A dieta japonesa. Menu pelo mínimo
As dietas permitem que você remova em pouco tempoquilogramas chatos, mas a escolha deles deve ser abordada corretamente. A dieta não deve fazer o corpo morrer de fome e também limitar a ingestão de vitaminas, oligoelementos e outros nutrientes. Se isso acontecer, recomenda-se que a dieta seja observada não superior a 10-14 dias. Neste caso, é melhor beber um complexo vitamínico adicional, o que permitirá que o corpo se mantenha em forma mesmo com nutrição limitada.
Uma dieta tão restritiva éJaponês. Ele "sente-se" não mais do que duas semanas e não mais frequentemente 1-2 vezes por ano, porque junto com excesso de peso, substâncias muito importantes e necessárias para o corpo vão. O menu de dieta japonês oferece bastante simples por duas semanas, com algumas restrições nos produtos. Você não pode comer doces, farinha e álcool, aqui vale a pena notar a proibição do uso de sal. Tais medidas ajudam a perder até 8 quilos por semana, o que nem sempre pode ser alcançado com a ajuda de outras dietas.
Menu
Oferecemos-lhe uma lista de produtos e as regras para a ordem de seu uso na ordem em que a dieta japonesa assume. Seu menu é bastante simples e acessível, então não haverá problemas.
No primeiro dia para o café da manhã você precisa tomar uma xícara de café. Se você se lembrar, não pode colocar açúcar no café. Para o almoço, você pode comer um par de ovos cozidos, uma salada de repolho picado com manteiga e um tomate, você pode beber tudo com uma pequena quantidade de suco de tomate. Para o jantar, você precisa ferver ou fritar um pedaço de peixe, enfeite para fazer uma salada de repolho com manteiga.
A dieta japonesa (o menu do segundo dia) ofereceráCafé da manhã com café com biscoito. Para o almoço haverá um pedaço de peixe frito ou cozido com salada de repolho e manteiga. Durante o jantar, você pode comer um grama de 200 carne fervida e beber um copo de kefir.
O café da manhã do terceiro dia será apresentado por uma xícara de café. Para o almoço, haverá cenouras cozidas na quantidade de três peças (com óleo vegetal) e um ovo de frango cru. Para o jantar você pode comer uma maçã.
O quarto dia assume café da manhãCafé, para o almoço, você deve cozinhar a panqueca com panqueca ou salsa, assada em óleo, além disso você pode comer algumas maçãs. Para o jantar, você precisa ferver 200 gramas de carne e adicionar um par de ovos cozidos, como um enfeite use uma salada de repolho com manteiga.
No quinto dia, uma salada deCenouras cozidas, temperadas com limão. Para o almoço, você precisará comer peixe fervido ou frito no valor de 200 gramas e também beber um copo de suco de tomate. Para o jantar - novamente salada de peixe e repolho com manteiga.
A manhã do sexto dia trará uma xícara para o café da manhãcafé. O jantar será composto por uma salada crua de repolho ou cenoura com manteiga e um pedaço de frango cozido (500 gramas). Para o jantar, você precisará comer alguns ovos cozidos e uma salada de cenoura crua e manteiga.
A dieta japonesa (o cardápio do sétimo dia) oferecerácafé da manhã uma xícara de chá. Para o almoço, você pode agradar-se com frutas e um pedaço de carne cozida (não mais de 200 gramas). Para o jantar, você pode comer algo para escolher a dieta dos dias anteriores, exceto o terceiro.
De 8 a 14 dias o menu é o mesmo de 1 a 7 dias inclusive.
Os resultados da dieta japonesa sugerem depois3-4 dias A perda máxima de peso é observada na primeira semana, então esta tendência está em declínio, mas no geral o resultado agrada aos olhos. Depois de tal dieta, é melhor usar um mínimo de sal por uma semana e tentar apenas diversificar um pouco o cardápio das semanas anteriores. Só depois disso você pode gradualmente voltar à nutrição normal.
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