Tecnologia do gerenciamento de sono

Natureza muito sabiamente organizada para queuma parte significativa do dia em que uma pessoa vai dormir, o que por si só serve para descansar e restaurar a força mental e física. Sem sono completo, uma pessoa não pode fazer um tempo significativo, e é por isso que uma pessoa sonolenta muitas vezes adormece sentada a uma mesa no escritório ou em palestras na universidade e às vezes perde completamente a eficiência. O sono é, talvez, a necessidade fisiológica mais importante do corpo humano. Infelizmente, muitas vezes um sonho normal é perturbado. Às vezes, nos agitamos e nos deitamos na cama a noite toda, tentando sem sucesso adormecer, enquanto a única saída pode ser uma pílula para dormir. Essa condição pode durar vários dias e muitas vezes termina com terríveis neuroses.

Mas tal situação, como se vê, pode serevite se você dominar a arte de administrar o sono, o que pode ser muito útil para empresários e comerciantes, bem como para todas as outras pessoas que, devido a certas atividades, às vezes têm que levar um modo de vida desordenado.

Técnica de gerenciamento do sono, se bem seguidamestre, vai ajudar alguém quando você mover para um fuso horário diferente e, se necessário para lidar com clientes ou parceiros, ou no início da manhã ou no final da noite a negócios. técnicas de gerenciamento de sono, sem dúvida, vai ser útil no caso em que é muitas vezes necessário para realizar o trabalho urgente à noite, porque ele permite que você a adormecer em qualquer lugar e em qualquer momento, e sem o uso de pílulas para dormir. É por isso que o estudo deste tipo de equipamento - uma tarefa muito importante.

Normalmente, as pessoas durante o sono passam diferentesfases, diferentes faixas de freqüência, ciclicamente, de um sono leve (hora alfa) para o mais profundo, chamado sono lento, correspondendo a frequências delta, passando por freqüências beta médias. Com o uso de pílulas para dormir, a ciclicidade normal é interrompida, com o sono alfa em primeiro lugar, com a falta de uma pessoa que pode sofrer ataques de irritabilidade, perder a capacidade de reconhecer informações e lembrar, e às vezes a perda do sono alfa leva a alucinações. Assim, de manhã, uma pessoa é forçada a recorrer a estimulantes.

A arte de administrar o sono é útil para dominarSe uma pessoa, por algum motivo, não dorme o suficiente ou tem algum problema com o sono. Normalmente, um sono inquieto ruim acontece com uma pessoa que está sofrendo problemas. Dormir à noite também pode dificultar ainda mais.

O Livro do Gerenciamento do Sono descreve o tormento da noiteuma pessoa que sofre de insônia. Uma pessoa se vira inquieta na cama, repetindo em sua memória uma conversa desagradável com o chefe, e assim que fecha os olhos, surge um olhar de reprovação do amigo, sobre o aniversário de quem inadvertidamente esqueceu. Cansado a noite toda, o pobre rapaz adormece apenas pela manhã, como resultado de uma sensação de meio dia completamente quebrada.

A técnica de gerenciamento do sono implica queSe você tem problemas para dormir, você precisa cuidar do seu cérebro, para que você não tenha a oportunidade de pensar sobre seus problemas. Para fazer isso, você pode realizar exercícios especiais que funcionam tão bem que, mesmo nos casos mais graves, eles podem adormecer rápida e facilmente, sem o uso de drogas.

Mas para que a técnica de controle do sono possa darUm bom resultado, você deve executar e absolutamente rigoroso, as duas regras mais importantes. Em primeiro lugar, você não precisa usar essa técnica do nível beta, mas do nível alfa, ou seja, em um estado de sono muito leve e não mais profundo. Em segundo lugar, é simplesmente necessário ter uma atitude inicial e consistentemente positiva em relação ao sucesso de toda a empresa, acreditar que essa técnica funciona, querer, conscientemente esperar o resultado e lutar por ela.

O livro Gestão do sono descreve muitas maneirasinfluenciar seu sono. Você pode programar um despertar por uma certa hora, superar a sonolência em um momento inadequado para dormir ou, inversamente, dormir bem e profundamente em qualquer momento conveniente. Provavelmente, uma das formas de combater os distúrbios do sono é para todos. Se você não consegue dormir por um longo tempo, você precisa imaginar um rebanho de ovelhas, e visualmente, e contar todos os animais, levando-os para outro rebanho. A única condição para realizar este exercício, assim como todos os outros, é realizá-los, estando em estado de sono alfa, o que é muito fácil. É nesse estado que você pode esperar sucesso.