3 razões para ganhar excesso de peso

A prevalência de sobrepeso e obesidade emos países desenvolvidos atingem 33% da população adulta e crescem nos países em desenvolvimento, especialmente entre os residentes urbanos. A maior prevalência no mundo é de 80% entre alguns insulares do Pacífico. Isso é facilitado por um West orientado para o estilo de vida, aumento do consumo de energia e níveis reduzidos de atividade física. Em geral, quanto maior o status socioeconômico e educacional, menor a obesidade entre as pessoas (Obesidade: da ciência à prática / Ed. Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

De acordo com a Organização MundialSaúde (De Onis et al., 2007), o excesso de peso e obesidade combinada com baixa actividade física são as principais causas de morte em todo o mundo (cerca de 5 milhões de mortes em 2000).

Se o peso exceder 20% da norma, então o excessoo desenvolvimento de tecido adiposo já é chamado de obesidade. A maneira mais fácil de saber sobre a presença de quilos extras é usar a fórmula: (peso ideal, kg) = (altura, cm) - 105. Por exemplo, uma mulher com 165 cm de altura e um peso corporal de 80 kg está prestes a começar a perder peso, pois seu peso é mais em 33% do valor calculado. (80-60) / 60 = 0,33. Muito sobrepeso e obesidade entre adolescentes devido a transtornos alimentares, esse problema também é relevante para os homens. O que leva a um conjunto de quilos extras?

Causas fisiológicas

Eles são atribuídos principalmente à hereditariedade, doença, terapia de drogas, idade, mudanças no estilo de vida e nutrição.

Quando se trata de hereditariedade em relação aobesidade, deve-se lembrar que apenas uma predisposição à doença é hereditária. Isso significa que, se os hábitos alimentares e as mudanças de estilo de vida, as chances de se tornarem obesas crescem. Por exemplo, se o pai sofre de obesidade, a probabilidade de desenvolver essa doença em crianças é de 50%. Se a mãe for obesa, as crianças terão excesso de peso com uma probabilidade de 60%. Finalmente, se o pai e a mãe são obesos, então, em crianças, ele desenvolverá com uma probabilidade de 80%.

Isso implica uma conclusão curiosa: os próprios pais precisam de controle da nutrição, então eles têm filhos esbeltos!

Doenças endócrinas e terapia medicamentosa podemcontribuem para o acúmulo de depósitos em excesso de gordura. Em caso de necessidade de tratamento, certifique-se de estar interessado nos efeitos colaterais dos medicamentos, em particular, o aumento de peso. Situações frequentes são quando uma pessoa com propensão à plenitude é prescrito um medicamento que promove um conjunto de excesso de peso. Às vezes, não há outra saída. O diagnóstico e a nomeação de um medicamento farmacológico devem ser feitos por um médico. Encontre um especialista experiente.

No que diz respeito às influências relacionadas com a idade no ganho de peso,Sabe-se que, após 30 anos, cada década é caracterizada por uma diminuição da oxidação da gordura em 10 g / dia. A obesidade com idade entre 40 e 60 anos é encontrada em 3-4 vezes mais frequentemente do que na idade de 15 a 20 anos. Em outras palavras, já é somente das considerações de idade que é necessário regular a dieta.

Pode parecer surpreendente, mas decausas fisiológicas de hereditariedade, doença, terapia medicamentosa, idade é apenas 5% do excesso de peso, os restantes 95% estão associados a distúrbios alimentares devido a mudanças de estilo de vida.

Mudanças no estilo de vida incluem uma diminuiçãoo nível de atividade física, casamento, mudança de residência, cuidar de uma pessoa seriamente doente e outros fatores de estresse que afetam fundamentalmente o modo de vida.

Razões psicológicas

Por via de regra, associam-se com influências emocionais, comportamento, atitude em relação a si mesmos e chamam-se "apetite", "hábitos alimentares", "dependência alimentar".

