Quanto devo dormir? É necessário entender.

Quanto tempo demora para dormir, cada pessoa?decide por si mesmo. A duração individual do sono também é determinada pelo modo de vida, ocupação, saúde e clima do país em que a pessoa vive.

Estatísticas

Longa pesquisa e debate entre cientistas sobrea questão "quanto dormir" permitiu concluir que as pessoas mais saudáveis ​​são aquelas que dormem cerca de 6-8 horas por dia. Essas pessoas têm menor mortalidade e doenças cardiovasculares. Mas aqueles que dormem menos de 4,5 horas, 1,6 vezes a expectativa de vida. Determinando quantas horas de sono, os cientistas foram capazes de perceber o fato interessante de que um grande perigo para o corpo é um sonho que dura mais de 9 horas. Esta duração do sono reduz a vida não inferior a 1,7 vezes.

Fatores em que a duração de um sono saudável depende

As razões que levam a um sonho ruim e insalubre são diferentes: um cobertor excessivamente quente, um quarto abafado, um colchão excessivamente macio, um mau humor (depressão), um corpo sujo ou roupas de cama.

O estado de saúde é afetado não apenas pelas condições de sono, mas também por quantas horas uma pessoa está acostumada a dormir. Isso sempre afeta a qualidade de vida.

Sono permanente após a meia noitedistúrbios na atividade cerebral que afeta negativamente a capacidade mental e leva à fadiga crônica e, como consequência, tez pálida, visão extinto, dores de cabeça constantes, letargia, mau gosto na boca, problemas com o aparelho digestivo e do sistema cardiovascular .

Se a memória começa a se deteriorar, o que é um sinal de esgotamento das funções cerebrais, a pessoa precisa determinar quanto é necessário dormir precisamente seu corpo.

A exaustão nervosa decorrente do sono insuficiente leva, muitas vezes, ao desenvolvimento da instabilidade das reações mentais: conflito, lacrimejamento, raiva, que é mais pronunciada nas mulheres.

Quanto você precisa dormir e quando tomar banho?

O tempo de sono completo varia de acordo com a faixa etária. Uma pessoa com 20-50 anos de idade precisa dormir cerca de 8 horas, e pessoas de idade avançada podem ser suficientes e 4 horas.

Característica individual de cada pessoaé um sonho diurno. É impossível dizer como é prejudicial ou útil. Sabe-se que dormir ao pôr do sol é até perigoso, pois isso leva a um encurtamento da expectativa de vida - assim dizem os escritos antigos.

Deve-se notar que a solução para a questão"Quanto tempo você precisa dormir" nem sempre é suficiente, porque a quantidade de sono nunca substituirá sua qualidade. O intervalo mais importante do sono é o sono até a meia-noite, o que contribui para um relaxamento profundo do corpo, repouso completo, restauração e reabastecimento das reservas de saúde.

Então, tente ir para a cama antes de 24 horas,já estar em uma fase de sono sonoro até esta hora do dia. A qualidade do sono até 24 horas é duas vezes maior que após a meia-noite. Então, quanto dormir, depende de quanto vamos para a cama.

Preste atenção ao ponto importante: se depois de acordar você fica deitado na cama por mais de 30 minutos, a vitalidade do corpo e as qualidades de força de vontade de uma pessoa são significativamente reduzidas.

Os segredos do sono precisam ser conhecidos pela concentraçãoforças mentais. E a energia psíquica já promove a manifestação da força de vontade, o poder da mente, que influencia a realização dos desejos do homem e suas possibilidades. Há pessoas que tentam gritar para conseguir algo, mas na maioria das vezes, ninguém as ouve e não quer ouvir. Outros, quase em um sussurro, são capazes de abandonar uma frase que será ouvida, e a vontade do homem será cumprida. Você já decidiu por quantas horas você precisa dormir?