Postura correta - uma promessa de saúde e bem-estar

Postura correta, bonita, suave de volta,marcha elegante e fácil - não é isso que toda pessoa sonha? Afinal, a coluna torcida não é apenas uma desvantagem estética. De fato, a postura incorreta leva a problemas mais sérios, incluindo alterações degenerativas da coluna vertebral, dor no pescoço e região lombar e, posteriormente, osteocondrose.

Curvatura da coluna e suas causas

Infelizmente, a postura correta no mundo modernoocorre cada vez menos. Junto com isso, casos de curvatura da coluna vertebral, mesmo na infância, estão aumentando a cada ano. Quais são as causas da postura incorreta?

Claro, na maioria das vezes a curvatura das costasaparece com a idade. Postura errada por escrito e leitura, atividade física desregrada, ombros constantemente encurvados - todos esses fatores acabam afetando a postura da criança.

Em alguns casos, a curvatura da espinhaé inato. Às vezes desigual e inclinar-se - o resultado de doenças de infância, inclusive raquitismo. Muito menos frequentemente, a postura errada é o resultado de uma intervenção cirúrgica.

Na medicina moderna, existem três tipos principais de curvatura da coluna:

• cifose - tal deformação é caracterizada por intensificação da coluna cervical e lombar de dobragem;
• lordose - em pacientes com este diagnóstico, há uma flexão da cintura e região torácica, como resultado do qual a mama é fortemente protruída;
• Escoliose - este é talvez o distúrbio mais comum, que é acompanhado pela curvatura lateral da coluna vertebral.

Em qualquer caso, com deformidade da colunaé necessário lutar. Bela postura também é o resultado do trabalho constante em si mesmo. Claro, quanto mais cedo você começar a segui-lo, mais rápido e mais fácil você pode consertar a situação.

Postura correta: como alcançá-lo?

Se você decidir corrigir sua postura e se tornar um orgulhoso proprietário de um apartamento plano, então você deve seguir algumas regras:

1. Primeiro de tudo, você precisa monitorar constantemente a si mesmo. Por exemplo, andando pela rua, tente prestar atenção na posição do seu corpo o mais rápido possível e faça esforços para manter as costas retas.
2. Se você tiver que carregar pesos regularmente, certifique-se de que o peso deles seja distribuído uniformemente nas duas mãos.
3. No caso de você ter que gastar muito tempotempo para ficar sentado, verifique se sua postura está correta. O encosto da cadeira deve ser confortável o suficiente. Se durante o trabalho sentir tensão nas costas, coloque um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada sob a cintura - para que você possa manter uma curvatura natural da coluna. Os pés devem tocar completamente o chão, portanto, se a cadeira for muito alta, coloque um banco ou um suporte especial sob seus pés. Se você trabalha em um computador, lembre-se de que o monitor deve estar localizado no nível dos olhos, para que você não baixe constantemente a cabeça ou olhe para cima.
4. Enquanto lê um livro ou assiste TV, sente-se na posição de lótus. Então você tem que manter as costas retas.
5. A postura correta de muitas maneiras depende da posição do sono. Lembre-se que um colchão de qualidade e travesseiro não é um luxo, mas uma necessidade. Durante o sono, as costas não devem ficar tensas ou enrolar. Se de manhã você sentir dor no pescoço ou parte inferior das costas, isso já é uma desculpa para se preocupar. Em tais casos, a solução ideal será um travesseiro ortopédico especial e um colchão.
6. Jogue regularmente esportes, prestando especial atenção aos exercícios para as costas.

Em alguns casos, é aconselhável consultar um ortopedista que lhe dirá como nivelar a postura e prevenir o desenvolvimento de osteocondrose e outros problemas com a coluna.