Por que os músculos doem após o treinamento?

Entre os atletas iniciantes, há uma opinião queSe todos os músculos doem após o treinamento, significa que foi bem sucedido e eficaz. Se houver dor e tensão, então você está disposto ao máximo. Este é um indicador de boas práticas? Você planejou-os corretamente? Em primeiro lugar, você precisa saber que a dor é diferente, por isso é muito difícil para um iniciante determinar a natureza da dor muscular. Sua aparência pode ser estabelecida de acordo com as características especiais existentes. Aqueles que freqüentemente freqüentam ginásios, eles sabem perfeitamente.

Dor que acompanha a inflamação muscular, mais frequentementeTodos ultrapassam o final do exercício ou as últimas repetições. Muitos tentam aguentar, acreditando que a eficácia do treinamento depende disso. Ainda assim, por que os músculos doem? A dor surge do excesso de ácido láctico acumulado neles durante o exercício. E, finalmente, o segundo tipo de dor aguda ocorre mais frequentemente no dia seguinte ou alguns dias após o esforço físico intenso. Parece que todos os músculos doem. Essa dor é chamada atrasada. Por que os músculos doem após o treinamento? Durante o treinamento, um subproduto é formado após a redução da massa muscular - ácido lático. A concentração aumenta após cada contração nas fibras musculares. E há uma sensação de queimação desagradável. O ácido láctico entra na corrente sanguínea e a acidez da corrente sanguínea aumenta. Assim, há inflamação do músculo. Cada repetição de cargas causará dor cada vez maior. O tempo passa, o fluxo de sangue libera ácido láctico acumulado, e a condição geral melhora. Em geral, o ácido lático não é terrível para o corpo. Pego no sangue, o lactato tem um efeito rejuvenescedor, tônico e positivo para a saúde em todo o corpo.

Por que os músculos doem todos os dias depois da aula? Ocorre um tipo tardivo de dor quando atípico para uma pessoa carregar. Na maioria das vezes, é experimentado por iniciantes, que tentam realizar muitos exercícios no primeiro dia das aulas. Também pode ocorrer em atletas com experiência, que mudam drasticamente o plano de treinamento. Depois de cargas pesadas, sofrem com todos os músculos. Esta condição atípica é imediatamente interpretada como fadiga física. Deve lembrar-se que todos os exercícios incomuns sempre causam tal reação.

Descobrimos por que os músculos doem enível micro parece ser assim: há pequenas descontinuidades dentro da fibra muscular, ou seja, são formadas feridas microscópicas. São eles que causam dor cada vez maior. No corpo, os processos de recuperação intensiva começam a ocorrer. Uma síntese melhorada de proteína, um material para o crescimento muscular e a liberação de hormônios são realizadas. A inflamação do músculo não é um fenômeno doloroso, pois indica que você iniciou o aumento do peso e volume dos músculos. Duas ou três semanas na academia ajudarão a se livrar completamente do estado de desconforto e entrar no ritmo. Um programa bem projetado ajudará a planejar as aulas corretamente. O plano de treinamento deve ser alterado apenas uma vez a cada 3-5 meses. Se não houver dor muscular retardada, então você pode aumentar a carga e a intensidade dos exercícios. Se todos os músculos doem, pelo contrário, você precisa reduzir a carga e reduzir a intensidade dos exercícios.

A dor pulsante e severa pode serevidência de que você tem um trauma. Neste caso, você precisa entrar em contato com um centro de trauma para diagnóstico. Também um sinal de trauma pode ser contusões, hematomas e vários tumores. Para evitar complicações, você precisa prestar atenção a qualquer desconforto nas articulações, por exemplo, crucificação ou clique. O mal-estar muscular pode ser a causa de outras doenças que requerem diagnóstico.