Nós seguimos nossa saúde: como ajustar o trabalho do intestino

Muitas vezes acontece que o jantar festivo de ontemem parentes, quando seu prato foi preenchido com pratos novos e novos a cada minuto, e a amável avó tentou persuadir a comer ainda uma fatia de uma torta doce, o futuro acaba com desconforto e impossibilidade de liberar um intestino. Ou, depois de uma invasão com amigos no McDonald's, você está deitada no sofá (e agarrando seu estômago). Ou você tem um prazo no trabalho, você não tem tempo para jantar, você lança regularmente com barras de chocolate e depois passa horas no banheiro e sofre a busca de uma resposta para a questão de como ajustar o intestino. Situações familiares, não é? No entanto, não tenha medo e coloque chinelos e sabão em uma bolsa, preparando-se para hospitalização imediata. Existem várias recomendações, observando quais, você irá melhorar o sistema digestivo você mesmo, sem pílulas e injeções.

Como ajustar o trabalho do intestino: conselho útil

Em primeiro lugar, é necessário determinar o fato de queIsso leva a sensações tão desagradáveis? O principal motivo é uma dieta desequilibrada. O homem é o que ele come. Neste caso, a sabedoria popular se justifica em cem por cento. Produtos inadequados, álcool, gorduras e substâncias cancerígenas levam ao fato de que qualquer pessoa, mesmo o estômago mais saudável, não é capaz de funcionar normalmente. Daí as dores afiadas no abdômen e a incapacidade de ajustar o trabalho do intestino. O que devo fazer? Primeiro, tente alocar mais tempo para o jantar. Deixe esta refeição estar cheia, sem pressa, com o primeiro e segundo curso. Engolir rapidamente um sanduíche no caminho do computador para a sala de fumar - não é a melhor opção.

Em segundo lugar, se você quer melhorar o desempenhointestino, abandone completamente o fast food e outros perigos. Chips, lulas secas, nozes salgadas, cebolas, chocolates, refrigerante doce - tudo isso é muito saboroso, mas afeta negativamente seu estômago.

Terceiro, você tem que comer fresco todos os diasLegumes e frutas. É saboroso e útil, e no verão também é muito barato. O fato é que esses produtos contêm muita fibra, o que é indispensável para a normalização do intestino. Fibra limpa o sistema digestivo, removendo toxinas e toxinas dele. O consumo regular de frutas melhorará a aparência da sua pele. Outro bônus agradável é a redução de peso. Frutas substituem perfeitamente os doces. Tente cada vez em vez de um pão para comer uma pera ou uma laranja. Em alguns meses você não vai se reconhecer. Os principais especialistas recomendam comer cinco frutas frescas por dia (pelo menos).

Em quarto lugar, para todos os que se questionam sobre o que,Como ajustar o trabalho dos intestinos, é necessário incluir na sua dieta produtos lácteos. Kefir, leite assado fermentado, iogurte deve tomar um lugar de honra na sua geladeira.

Em quinto lugar, coma aveia todos os dias para o café da manhã. Este mingau - um produto verdadeiramente indispensável. Se a farinha de aveia parece muito fresca, adicione uma colher de sopa de mel, frutas frescas e nozes - então seu café da manhã se transformará em um deleite requintado.

Em sexto lugar, levar um estilo de vida ativo. Se você tem um trabalho sedentário, pelo menos nos finais de semana fazem longas caminhadas.

E, finalmente, se você não sabe como organizartrabalho dos intestinos, você pode usar a seguinte receita popular: derramar duzentos gramas de ameixas com água fervente e deixá-los brew. As ameixas podem ser consumidas imediatamente, e a bebida resultante da infusão gradualmente (durante o dia). Esta opção é ideal para um dia de jejum. Outra ferramenta eficaz - infusões de ervas (por exemplo, chá da erva de São João, Melissa e imortelle).

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