O que é metabolismo?

O que é metabolismo? Este termo em grego significa "mudança" ou "transformação". É aplicado a vários processos no corpo que estão associados à transformação de alimentos em energia e outras substâncias, incluindo subprodutos do metabolismo. Esta é uma função necessária que permite que o corpo humano use alimentos e outros recursos para manter as condições de trabalho, tratar lesões e eliminar as toxinas. Em outras palavras, o metabolismo ou o metabolismo é um processo necessário, sem o qual uma pessoa não pode viver.

Fornece absorção e assimilação pelo corponutrientes. Para o curso normal do metabolismo, é necessária uma dieta bem pensada, regime de consumo e atividade física. Cada um desses elementos é um aspecto de saúde ótima, mas a maioria das pessoas não pensa sobre o metabolismo e como isso afeta seu bem-estar. E em vão: se a dieta ou a atividade motora é perturbada, a taxa metabólica pode diminuir. Conseqüentemente, o peso de uma pessoa está diretamente relacionado ao metabolismo. Portanto, não é muito bom pular refeições ou reduzir levemente o número de calorias abaixo do mínimo exigido, pois isso pode levar o seu corpo a armazenar o excesso de gordura na reserva.

O metabolismo também é um processo que o corpo usa para destruir produtos químicos tóxicos - por exemplo, drogas como drogas.

Está dividido em duas categorias: catabolismo, que divide substâncias orgânicas complexas em mais simples, e anabolismo, que usa energia para construir novos compostos - como proteínas e ácidos nucleicos, açúcares e lipídios.

A taxa de metabolismo determina o quão rápidoo alimento se transforma em energia. Nos seres humanos, o metabolismo ocorre em diferentes taxas devido a vários fatores - como gênero, idade, peso e outros. Isso deve ser levado em consideração ao planejar a perda de peso. No entanto, é possível melhorar o metabolismo usando uma variedade de métodos.

Então, como melhorar o metabolismo? Isso é real? Antes de tudo, você precisa entender claramente o que é o metabolismo, qual o papel que ele desempenha no controle do peso.

1. Coma certos alimentos. Por exemplo, usando proteínas como carne magra e peixe, obtemos um metabolismo aumentado, porque o corpo humano precisa de mais energia para processamento. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura, como kefir ou queijo cottage, também contribuem para a aceleração do metabolismo.

2. Evite a desidratação. O metabolismo diminui quando há falta de água, por isso é desejável, na ausência de contra-indicações, beber pelo menos oito copos de água diariamente. A maneira mais fácil é beber um copo de água antes de cada refeição. Este método, além disso, ajudará a saturar mais rápido. Bebidas como chá verde e café preto também aumentam temporariamente o metabolismo.

4. Os exercícios constantes são a melhor maneira de melhorar o metabolismo. Realizar exercícios aeróbicos e de força é necessário para aumentar o metabolismo.

5. Coma 6-7 vezes ao dia em pequenas porções.

6. Reduzir o consumo de açúcar e abandonar completamente os adoçantes artificiais.

7. Durma pelo menos 7-8 horas todas as noites! A falta de sono retarda o metabolismo, deixa a pessoa irritada.

8 Certifique-se de ter café da manhã! Ovos, legumes, aveia, assados ​​com pouca gordura, torradas, mel - tudo isso é ótimo para um café da manhã saudável. Um café da manhã é uma das maneiras comprovadas de melhorar o metabolismo!

9. O uso de especiarias. Pimenta vermelha ou verde é um dos principais aceleradores metabólicos.

10. Aumentar a massa muscular Tendo mais massa muscular, uma pessoa é garantida para queimar mais calorias, portanto, depósitos de gordura não se acumulam.

11. Evite situações estressantes.

No entanto, não se esqueça, explicando o que émetabolismo, que a sua velocidade é influenciada por fatores como a capacidade da glândula tireóide e hereditariedade. A falta de hormônios, que produz a glândula tireóide, causa obesidade. Seu excesso, ao contrário, acelera o metabolismo, até a exaustão.