A dieta por um mês é a melhor maneira de recuperar a saúde e a beleza

O excesso de peso é um problemaquase todas as pessoas em uma determinada etapa da jornada de sua vida. Alguém que se manifesta na juventude, alguém - na idade adulta. No entanto, é necessário lutar contra isso. E o principal motivo, que deve empurrar cada pessoa com excesso de peso para lutar, não é beleza, mas saúde. Como você sabe, é ele quem causa doenças tais como hipertensão, diabetes, coração e doenças vasculares.

A melhor solução para este problema é a dieta. No entanto, surge a questão: qual dieta escolher?

É importante entender que uma dieta não deve sercurto prazo. Não vai fazer nada de bom. Isto deve-se ao fato de que as dietas de curto prazo (com duração de 3 dias a 2 semanas) causam apenas estresse e perda de peso. Desta vez não é suficiente para o corpo se acostumar com tal nutrição. Portanto, assim que a dieta termina, o peso retorna ao seu estado original e, muitas vezes, o excede.

A melhor opção é uma dieta por um mês. Durante este tempo, o corpo não só perderá peso, mas também se adaptará a tal nutrição. Isso não ganhará mais quilos. Além disso, permite que o corpo se adapte a uma determinada dieta, ou seja, para uma nutrição adequada.

Dieta por um mês, como qualquer outrodieta, envolve o uso de vitaminas e oligoelementos para excluir a possibilidade de hipovitaminose. Recomenda-se o uso de multivitaminas, tk. eles contêm os elementos mais necessários para o corpo.

Além disso, a dieta do mês fornecerealizando exercícios físicos. Isso é necessário para garantir que os músculos após a perda de peso não sejam flácidos e a flacidez da pele. Os exercícios devem ser moderados, porque cargas excessivas são prejudiciais para o corpo durante uma dieta. Neste caso, exercícios padrão suficientes:

- agachamentos (20-25 vezes);

- ataques (20 vezes por cada perna);

- encostas (15-20 vezes);

- exercícios para a imprensa (20-30 vezes para a parte superior, inferior e lateral);

- pés com pernas (20-30 vezes por cada perna);

- aumento de halteres (para mulheres - 20-30 vezes para cada mão (peso do haltere - 5 kg), para homens - 40-60 vezes para cada mão (peso do haltere - 8-10 kg))

Também é recomendado incluir treinamento cardio na lista de exercícios: correr, saltar. Qualquer dieta por um mês será mais efetiva se você combinar com a natação.

Infelizmente, muitas pessoas não conseguemabandone os produtos de um determinado grupo. Por exemplo, se você não pode recusar proteína, você pode seguir uma dieta P. Ducane. Isso implica o uso de proteínas puras, que são muito nutritivas. Se você não pode desistir de um jantar rico e produtos prejudiciais suficientes, então você pode sentar-se na dieta do Kremlin. Sua essência reside na rejeição de carboidratos. Neste caso, os produtos restantes podem ser comidos em qualquer quantidade.

As regras básicas que devem ser respeitadas na dieta do Kremlin:

- comer queijo e carne;

- beber uma grande quantidade de água potável (mais de 2 litros por dia);

- há vegetais ricos em fibras.

Dieta do Kremlin - menu para o mês

Não há restrições especiais. Por um mês, você pode comer qualquer alimento, exceto arroz, batatas, pão, doces. A dieta do Kremlin envolve a elaboração de um determinado menu, que é calculado em uma tabela especial. Na tabela, cada produto tem um certo número de pontos. Em um dia, para perder peso, você precisa coletar um máximo de 40 pontos. Existem produtos que você pode comer todos os dias por um mês. Esses produtos incluem carne, coração, peixe, língua, camarão, caviar. Quando você faz um menu por um mês, lembre-se de que esses alimentos devem ser a base da dieta. Aderindo à dieta do Kremlin por um mês, você pode perder 15-20 kg. Portanto, podemos concluir que a dieta do Kremlin é a dieta mais eficaz por um mês.

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