Dieta de sopa para perda de peso por 7 dias: menu, dignidade e resultados

Se a primavera está se aproximando, e sua figura ainda éestá longe de ser ideal, é necessário tomar medidas urgentes. Cargas esportivas, correr e visitar a piscina - é maravilhoso, mas sem uma dieta razoável não pode fazer, caso contrário, todos os esforços serão desperdiçados, sob a camada de gordura crescerá o tecido muscular, nada mudando no volume de sua figura.

É aconselhável não só restringir a ingestão de alimentos paranos próximos dias, e mudar completamente o modo de vida. Ou seja, limitar o consumo de alimentos gordurosos e açucarados, movendo-se o mais longe possível para vegetais e frutas, sem esquecer o equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos. No entanto, às vezes são necessários resultados rápidos e, portanto, medidas cardinais. Uma das mais eficazes é a dieta de sopa para perda de peso por 7 dias.

Principais diferenças

Por que esse sistema é considerado único? Porque nenhum outro fornece uma perda de peso tão suave. A dieta de sopa para perda de peso por 7 dias é utilizada pelos médicos antes da cirurgia e outros procedimentos, bem como por especialistas no campo da nutrição saudável. Não tem praticamente nenhuma contra-indicação e pode ser usado mesmo por mulheres grávidas e mães que amamentam.

Além disso, muitas doenças crônicas tambémnão são contra-indicações. Isso difere dos outros em que funciona com o princípio de que "quanto mais você come, mais forte você vai ficar magro". Um conto de fadas e somente. Claro, é difícil se acostumar com essa dieta, mas é possível limpar o corpo e saturá-lo com as vitaminas e minerais necessários e rapidamente perder o excesso de peso sem uma fome.

Calculamos nossa dieta

Dieta de sopa para perda de peso por 7 diasenvolve comer nem todos os primeiros pratos líquidos. Esta regra aplica-se apenas a sopas de vegetais. O fato é que os caldos de carne rica são muito calóricos, e isso muitas vezes não é levado em consideração ao contar os alimentos por dia. Mas as sopas de vegetais não contêm mais de 200 kcal por 100 gramas, e muitas vezes ainda menos. Se você levar em conta que uma pessoa pode consumir até 1500 calorias por dia, enquanto sofre peso com intensidade, verifica-se que você pode comer 7-8 placas semi-grandes. Isso é mais que suficiente para não sentir fome.

Regras básicas

Só se forem observados será eficazdieta de sopa para perda de peso durante 7 dias. Esqueça a base pronta para os primeiros pratos de saquetas. Praticamente qualquer um deles contém aditivos prejudiciais, glutamato de sódio e muito sal, além de gorduras, que devem ser completamente excluídas da dieta. Apenas pratos caseiros e naturais podem proporcionar o efeito desejado.

E o que os médicos dizem? Qual é a dieta da sopa por 7 dias? O menu, cujas vantagens são inegáveis ​​antes da maioria das mono-dietas, consiste em pratos líquidos multicomponentes. Isso permite reduzir a carga no trato digestivo e, conseqüentemente, essa dieta não causará várias doenças desagradáveis.

Nenhum especialista no campo da alimentação saudável érecomenda o uso de dietas de emergência, com uma séria restrição das normas de gorduras, proteínas e carboidratos. Nossa dieta deve ser equilibrada. Reduza apenas a caloria, isto é, substitua as fontes vazias de gorduras e carboidratos por alimentos mais úteis, ricos em fibras e oligoelementos. A partir disso, especialistas no campo da nutrição saudável dizem que a dieta da sopa é admissível, como um dos mais seguros. Mas você precisa observá-lo por não mais de uma semana. Nosso corpo precisa de proteínas e gorduras, mas nessa dieta eles são completamente excluídos.

Você pode e você não pode

De fato, as regras não são de todo complicadas. O principal é não beber bebidas carbonatadas e não beber álcool. Mas não é tão difícil. O pior de tudo, que terá que desistir de farinha e alimentos doces, alimentos fritos e gordurosos. A dieta pode ser variada com frutas, exceto bananas, uvas e abacates. A melhor escolha será melancia, abacaxi, maçã e laranja. Estes frutos contribuem para a perda de peso precoce. Seus verdadeiros amigos também serão vegetais frescos. Nos intervalos você pode comer pepinos, tomates e cenouras.

Não tão assustador

De fato, você não precisa ficaruma longa greve de fome. Perto do final da dieta, o metabolismo já está suficientemente acelerado, então você pode incluir fontes de proteína na dieta - peito de frango e legumes frescos. É altamente desejável e após o final do curso para incluir diariamente na dieta de um prato de sopa. Isso fortalecerá e fortalecerá o efeito. É melhor começar na segunda-feira. Os dias mais difíceis passarão no trabalho, na vaidade de que é muito mais fácil suportar a falta de doces e outros produtos deliciosos. Mas você tem que tomar sopa com você, e com qualquer sensação de fome você pode ter um lanche e não sofrer de remorso.