Se uma pessoa repetidamente tentou reduzir o excessopeso, regularmente consome excessivamente alimentos com uma sensação de perda de controle, usa uma variedade de severas restrições alimentares, pode-se razoavelmente esperar que ele tenha transtornos alimentares. A ingestão excessiva de alimentos é frequentemente associada ao aumento do apetite - um desejo irresistível de comer certos alimentos e atrasar o pagamento de comer demais "para depois". E o pensamento de pagar por comer demais pode passar despercebido, e a mudança na nutrição pode se mover por um período indefinido. Tais hábitos alimentares podem formar um vício alimentar, quando as emoções agradáveis ​​da ingestão de alimentos compensam os encargos habituais da vida. Mentalmente, uma pessoa começa a defender seus "novos" hábitos alimentares. Por exemplo, as manifestações mais comuns do apetite, que impedem a perda de peso, são assim:

- Agora, muito trabalho, então terei tempo para perder peso;

- Eu tenho preocupações familiares, eles não podem fazer sem mim;

- festas, aniversários, muitos problemas;

- todos da minha família estão cheios;

- depois do parto não vai funcionar, por causa dos hormônios;

- sempre foi magro, então eu posso fazer isso sozinho;

- Meu marido gosta de mim assim;

- eu mesmo e assim como eu;

- é muito caro para mim;

- isso é outro engano, nada vai me ajudar;

e mais importante ...

- onde obter tanta força de vontade?

Quando tais pensamentos aparecem, será útillembre-se que as pessoas que seguem cuidadosamente as recomendações especiais para uma nutrição adequada, visando reduzir o peso, alcançam resultados em 75% dos casos. By the way, os sinais de dependência nutricional também são encontrados em pessoas com baixo peso, e em pessoas com peso normal com aproximadamente igual frequência, mas a prevalência de diagnóstico de dependência alimentar é significativamente aumentada entre aqueles que estão acima do peso e obesos.

Razões sociais

Representado pela influência das tradições alimentares, formado no ambiente próximo do homem, e da indústria de alimentos, oferecendo uma ampla gama de produtos.

Lembre-se de qualquer evento comemorativo com uma festa. É possível afirmar o fato de, mais as pessoas comem alimentos ao mesmo tempo, maior será o risco de excessos em cada um deles. O mesmo efeito provoca um aumento no tamanho das porções ou desejo de "ser tratada com a adição de" qualquer delicadeza, a transição para abastecer principalmente fora de casa, a falta de pequeno-almoço e "lanches" entre as refeições, mantendo tradições alimentares, juntamente com as pessoas gordas. adesão a longo prazo para o vegetarianismo "puro", vários tipos de "programas de nutrição" dieta da moda pode causar uma deficiência de nutrientes, com o desenvolvimento de doenças graves. Neste caso, a pessoa continua a persistir, para defender "o seu sistema de" pontos de vista, guiada não alimentos e considerações socialmente importantes. Em nossa opinião, nutrição adequada, o corpo como a base de subsistência deve depender pouco sobre a opinião pública popular.

No final do século XX, o rápido crescimento dos alimentosindústria, completamente novos produtos alimentares, preparados de acordo com tecnologias especiais, apareceu. Estes produtos têm um longo prazo de validade, uma consistência e sabor agradáveis, possuem diferentes propriedades estimulantes. O problema da fome é resolvido quase em todo o mundo - os produtos são produzidos em abundância e estão disponíveis ao público. Tudo isso se tornou possível devido a uma mudança na composição química dos alimentos, o surgimento de vários aditivos alimentares. Promove a disseminação de novos produtos alimentícios. A publicidade é o motor do progresso. O impacto da publicidade tem um propósito - criar uma associação de compradores de consumo de produtos com seus valores vitais. Vale a pena prestar atenção ao conteúdo da publicidade de alimentos e observar que temas como família, sexo, saúde, comunicação, sucesso na vida, carreira, filhos, conquistas pessoais são mais usados. Só por alguma razão, não ativamente é anunciado ativamente "carne com verduras", mas produtos que contêm açúcares refinados, gordura e aditivos químicos, que causam um aumento no desejo de consumi-los.

Incapaz de lidar com a indústria de alimentos, mas você pode usar sua inteligência para se livrar do vício em comida, comida não se torne "viciado" e proteger seus filhos.

Pessoas que lutam contra a obesidade há muito tempo,muitas vezes enfrentam desamparo sobre o problema da perda de peso por causa da falta das habilidades necessárias para resolvê-lo. Há habilidades e habilidades necessárias - há uma redução no excesso de peso e a preservação da harmonia. Não existem tais habilidades - começa a escorregar da perda de peso, mudando-a "para depois". Se não fomos ensinados desde a infância a lidar com problemas, então estamos desistindo deles. Para perder peso e permanecer magro, você precisa aprender as habilidades de uma nutrição adequada.

Evseev Stepan Viktorovich, doutor, Ph.D.

</ p>