Dieta de proteínas - menu para amantes da carne real

Quais são os problemas mais comuns nas pessoas,que muitas vezes se sentam em dietas diferentes? A resposta mais comum a essa pergunta é a seguinte: "Voltei ao meu peso anterior assim que parei de fazer dieta".

Existe uma enorme quantidade de mono-dieta -carboidrato, carboidrato, etc. Seu principal problema é o baixo teor de proteína, por causa da perda de massa muscular, e não de depósitos de gordura.

A solução para esta questão tornou-se uma dieta rica em proteínas, que é perfeitamente combinada com exercícios de força e é igualmente adequada para homens e mulheres.

O que é uma dieta rica em proteínas? Seu cardápio inclui alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos e gorduras. Os principais produtos são carne de frango dietética, vitela tenra ou carne de coelho, leite desnatado, peixe do mar, queijo desnatado e clara de ovo.

A dieta de vitamina-proteína também incluicertos complexos vitamínicos que alimentam o corpo e apoiam os processos metabólicos no nível adequado. Suas vantagens são as seguintes:

• Perda de peso rápida. Esta propriedade da dieta faz com que seja o mais popular entre o belo sexo.
• Quilos perdidos praticamente não retornam, se você aderir a um estilo de vida saudável e não abusar de alimentos gordurosos e doces proibidos.
• Variedade de produtos. Graças a uma variedade de nutrição, uma pessoa não tem vontade de comer outra coisa imediatamente depois de comer.

Naturalmente, também tem alguns inconvenientes:

• Desequilíbrio. Uma grande quantidade de proteína pode desencadear a excreção de oligoelementos e cálcio do corpo, o que pode levar à estratificação das unhas, agravamento da condição do cabelo e aumento da fragilidade dos ossos.
• Enorme carga nos rins. Eles começam a trabalhar ativamente, por causa do qual mais água é removida do corpo. Isso leva à desidratação e, consequentemente, à apatia e perda de vitalidade.

Dados todos os prós e contras, podemos dizer que a dieta protéica, cujo cardápio é bem pensado, pode durar no máximo duas semanas.

Para uma dieta perfeitamente adequadapratos cozidos cozidos na grelha, forno ou banho-maria. Saladas não devem conter muito sal ou molho, vinagre e maionese devem ser excluídos da dieta. Como reabastecimento, é melhor usar um pouco de azeite.

Para aqueles que estão interessados ​​na dieta de proteína, o menu é apresentado abaixo:

1 dia: 300 gramas de carne cozida, 100 gramas de chucrute ou ervilhas verdes, uma fatia de pão preto, 150 gramas de peixe cozido, 2 batatas, 100 gramas de salada de beterraba, o chá verde sem açúcar.

Dia 2: 100 gramas de carne cozida, 300 gramas de peixe cozido, 100 gramas de alface ou cenoura, maçã, suco de maçã, chá verde.

Dia 3: 250 gramas de carne de porco cozida, maçã, 200 g de feijão, 200 g de legumes, chá verde.

Aproximadamente esse menu você precisa aderir a duas semanas. Os produtos podem variar, mas você precisa seguir rigorosamente a porcentagem de conteúdo de gordura.

A dieta de vitamina-proteína não incluiquase nenhum produto de panificação, exceto por um pequeno pedaço de pão preto. Isto é devido ao fato de que os produtos de farinha provocam a aparência de quilos extras e ao mesmo tempo não fazem nenhum bem ao corpo.

O número de refeições não é limitado a três, vocêvocê pode comer a quantidade prescrita por 1-2 vezes ou por 7-8, como preferir. Não se esqueça de beber pelo menos um ano e meio ou dois litros de água mineral para evitar a desidratação.

Se você gostou da dieta de proteína, o cardápio do qualvale lembrar que você não deve se dar indulgências e incluir na dieta produtos proibidos. É necessário incluir exercícios físicos ativos no programa de emagrecimento para obter um resultado excelente e lutar com sua figura no local!

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