Microelementos no corpo humano: seu papel e importância. Tabela

Para assegurar um ótimo desempenhodiferentes minerais estão presentes nele. Eles são divididos em duas categorias. Os macronutrientes estão presentes em um volume maior - 0,01%, e os oligoelementos contêm menos de 0,001%. No entanto, o último, apesar desta concentração, tem um valor particular. Em seguida, descobriremos quais são os micronutrientes no corpo humano, o que é e o que são para eles.

Informações gerais

O papel dos microelementos no corpo humanosuficientemente grande. Esses compostos asseguram o fluxo normal de quase todos os processos bioquímicos. Se o conteúdo dos microelementos no corpo humano estiver dentro dos limites da norma, todos os sistemas funcionarão de forma estável. De acordo com as estatísticas, cerca de dois mil milhões de pessoas no planeta sofrem de uma escassez desses compostos. A falta de microelementos no corpo humano leva ao atraso mental, a cegueira. Muitos bebês com uma deficiência de minerais morrem, mal aparecendo no mundo.

A importância dos microelementos no corpo humano

Os compostos são os principais responsáveis ​​pela formação dee desenvolvimento do sistema nervoso central. O papel dos microelementos no corpo humano é distribuído e para reduzir o número de distúrbios intra-uterinos mais comuns na formação do sistema cardiovascular. Cada conexão afeta uma área. Importante é a importância dos microelementos no corpo humano na formação de forças de proteção. Por exemplo, em pessoas que recebem minerais na quantidade requerida, muitas patologias (infecções intestinais, sarampo, influenza e outros) são muito mais fáceis.

Principais fontes de minerais

Macro e microelementos, vitaminas estão presentes emprodutos de origem animal e vegetal. Em condições modernas, os compostos podem ser sintetizados no laboratório. No entanto, a penetração de minerais do alimento de planta ou animal traz benefício mais do que a utilização dos compostos obtidos no processo de síntese. Principais minerais no corpo humano - é bromo, boro, vanádio, iodo, ferro, manganês, cobre. O suporte de vida envolvido cobalto, níquel, molibdénio, selénio, crómio, fluoreto, zinco. Em seguida, vamos considerar com mais detalhes como esses elementos traço no corpo humano ea sua importância para a saúde.

Bor

Este elemento está presente em quase todostecidos e órgãos do homem. A maioria do boro é encontrada nos ossos do esqueleto, esmalte dentário. O elemento tem um efeito benéfico sobre todo o organismo, em geral. Devido a isso, o trabalho das glândulas endócrinas torna-se mais estável, a formação do esqueleto é mais correta. Além disso, aumenta a concentração de hormônios sexuais, o que é particularmente importante para as mulheres durante a menopausa. O boro está presente na soja, no trigo mourisco, no milho, no arroz, na beterraba, nas leguminosas. Se esse elemento for deficiente, observa-se falhas hormonais. Nas mulheres, isso é repleto de desenvolvimento de patologias como osteoporose, fibromas, câncer e erosão. O risco de urolitíase e distúrbios nas articulações é alto.

Bromine

Este elemento tem um efeito sobre a correçãoatividade da glândula tireoidea, participa do funcionamento do sistema nervoso central, melhora os processos de inibição. Por exemplo, uma pessoa que toma um medicamento contendo bromo, reduz o desejo sexual. Este elemento está presente em produtos como nozes, legumes, cereais. Com uma deficiência de bromo no corpo, o sono é perturbado, o nível de hemoglobina diminui.

Vanádio

Este elemento participa da regulamentação deatividade de vasos sanguíneos e coração. O vanádio ajuda a estabilizar a concentração de colesterol. Isso, por sua vez, reduz a probabilidade de aterosclerose, e os tumores e inchaço diminuem. O elemento normaliza o trabalho do fígado e dos rins, contribui para a melhoria da visão. O vanádio está envolvido na regulação da glicemia e hemoglobina. O elemento está presente em cereais, rabanete, arroz, batatas. Com uma deficiência de vanádio, a concentração de colesterol aumenta. Isso é repleto de desenvolvimento de aterosclerose e diabetes.

Ferro

Este microelemento é um dos componenteshemoglobina. O ferro é responsável pela formação de células sanguíneas e participa na respiração celular. Este elemento está presente na mostarda, sementes de abóbora, romã, gergelim, maçãs, avelãs, couve de mar. O estado das células da pele, boca, intestino e estômago depende diretamente da concentração de ferro. Com uma deficiência deste elemento, há sonolência constante, fadiga rápida, deterioração das placas de unhas. A pele torna-se seca, grosseira, muitas vezes seca na boca, desenvolve a anemia. Em alguns casos, o sabor pode mudar.

