Cocktail de proteína deliciosa e saudável em casa

O coquetel de proteínas é extremamente útilGraças ao conteúdo de proteína em grandes quantidades, que é um construtor de músculos, cabelos e unhas. A proteína é importante para aqueles que trabalham no poder ou perdem peso, bem como os vegetarianos que precisam substituir algo que falta na proteína da carne. Assim, esta bebida tem seus conhecedores entre a audiência feminina e entre o público masculino.

Há muitas receitas, como cozinharCoquetel de proteínas em casa. E todos eles se distinguem por sua simplicidade de execução. Os produtos são usados, como regra, aqueles que estão na geladeira. Você também precisará de um mixer ou liquidificador.

1. Agite a proteína do leite. Em casa, na maioria das vezes, esses cocktails estão preparados, há muitas dessas receitas.

Pegue 1 copo de leite, 1 banana média, 2colheres de sopa de flocos de aveia, meia copos de queijo cottage com pouca gordura, 1 colher de mel (um pouco mais ou menos - a gosto), um pouco de canela. Todos são carregados em um liquidificador e transformados em massa homogênea. Ou amasse a banana e o queijo cottage com um garfo e chicote com o resto dos ingredientes com um misturador.

Leite - 1 colher de sopa., 100 gramas de iogurte clássico sem aditivos, 2 colheres de sopa de mel e aveia, 1 banana (média), um pouco de sorvete. Misture todos os ingredientes em um liquidificador até a forma da espuma. O cocktail de proteína refrigerante em casa está pronto para uso. É especialmente agradável beber uma delicadeza no calor.

Mash com um garfo 2 bananas, despeje meio litro de leite, adicione meia xícara de creme, um pouco de baunilha e canela para saborear. Misture tudo em uma massa homogênea com um mixer.

2. Amortecedor de proteína caseira: mistura de meias de queijo cottage, 100 gramas de suco de cereja, 2 proteínas de frango e 1 colher de chá de mel ou açúcar. Ligue o liquidificador e você pode desfrutar de uma bebida saborosa e saudável.

3. O coquetel de proteínas em casa pode ser preparado com base no iogurte. Meio pacote de iogurte, quanto mais queijo cottage, um pouco de seu suco favorito, uma banana ou um caqui - 1 peça, você pode adicionar uma pitada de canela por sabor.

Misture no liquidificador 2 ovos de codorna, 1 colher de mel, nozes picadas, 200 ml de kefir e uma sobremesa rica em proteínas está pronta para uso.

Além de proteína é muito rica em vitaminas emicroelementos seguindo cocktail de proteína. Em casa, você deve primeiro cultivar trigo. Para fazer isso, despeje com água por 8 horas, em seguida, despeje a água e deixe na geladeira por mais 8 horas, retirando periodicamente e lavando os grãos. Quando pequenos brotos (não mais de 2 mm) são germinados, você pode começar a preparar o coquetel em si. Então, 1 xícara de queijo cottage despeje um copo de leite derretido, adicione 1 colher de sopa de germes de trigo e a mesma quantidade de óleo de linho (vendido em farmácias e grandes supermercados). Tudo de novo, bata no liquidificador. O trigo triturará um pouco nos dentes durante o uso, mas qual é a utilidade disso? O óleo de linhaça dá um pouco de amargor e, para abafá-lo, você pode adicionar um pouco de mel ou açúcar. De preferência, é claro, mel, que é rico em microelementos essenciais.

Tendo estudado o conteúdo de substâncias úteis em seus produtos favoritos, você pode preparar batidos de proteína com o mais útil deles. Existem muitas opções!

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