Mais sobre o menu

Em termos gerais, é claro o queuma dieta de sopa para perda de peso. Receitas de sopa, menus para todos os dias - é sobre isso que falaremos a seguir. Então, o tempo de observância é limitado a uma semana. Após o intervalo, repita o curso da perda de peso, se necessário. As principais vantagens de tal dieta é a oportunidade de comer a qualquer hora do dia, sem se limitar e não sentir fome.

Os primeiros cinco dias de sopa devem ser pelo menos 3 vezes. A quantidade não é limitada. Quanto mais você come, mais intensos são os processos de queima de gordura. No primeiro dia entre você pode cuidar de frutas e beber água. No segundo dia na dieta deve estar presente sopa e legumes. Somente feijão e milho devem ser deletados. Neste caso, o método de preparação pode ser escolhido de forma independente. Cozinhe, cozinhe, assar ou comer fresco. Batatas são excluídas da dieta.

No terceiro dia, fica um pouco mais fácil. Dieta de sopa para perda de peso por 7 dias, o menu do qual estamos discutindo agora, está se tornando mais diversificado e interessante. No terceiro dia, além da sopa, vegetais e frutas aparecem no cardápio. Por esta altura, você pode perder 2-3 kg. Ainda há restrições sobre as bananas, milho e feijão acima.

A segunda metade da dieta - um retorno à dieta habitual

Esse é outro recurso que fornece altaeficiência, que é famosa dieta de sopa por 7 dias. Perder peso corretamente, não sobrecarregue o corpo com restrições rigorosas. Isso só levará ao fato de que o metabolismo diminuirá e o processo de perda de peso será interrompido. Então, o quarto dia remove as restrições à fruta. Só não coma mais de 3 bananas. Além disso, você pode beber um copo de leite com baixo teor de gordura. Certifique-se de beber muita água, pelo menos, 2,5 litros.

O quinto dia já é muito fácil. Agora a dieta pode adicionar 300 g de frango ou peixe, bem como tomates frescos. A quantidade de água que você bebe reduz para um litro e meio. O sexto dia exigirá que você coma apenas duas vezes em um prato de sopa, todo o resto do tempo - carne cozida, verduras e verduras. No último dia você também pode usar arroz integral como guarnição.

Quais são as revisões? "Oh, dieta da sopa! - dizem aqueles que tentaram perder peso com ela, - é difícil manter apenas o primeiro dia, a segunda metade foi muito fácil, e gentilmente ensina a pessoa a comer corretamente "Eliminar doces, farinha, fritos fumado, figura semi-acabado e bonito é fornecido para você ...

Receitas Clássicas

Nós ainda não satisfazemos nossa curiosidadeleitor e não disse como você pode preparar uma sopa de queima de gordura. Há muitas receitas, e cada uma delas tem um grande efeito para perder peso. Dieta "sopa de Bonn" é amplamente conhecida entre os médicos. É universal, ou seja, você pode resistir a um curso de sete dias ou usá-lo para limpar, descarregar dias.

Então, você vai precisar de repolho, seispequenas lâmpadas, alguns tomates, dois pimentões verdes e um monte de aipo verde. Os vegetais devem desintegrar-se em água e deixe ferver até ficar macio. É desejável não utilizar sal ou atenuar a sua quantidade.

Opções para cada um de vocês

Preferências de sabor também são de importância considerável. Se um prato não gosta de uma pessoa, isto é, será muito difícil durante a semana. Os amantes de legumes podem cozinhar uma deliciosa sopa. Isso exigirá cinco tomates, seis cenouras, seis bulbos médios, dois copos de feijão, cebolas verdes e verdes, assim como pimentões búlgaros (2 peças). Feijão deve ser encharcado à noite.

Você gosta de sopa? Em seguida, tente outra ótima receita. Para fazer isso, ferver em uma pequena quantidade de água, 300 gramas de couve-flor. Neste momento, três cenouras, quatro tomates, quatro cebolas, alho e aipo picar no liquidificador e adicionar à panela. Cozinhe até terminar.

Em vez de concluir

Você pode reclamar sobre o fato de que sopa de legumes com tala composição é completamente insípida. Talvez, mas esta é a base perfeita para uma dieta, à qual você pode adicionar alimentos saudáveis, proporcionando-se a oportunidade não só de perder peso, mas também de manter o resultado por muitos anos. Que efeito a dieta da sopa fornece? Perda de peso de 5-8 kg por semana - isso é real. Isto é evidenciado por inúmeras revisões. Não é apenas bom, é ótimo, considerando a facilidade com que tal dieta é tolerada, bem como seu efeito benéfico sobre o sistema digestivo.

A principal coisa que os nutricionistas notam não édesista se você realmente quer comer algo doce e saudável. Assista seu peso, derreter quilos extras vai dar força para continuar. Para sair da dieta, você precisa gradualmente introduzir novos produtos, um de cada vez. Também é aconselhável organizar, uma vez por semana, dias de fim de semana na sopa de legumes ou substituí-los por uma refeição por dia.