Indicadores de prontidão física. A aptidão física é ...

Aptidão física é um estadohomem, o que é conseguido devido a cargas de energia e é caracterizado pelo bom desempenho, uma variedade de prática motora e melhoria das características fisiológicas.

O que isso dá

Uma pessoa que tem um maravilhosoauto-treinamento, tem boa resistência a várias doenças, ambiente tenso e a influência de outros fatores negativos. Ele tem um sistema bem desenvolvido de respiração e circulação, metabolismo. Pensar, atenção e memória em tal pessoa são menos propensos a desenvolver fadiga. Todos esses recursos permitem que uma pessoa alcance excelente sucesso em práticas acadêmicas, competitivas e de trabalho. O nível máximo de aptidão física é adquirido através da resistência e diligência dos alunos.

Qualidades esportivas

As principais propriedades físicas são:

• força;
• flexibilidade;
• velocidade;
• nível de experiência e habilidade;
• coordenação (agilidade);
• resistência.

Todos esses recursos precisam ser melhorados em conjunto para alcançar os melhores resultados.

Como o corpo

A aptidão física está em algum tipo degrau e mudança na fisiologia do atleta, que começa a desenvolver plasticidade, mobilidade e fortalecimento muscular. Também no corpo, o metabolismo é notavelmente acelerado, a condição geral melhora e a leveza do corpo é sentida.

Do que isso depende?

Desenvolvimento físico e prontidão físicaHumanos são mais condicionado pelas características de seu corpo. Infelizmente, o ambiente para o efeito negativo parte mais sobre o corpo como um todo. E há importantes aulas de ginástica, nutrição, evitando hábitos nocivos e exposição diária ao ar fresco.

Formação fisiológica é o mesmo que o nascimentoe a morte é considerada um processo natural para o homem. Os processos de desenvolvimento físico e puberdade estão inter-relacionados e, nesse estágio, há mudanças visíveis no corpo, e as pessoas estão mudando para o exterior. No entanto, tais processos ainda são significativamente afetados por circunstâncias sanitárias e higiênicas, sociais, econômicas e outras.

Indicadores de prontidão físicasão condicionados pelas pessoas pertencentes a diferentes faixas etárias. É muito mais fácil para uma geração jovem desenvolver uma postura bonita e uniforme, realizar um certo número de exercícios e também suportar algumas cargas de energia. Uma pessoa da idade promovida no treinamento já muitas coisas não será capaz, porque a saúde simplesmente não lhe permite enfrentar o trabalho adicional.

Características do treinamento esportivo

Um alto grau de prontidão dá bons resultados.indicadores de capacidade mental e muscular para trabalhar. O conceito de "treinamento" e "desenvolvimento" é freqüentemente confundido. Deve-se levar em conta que a prontidão física é a obtenção de sucessos significativos como resultado de ocupações longas e exaustivas que são conduzidas para adquirir as habilidades profissionais necessárias. Uma pessoa desenvolve-se simplesmente fisiologicamente, por sinais externos, sem a ajuda de qualquer tipo de treinamento de força.

Esse treinamento ainda contribui para o desenvolvimento de vários sistemas corporais (musculares, cardiovasculares, respiratórios) e a aquisição de habilidades como flexibilidade, agilidade, força, durabilidade e velocidade.

Avaliação da aptidão física

A análise do nível desta formação éos resultados de treinamento individual (testes) sobre endurance, a intensidade da carga e muito mais. O nível de treinamento físico geral é estabelecido por meio de uma série de diagnósticos. O programa e uma seleção de testes devem ser escolhidos levando-se em conta as qualidades profissionais, a idade e o sexo, e também para corresponder à cultura física e aos métodos de saúde usados.

Normas de praticar esportes

Existem parâmetros básicos e indicadores de prontidão física, que devem ser respeitados.

1. Resistência aeróbica - a capacidade de fazer muitoexercite uma carga moderada e neutralize a fadiga. O método aeróbico usa oxigênio para converter carboidratos em energia. Para treinamento prolongado, gorduras e, em parte, proteínas também estão envolvidas nesse processo. O exercício aeróbico é quase ideal para o consumo de tecido adiposo.
2. O endurecimento rápido é a capacidade de resistir à fadiga em tempos de trabalho submáximos.
3. Resistência de força - a capacidade de resistirfadiga com cargas de energia bastante longas. Afinal, saúde e preparação física só depende disso. O extrato energosilovaya mostra o quanto a massa muscular pode suportar cargas adicionais e durante o período em que é possível manter esse tom.
4. Resistência à velocidade é a capacidade de realizar um treinamento intensivo em energia no tempo certo com a velocidade máxima.
5. Plástico é a capacidade de realizar movimentos corporaiscom uma grande amplitude devido à flexibilidade dos músculos, ligamentos e tendões. Excelente elasticidade reduz a possibilidade de danos durante o exercício.
6. A velocidade é a capacidade de alternar rapidamente a redução e relaxamento dos músculos. A aptidão física dos estudantes depende largamente deste critério.
7. Força de movimento dos músculos - destreza no extremotrabalho rápido com uma forte ponderação. Ao mesmo tempo, uma liberação de energia instantânea é realizada, o que praticamente não requer um consumo significativo de oxigênio. A tensão muscular regular geralmente leva ao aumento de força e mudanças na forma dos músculos. Além disso, os músculos mais desenvolvidos, menos eles são propensos a lesões. Peso normal de uma pessoa, porque o tecido muscular consome mais calorias do que gordura, mesmo durante o descanso.
8. Flexibilidade é a capacidade de produziratividade complexa de coordenação. Essa qualidade é mais necessária na ginástica, e o emprego desses esportes leva ao desenvolvimento da flexibilidade. A aptidão física das crianças requer a melhoria da flexibilidade.
9. A estrutura do corpo depende da proporção de músculo,tecido adiposo e ósseo. Essas proporções refletem parcialmente o estado do treinamento esportivo e da saúde, dependendo da categoria de idade e peso. O teor excessivo de gordura aumenta a probabilidade de doença cardíaca, fígado, diabetes e aumento da pressão arterial.
10. Peso, altura e proporções de construção. Tais critérios determinam a forma do corpo e sua estrutura. Essas proporções determinam a disposição máxima de um atleta para alcançar resultados específicos em competições.

Conclusão

A aptidão física também é um processodesenvolvimento, que é reconhecido por características externas. Mesmo externamente, uma pessoa com um alto nível de treinamento difere de alguém que está longe de esportes e não segue comida. Afinal, uma pessoa que adere a um determinado horário, observa uma dieta, recusa vários hábitos que são ruins para o corpo, sempre ficará bem e se sentirá bem!