O que é uma massagem esportiva?

A massagem esportiva é um método não só de tratamento, mas também de fortalecimento dos músculos e prevenção de lesões e doenças, é freqüentemente usado para melhorar a forma física dos atletas e aliviar os espasmos musculares.

Freqüentemente esportes profissionais - esta é a busca deresultados e conquistas com pouca atenção à saúde. Os músculos do atleta são rapidamente cansados, o corpo desaparece e o risco de lesões aumenta. Minimize as conseqüências desagradáveis ​​de um grande esporte ajudando massagem esportes.

Ele está treinando, preliminar,regenerativo e terapêutico. Treinar massagem esportiva é parte do treinamento e prepara o atleta para a competição. Isso ajuda a aumentar a eficiência e melhora a condição desses músculos que são submetidos a uma carga pesada. Eles prestam especial atenção ao procedimento, o resto dos grupos musculares são massageados superficialmente.

Mas às vezes o treinamento geralmassagem esportiva. Ele dura de 40 minutos a uma hora e não deve ser acompanhado de sensações dolorosas. Sua principal tarefa é aliviar a tensão muscular, aumentar a mobilidade das articulações e ligamentos. Recomenda-se usar esta massagem entre treinos.

Mas geralmente usado após aulasMassagem desportiva de esportes. Aumenta o desempenho dos músculos cansados ​​e prepara o corpo do atleta para as próximas cargas. A duração e a intensidade da exposição dependem do tipo de esporte e da condição da pessoa. Com exercícios diários reforçados, é bom fazer uma curta massagem restauradora nos intervalos.

Ele ajuda a recuperar a força, alivia o dolorososensação, melhora o metabolismo e acalma o sistema nervoso. É melhor realizar esse procedimento 15-20 minutos após o exercício, o suficiente será de 10-15 minutos de efeitos manuais.

Antes da competição ou treinamento tambémfaça uma breve massagem esportiva preliminar. É necessário aquecer e preparar os músculos para o exercício, aumentar o tom do corpo e acalmar o sistema nervoso. É realizada durante 5-20 minutos (10 minutos antes do aquecimento).

Uma massagem de aquecimento deve acentuar os músculos,porque o massagista esportivo usa técnicas dinâmicas intensas. Eles ajudam a aumentar a elasticidade dos músculos e dos ligamentos, estimulam o metabolismo ea circulação sanguínea.

Antes da competição, se o atleta estiver muito animado, recomenda-se que mantenha uma leve massagem calmante. Se ele caiu em estado de apatía e se tornou inibido, você pode aplicar técnicas de tonificação.

Muitos esportes estão associados com bastante fortecarga nos músculos, lesões e entorses. Uma parte necessária da reabilitação após lesões é a massagem esportiva. Durante o período de reabilitação, técnicas especiais são usadas para regenerar tecidos, músculos e ligamentos, podem ser usadas várias borrachas e pomadas que acelerarão os processos de recuperação.

Os princípios básicos da massagem esportiva podem ser usados ​​e as pessoas comuns para relaxar os músculos espasmódicos e preparar o corpo para o esforço físico.