Vitaminas Necessárias para o Cabelo

A maioria das pessoas tem sua própriao cabelo provoca descontentamento. Os motivos para isso podem ser muito diferentes, mas o principal motivo é a falta de vitaminas necessárias. Sua presença previne a caspa e a perda de cabelo. Se o corpo não tem vitaminas para o cabelo, então eles ficam magros, quebradiços, feios, muito gordurosos ou muito secos.

Vamos dar uma olhada em tudo.

Um dos mais importantes é, sem dúvida, o vitamina A. Proporciona imunidade e saúde à vidacorpos importantes. A falta disso leva à perda de brilho e perda de cabelo. Eles tornam-se quebradiços e secos, possivelmente a aparência da caspa. Um dia para o corpo que precisa de cerca de 1 mg. Muito disso no fígado, gemas, leite, creme e manteiga. Basta lembrar que o leite com baixo teor de gordura não o contém.

Uma aparência fresca e saudável para o cabelo está em anexo vitamina B2. Com a sua falta, as dicas ficam secas eas raízes tornam-se gordas. A vitamina B2 deve receber maior atenção, pois é consumida mais rapidamente do que outras vitaminas para o cabelo. É necessário para uma pessoa adulta 2 mg por dia e está contido em ovos, pão, produtos lácteos, em carne e, em especial, muito no fígado.

A formação de pigmentos no cabelo contribui vitamina B3. A falta disso leva a envelhecimento precoce etranstornos de crescimento. Um dia deve ser consumido em uma quantidade de 50 a 100 mg. Encontra-se em leveduras de cerveja, grãos integrais, amendoim, fígado e peixe. Especialmente muito em carne bovina.

A secura da cabeça eo aparecimento de prurido impedem vitamina B6. A maior parte está contida em fermento seco, grãos integrais, bem como em peixes, frango, porco, miudezas, ovos, vegetais, nozes, soja e bananas.

Promove o crescimento do cabelo vitamina B9. Sua falta não só afeta negativamenteorganismo, mas também torna uma pessoa pálida. O equilíbrio diário necessário deve estar no nível de 0,2-0,3 mg. Uma quantidade suficiente está contida em fermento alimentar, queijo cottage, vegetais, queijo e peixe.

Isso ajuda a crescer o cabelo e a cor normal vitamina B10. Sua norma diária com um equilíbrioA nutrição é reabastecida em si, mas se você precisa de vitaminas para o crescimento de unhas de cabelo, então coma gemas de ovos, produtos lácteos, leveduras de cerveja, batatas, arroz, nozes e peixes.

A influência nutricional dos folículos capilares vitamina E. Crescimento, aparência e cor dependem disso. Uma grande falta disso no corpo leva à sua perda. A necessidade é de 15 mg por dia, e pertence ao grupo de vitaminas contra a perda de cabelo. Encontra-se principalmente em alimentos vegetais, sobretudo em óleo de girassol. Também muito disso em tomates, ervilhas, salsa, espinafre, quadris.

Com a luta contra a caspa e perda de cabelo lutando vitamina F. Além disso, outras vitaminas do cabelo junto comEles são muito mais absorvidos e aumentam significativamente a atividade de suas ações. Para manter o equilíbrio necessário no corpo, você precisa consumir sementes de girassol, amêndoas, amendoim, nozes, bem como óleos vegetais de semente de linho, ovário de trigo e soja.

Protege as lâmpadas da destruição vitamina C. Também ajuda o organismo a digerir o ferro. Encontra-se em grandes quantidades em roseiras, groselha preta, espinheiro-marinho, cítricos, pimenta doce, cereja, repolho e azeda.

Para evitar a perda de cabelo e alopecia vitamina H (biotina). É suficiente no fígado e rins, leite de vaca e cabra, produtos de leite fermentados, aveia, soja, ovos de galinha.

Um grande conjunto de microelementos necessários para o crescimento, etambém vitaminas para cabelos estão contidos em carne bovina e carne de carneiro. Nesta combinação, isso não é encontrado em nenhum outro lugar. Não pode ser reproduzido em aditivos sintéticos. Para que seu cabelo seja mais forte e mais grosso, coma mais carne.