Estresse crônico e suas conseqüências

O estresse é geralmente chamado de nervosismotensão ou forte emoção emocional causada pelo ritmo louco do mundo moderno. Pessoas permanentemente vivendo em tais condições experimentam estresse crônico. Esta condição pode levar a uma variedade de consequências negativas para todos os sistemas do corpo. Posso de alguma forma me proteger do estresse crônico sem abandonar meus objetivos, sem mudar minhas prioridades de vida e habitat? Segundo os cientistas, isso é bastante realista. Além disso, existe até uma vacinação contra o estresse, que todos podem fazer. Mas isso sempre traz apenas danos? Vamos tentar descobrir isso.

Estresse a curto prazo e crônica

Segundo muitos cientistas, o estresse édesenvolvido durante a evolução de todo um conjunto de adaptações do organismo a todos os tipos de fatores ambientais para fins de proteção e adaptação. Como nenhum meio pode ser permanente, a capacidade de suportar as mudanças que ocorrem nele é uma propriedade muito útil. Mas essa afirmação só é verdadeira se a situação extraordinária não for crítica demais e não durar muito. O estresse nesses casos é chamado de curto prazo. Os fisiologistas acreditam que pequenos e curtos tremores para nossa psique são uma espécie de ginástica. Se uma situação desconfortável se prolonga por um tempo indefinidamente longo, a pessoa começa a experimentar estresse crônico ou uma personalidade psico-traumática permanente. Benefícios nisto não existe, porque nenhum ser vivo é capaz de suportar por um esforço físico ou psicológico infinitamente longo sem comprometer a saúde.

Fatores de estresse crônico

Existem muitos fatores que podem causar estresse crônico. As razões, ou, como dizem os cientistas, "estressores" são fisiológicas e psicológicas.

Para o fisiológico incluem:

dor;
sofreu doença grave;
temperaturas críticas do ambiente de uma pessoa;
fome e / ou sede;
tomar medicamentos;
barulho e agitação das ruas da cidade;
fadiga, aumento de cargas.

Para psicológico é possível transportar:

competição, o desejo constante de ser melhor que os outros;
um desejo constante de excelência e, consequentemente, de auto-estima crítica;
o ambiente mais próximo (por exemplo, uma equipe de funcionários);
sobrecarga de informação;
medo de perder seu status social, ficar "ao mar";
isolamento, solidão, física ou espiritual;
o desejo de fazer tudo a tempo;
o estabelecimento de tarefas irrealistas;
desarmonia na família.

Estágios do estresse

Segundo a teoria do fisiologista canadense Hans Selye, o estresse crônico se desenvolve em três etapas:

Uma reação de ansiedade. Homem começar a visitar pensamentos intrusivos que em sua vida algo que vai acontecer ou não, eu não considero, não entendo isso. Dependendo do tipo de estressor pessoa também pode se sentir desconfortável sobre as condições ambientais (ruído, calor) ou sentir dor facilmente parado drogas, mas causam preocupação. Na primeira fase do sistema nervoso simpático torna-se agitado, o hipotálamo-hipófise-ons, que, por sua vez, produz o ACTH hormona e glândulas supra-renais produzem corticosteróides, aumentando a disponibilidade do organismo para resistir a factores de stress.
Resistência Hans Selye condicionalmente chamou-o de "correr ou lutar".
Exaustão Antes desse estágio, o corpo surge, em regra, sob estresse crônico, quando fatores negativos atuam em uma pessoa por tempo demais ou há uma mudança constante de um fator para outro. No estágio de exaustão, os recursos e possibilidades do organismo são drasticamente reduzidos.

Tipos de estresse

O estresse de curto prazo é negativo,e positivo. No segundo caso, é chamado de "bom" ou eustress. Pode ser provocado por quaisquer eventos e estados agradáveis (ganhar na loteria, ressurgimento criativo) e quase nunca prejudicar a saúde. Somente em casos isolados, altas emoções positivas podem causar problemas, por exemplo, violação da atividade cardíaca.

O estresse crônico é apenas negativo. Na medicina, é chamado de "ruim" ou aflição. Provoque seus vários acontecimentos tristes e desagradáveis em todos os aspectos da vida humana. A angústia quase sempre leva a uma deterioração da saúde.

Estresses "bons" e "ruins" são divididos em três tipos:

biológico;
psicológico;
emocional.

Estresse biológico crônico

A teoria desse tipo de estresse foi considerada em detalhesHans Selye Em geral, o estresse biológico é um conjunto de reações corporais a influências ambientais adversas fisiológicas, que são sempre reais e sempre representam uma ameaça à vida. Isso pode ser biológico, químico ou físico (clima, doença, lesões). Selye chamou estresse biológico de "sal da vida", que, como o sal comum, é bom com moderação.

O estresse crônico biológico ocorre com base em uma doença de longo prazo, forçada a viver em condições climáticas desfavoráveis.

Freqüentemente, o fator atuante é eexercício prolongado. Se eles passam num contexto de constante sobrecarga nervosa (o desejo de provar algo a todos, para alcançar o inatingível), uma pessoa, que não seja física, desenvolve fadiga crônica. Estresse, neste caso, provoca uma série de problemas de saúde - doenças do sistema digestivo, pele, sistema cardiovascular e nervoso, até mesmo a aparência de câncer.

Estresse psicológico crônico

Esse tipo de estresse difere dos outros porque"Provocado" em ação, não só pelos fatores negativos que já ocorreram ou ocorrem em um determinado momento, mas também aqueles que (em uma opinião individual) só pode acontecer, onde ele teme. A segunda característica deste estresse - uma pessoa quase sempre pode avaliar a extensão das suas capacidades na eliminação da situação desfavorável. Não importa o quão trágica nem foi o psicológicos danos estresse crônico o corpo claro que ele não, e a vida não é ameaçada. As causas do estresse psicológico relações única sociais e / ou seus próprios pensamentos. Entre eles estão:

memória de falhas passadas;
motivação de ações ("embrulhar-se" na necessidade de colocar tudo no mais alto nível);
atitudes de vida própria;
A incerteza da situação e a expectativa prolongada.