Iodo

Este microelemento está envolvido no desenvolvimento detiroxina - o hormônio da glândula tireoidea. Nela há uma grande parte (cerca de 15 de 25 mg) de iodo. Se esse elemento for suficiente no corpo, o trabalho da próstata, dos ovários, do fígado, dos rins passará sem violações. O iodo está presente em trigo, produtos lácteos, cogumelos, algas, centeio, feijão, espinafre. Quando o elemento é deficiente, há um aumento na glândula tireoidea (bócio), fraqueza muscular, desaceleração do desenvolvimento de habilidades mentais, alterações distróficas.

Cobalto

Este elemento é parte integrante do processo de formação de células sanguíneas. Cobalto participa da formação de vitamina B₁₂ e produção de insulina. O elemento está presente em legumes, soja, pera, sal, semolina. Se a deficiência de cobalto pode levar à anemia, uma pessoa fica cansada mais rapidamente e sempre quer dormir.

Manganês

Este elemento é responsável pela condição dos ossos,função reprodutiva, participa da regulamentação do SNC. Graças à potência do manganês aumenta, sob sua influência, os reflexos musculares são mais ativos. O elemento ajuda a reduzir a tensão nervosa e a irritação. O manganês está presente no gengibre, nozes. Quando o elemento é deficiente, o processo de ossificação do esqueleto está quebrado, as articulações começam a se deformar.

Cobre

Em grande quantidade, esse elemento é detectadono fígado. O cobre é um componente da melanina, faz parte da produção de colágeno e pigmentação. Com a ajuda do cobre, o processo de assimilação do ferro é muito melhor. O elemento está presente em girassol, couve de mar, gergelim, cacau. Com deficiência de cobre, observa-se anemia, perda de peso e alopecia. Além disso, o nível de hemoglobina diminui, dermatoses de natureza diferente começam a se desenvolver.

Molibdênio

Este elemento é a base da enzima,envolvido na utilização do ferro. Este processo impede o desenvolvimento de anemia. Molibdênio está presente em sal, grãos, legumes. As conseqüências da deficiência do elemento no corpo não foram estudadas o suficiente para hoje.

Níquel

Este microelemento está envolvido na formação decélulas de sangue e saturação com oxigênio. O níquel também regula o metabolismo da gordura, os níveis hormonais, reduz a pressão sanguínea. O elemento está presente em milho, pera, soja, maçãs, lentilhas e outras leguminosas.

Selênio

Este elemento é um antioxidante. Previne o crescimento de células anormais, impedindo assim a ocorrência e propagação de câncer. O selênio protege o corpo dos efeitos negativos dos metais pesados. É necessário para a produção de proteínas, operação normal e estável da tireóide e do pâncreas. O selênio está presente no líquido seminal, e também suporta a função fértil. O microelemento está contido em trigo e seus embriões, sementes de girassol. Com sua deficiência, aumenta o risco de alergias, disbioses, esclerose múltipla, distrofia muscular e infarto.

Fluoreto

Este elemento está envolvido na formação de esmalte e tecido dentário. O elemento está presente no milheto, nozes, abóbora e izume. Com deficiência de flúor há uma caries constante.

Chrome

Este micronutriente afetaformação acelerada de insulina. O cromo também melhora o metabolismo de carboidratos. Microelement está presente em beterraba, rabanete, pêssego, soja, cogumelos. No caso da deficiência de cromo, a condição de cabelo, unhas e ossos se deteriora.

Zinco

Este microelemento regula muitos aspectos importantesprocessos no corpo. Por exemplo, participa do metabolismo, do trabalho do sistema reprodutivo, da formação de células sanguíneas. O zinco está presente em germes de trigo, sementes de gergelim. Com sua deficiência, manchas brancas aparecem nas unhas, a pessoa rapidamente se cansa, torna-se propensa a alergias e patologias infecciosas.

Compatibilidade com vitaminas

Durante a assimilação de microelementos, seusinteração com vários compostos, incluindo aqueles provenientes de fora. Neste caso, ocorrem diferentes combinações. Alguns deles têm um efeito benéfico sobre a saúde, outros - contribuem para a destruição mútua, e outros ainda têm uma influência neutra um sobre o outro. Na tabela abaixo, você pode ver vitaminas e oligoelementos compatíveis no corpo humano.

Tabela 1

A tabela a seguir mostra compostos incompatíveis e oligoelementos no corpo humano.

Tabela 2

No multivitamínico eOs complexos minerais são aquelas ou outras combinações em certas proporções. Se necessário, tome este tipo de medicação antes de consultar o médico e leia atentamente a anotação. Não se esqueça de que o efeito de oligoelementos no corpo humano não só pode ser positivo. Com a administração analfabeta de drogas, são prováveis ​​conseqüências graves.