Exercícios para escoliose

Um dos primeiros lugares entre os maisdoenças comuns na sociedade moderna pelo direito leva escoliose. Esta doença da espinha é caracterizada por suas várias curvaturas. Existem também várias classificações de escoliose, por exemplo, por localização e forma de curvatura, por origem e pelo desenvolvimento da doença.

Seja qual for o diagnóstico, pare maiso desenvolvimento de qualquer curvatura da coluna ajudará os exercícios de fisioterapia. Naturalmente, todos os exercícios de escoliose devem ser realizados sob a supervisão de um especialista, mas há alguns que podem ser realizados em casa por conta própria. É importante apenas conhecer certas regras e segui-las.

Antes de iniciar os exercícios para as costas comA escoliose precisa preparar a coluna vertebral para a carga. Para fazer isso, precisa ser relaxado ou esticado. Isso pode ser conseguido com a ajuda de uma barra horizontal, por alguns minutos pendurado nele em um estado relaxado. Você também pode deitar-se sobre uma superfície plana e esticar os braços e pernas em direções opostas. Depois disso, é desejável realizar imediatamente exercícios para tratar a escoliose.

Exercícios para escoliose devem começar comexercícios perto da parede. É necessário tomar uma posição: pés na largura dos ombros, mãos para descansar contra a parede. Então, sem olhar para cima do chão, você precisa dobrar o máximo possível. Depois disso, você deve esticar a coluna vertebral, erguendo as mãos. Na próxima etapa, você precisa pressionar as costas contra a parede, de tal forma que o pescoço, os ombros, as nádegas, os bezerros e os saltos se encaixem firmemente nela. Esta posição do corpo é a mais correta do ponto de vista do medicamento. Se você conseguir reparar um pouco nessa posição, então você pode falar sobre um começo bem sucedido.

Existem vários exercícios bastante efetivoscom escoliose. Entre eles, o primeiro lugar é ocupado pelo exercício "bicicleta". Para implementá-lo, você precisa deitar-se sobre uma superfície plana, mãos para enrolar a cabeça ou puxá-las ao longo do corpo. Os pés executam movimentos circulares, imitando o movimento dos pedais ao andar de bicicleta.

Após esse exercício, depois de descansar um minuto, você podepassar para o próximo. Sem alterar a posição original, você deve produzir as pernas em um plano horizontal. Os movimentos devem se parecer com o processo de cruzar as lâminas de tesoura ao cortar algo. Ao fazê-lo, você deve tentar não levantar as pernas muito alto e mantê-las, tanto quanto possível, paralelamente à superfície em que o paciente reside.

Após um conjunto de exercícios em uma posição deitadaVocê pode começar a realizar exercícios com escoliose permanente. Inicialmente, é necessário esticar bem as juntas nos ombros. Para fazer isso, você precisa dobrar seus braços nos cotovelos, colocar os dedos nos ombros e executar mahi circular. É muito importante fazer isso com calma, não tente descrever tantos círculos quanto possível, isso não trará nada de bom. Então você pode ir a agachamentos. Aqui, um ponto importante é também a baixa velocidade de execução. As mãos devem ser colocadas nos lados e girou-as de tal maneira que as palmas olhem para cima.

O próximo estágio é o exercício, de um lado. Normalmente, todas as ações neste caso devem ser realizadas alternadamente para cada lado. Você pode começar com os balanços verticais. Assim como na última etapa, é importante fazer tudo de forma lenta e suave, pois movimentos afiados só podem exacerbar a situação. A adição ao exercício anterior será o movimento circular das pernas com um dedo do pé estendido. Depois de todos os exercícios desejados serem passados ​​no lado direito, você pode virar e fazer tudo o mesmo, deitado à esquerda.

É muito eficaz realizar exercícios comusando uma vara. De pé em uma superfície nivelada, suas pernas estão separadas dos ombros, você precisa levantar os braços diretamente sobre a cabeça, segurando uma vara neles. É possível executar moscas com pernas retas para os lados ou fazer voltas com o corpo. Uma vara nas mãos neste caso ajuda a tomar a posição correta da coluna vertebral e puxá-la para fora.

Se você realizar um conjunto de exercícios similares em uma base regular, então há uma grande chance de esquecer a escoliose em breve.