Qualidades de personalidade de uma pessoa, seu caráter e temperamento têm uma grande influência na ocorrência de estresse psicológico.

Estresse emocional crônico

Na opinião de médicos e fisiologistas, é este oO tipo de estresse afeta o aumento da mortalidade. Emoções desenvolvidas em humanos no curso da evolução, como um componente de sua sobrevivência. O comportamento de uma pessoa é guiado principalmente pela manifestação de sentimentos alegres e agradáveis. No entanto, o rápido progresso científico e técnico leva à desarmonia do estado de espírito de uma pessoa, o que causa emoções negativas. Todos eles têm um efeito desastroso na saúde. Assim, a raiva destrói o fígado, o baço de ansiedade, o medo e a tristeza do rim, o ciúme e a inveja do coração. Os fatores que causam estresse crônico emocional são os seguintes:

incapacidade de realizar seus desejos;
expansão dos espectros de comunicação na sociedade;
déficit de tempo;
urbanização;
um fluxo inesgotável de informações desnecessárias;
violação de seus próprios biorritmos fisiológicos;
alta informação e cargas emocionais no trabalho.

Além disso, muitas pessoas estão constantemente experimentandoa alma já é vivida em situações em que não conseguiram evitar infortúnios ou derrotas. Muito frequentemente acompanhada de estresse crônico emocional, depressão, que é um estado de extrema depressão emocional do indivíduo. Uma pessoa se torna indiferente a si e aos outros. A vida para ele está perdendo valor. Dados da OMS dizem que a depressão hoje é 65% de todas as doenças mentais.

Sinais de estresse nos outros

Como determinar se alguém em seu ambiente sofre de estresse crônico? Os sintomas podem ser:

falta de interesse em qualquer coisa (para trabalhar, para notícias);
agressividade inexplicada (qualquer observação é percebida "em baionetas") ou, inversamente, fechamento, "retirada em si mesmo";
desatenção, incompreensão das tarefas atribuídas a ele, que antes eram facilmente resolvidas;
enfraquecimento da memória;
a aparência do choro de uma pessoa, incomum para uma pessoa, queixas frequentes sobre seu destino;
nervosismo, inquietação, ansiedade;
não observado desejo anterior por álcool, tabagismo;
mudanças sem causa no humor;
o aparecimento de movimentos descontrolados (alguns começam a bater com os pés, outros a pregar as unhas).

Sinais de estresse em você

Todos os sintomas acima, caracterizandoo estado de estresse crônico, pode ser não apenas entre pessoas do nosso meio ambiente, mas também de nós mesmos. Além de tais manifestações externas, podemos observar adicionalmente os seguintes sintomas de estresse:

dor de cabeça, enxaquecas;
distúrbio do sono (é difícil adormecer e, se um sonho vier, não dura muito);
falta de apetite ou, pelo contrário, constantemente quer comer;
nenhum gosto de comida;
desordem das fezes;
dor no peito;
tonturas;
imunidade diminuída;
irritabilidade (não gosto de tudo, tudo dificulta);
indiferença ao sexo;
indiferença para fechar as pessoas, aos amados animais, aos seus hobbies;
aumento da fadiga;
o surgimento de pensamentos sobre sua inutilidade, inutilidade, inferioridade.

Tratamento

Alguns não consideram um grande perigoestresse crônico. Tratamento, de acordo com essas pessoas não é necessário, você só precisa mudar a situação, permita-se relaxar. No entanto, se você se encontrar com sintomas de estresse crônico, precisará fazer uma visita ao terapeuta. Ele irá prescrever uma série de testes para excluir todas as doenças que tenham sintomas semelhantes ao estresse. Se nada perigoso for encontrado, o médico prescreve, via de regra, vitaminas e sedativos. Às vezes prescrito pílulas para dormir, tranqüilizantes, antidepressivos. Um bom efeito é fornecido pela medicina popular, oferecendo muitos chás calmantes com hortelã, melissa e mel.

Não deve esquecer-se que doenças contagiosas frequentestambém é capaz de provocar estresse crônico. Imunidade em pessoas em situação de estresse é sempre enfraquecida, o que contribui para a infecção. Por conseguinte, é desejável introduzir imunomoduladores no decurso da terapia. Eles podem ser sintéticos - "Tsikloferon", "Viferon" e outros, ou naturais - Echinacea, cão rosa, ginseng.

Mas todos estes e outros medicamentos ajudam apenas temporariamente, se você não combater o estresse psicologicamente, com a ajuda da sua mente.

Vacinação contra o stress

O método de inoculação de estresse foi desenvolvido pelo psicólogo canadense Meikhenbaum. Consiste em três fases de impacto psicológico:

Conceitual (explicativo). O médico ajuda a entender o paciente de que a fonte de sentimentos e pensamentos negativos é ele mesmo, ajuda a reconsiderar o problema, desenvolve uma estratégia para resolvê-lo, aumenta a auto-estima.
Formação de novas habilidades e habilidades. O médico sugere ao paciente que imagine a solução do seu problema, anote todos os obstáculos que possam surgir, para mudar a estratégia, até que a opção mais aceitável seja alcançada.
Aplicação prática de novas habilidades. Neste caso, os jogos de RPG fornecem bons resultados.

Lidar com o estresse também pode ajudar métodos não tradicionais - yoga, exercícios respiratórios, relaxamento.

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