca de 230 kcal por 100 g de produto. Borodinsky - em algum lugar 207. Centeio - 165. De pão branco, o mais calórico - trigo. Contém até 242 kcal. Mais, talvez, aquele que tem aditivos na forma de frutos secos e nozes. Seu valor de energia pode atingir 342 kcal.

Mas há uma boa notícia: Contando com o que um sanduíche com salsicha tem conteúdo calórico, preste atenção ao fato de que o valor total é determinado por 100 gramas. Um pedaço de pão ao mesmo tempo pesa cerca de 60 gramas. E, portanto, em vez de 165 kcal, obtemos 99. Devemos também dizer que, dependendo da receita, o valor do produto também muda, então é melhor usar as informações no pacote.

Conteúdo calórico de salsicha

Variedades de salsichas há um ótimoconjunto. E seu valor energético pode flutuar de 180 a 600 calorias. Tudo depende se você escolheu um doutorado dietético para mimar-se, ou interrompeu-se com o bacon calórico-fumado. Esse fator é muito importante. É por isso que os sanduiches com salsicha defumada não são recomendados para aqueles que seguem sua figura. Por sinal, a maior parte da dieta é a carne de aves de capoeira, portanto, escolhendo uma salsicha de frango, você não arrisca ganhar mais quilos. O valor de tal produto de carne é de apenas 180 kcal por 100 g de produto.

Mas aqui você também deve lembrar algumas regras. Contando com o conteúdo calórico de um sanduíche com salsicha, leve em conta que a fatia é muito menor que 100 gramas. Por exemplo, o valor de um pedaço de linguiça fervida é de apenas 36 kcal, e o linguiça defumada é de cerca de 60. Combinaremos todos os dados obtidos. Acontece que o valor calórico máximo de um sanduíche será de 270 kcal, e o mínimo - 135.

Sanduíche com salsicha e queijo: teor calórico

E se você decidir tratar-se com queijo também? Tal sanduíche será duplamente nutritivo, já que o queijo, como um produto lácteo amargo, contém uma quantidade suficiente de proteína. Na verdade, como gordura. Portanto, um sanduíche com conteúdo calórico de salsicha e queijo será alto. Em média, o valor energético deste produto de leite azedo será de 300 kcal por 100 gramas, se você não levar em conta o tofu da dieta.

Uma peça ficará em torno de 11 gramas. Assim, para as calorias que calculamos acima, vale a pena adicionar mais 30 kcal. Acontece que um sanduíche com queijo e salsicha vai custar até 300 calorias, no mínimo - em 165. E isso é cerca de 10-15% da taxa diária. Um par de três sanduíches por dia - e um jantar completo pode ser esquecido. Para todas as outras farinhas, exatamente, como salsichas, são carboidratos rápidos. Depois de clivagem, eles se transformam em gordura. E, por isso, muito logo tem de dizer adeus a uma cintura fina e um estômago elástico.

Conclusão

Agora, saber o conteúdo de calorias é tão simples e,parece, um pequeno prato como sanduíches, você pode decidir com segurança: incluí-los em sua dieta ou abster-se. No final, o pão pode ser substituído por pão menos calórico e salsicha - carne natural, por exemplo, peito de frango. Os benefícios serão muito maiores e os quilos extras no estômago e nos lados não ofuscarão sua existência. Aproximando-se completamente de uma nutrição adequada, não permita apressar os lanches da sua vida.

</ p>