Como perder peso sem dieta em casa? Perda de peso sem dietas

Quando uma pessoa se pergunta comoperder peso sem fazer dieta em casa, é no caminho certo. Na maioria das vezes esta jovem pensando que tentou mais de uma dieta, mas o peso teimosamente devolvidos após a conclusão da greve de fome. Isto não é surpreendente - a maioria das dietas populares são projetados de tal forma que você realmente perder peso em um certo número de libras tempo, mas, em seguida, o peso vai voltar com uma vingança depois.

Por que as dietas rápidas não funcionam?

Você não pode culpar os criadores de dietas neste - se de fatoprocurar o culpado, então que seja a Mãe Natureza ou dispositivo de seu corpo. Uma vez que você começar uma maneira especial de comer, em que recebem menos todos os nutrientes (geralmente um mono-dieta) ou kalorazh limite, seu corpo recebe um comando para salvar as reservas de gordura existentes - porque eram os mais preciosos para todas as funções vitais de manutenção das funções. Músculo e água seu corpo não se importa - a dietas esses recursos valiosos ir, mas odiava restos de gordura. Ele deve fazer você parar a dieta, e o corpo o mais rápido possível começa a digerir o alimento, diligentemente acumulando gordura. Aqui está um sistema inocente e lógica, o que explica porque é muito difícil (quase impossível) para perder peso com dieta. É possível perder peso sem fazer dieta em casa? Claro! E é essa perda de peso seria o melhor, eficaz e de longo prazo.

Por que as pílulas não funcionam?

Se você já experimentou a açãomeios amplamente anunciados para se livrar do excesso de peso, então com certeza agora você pergunta: "Como perder peso sem dietas e comprimidos rapidamente em casa?" Comprimidos não são uma panacéia, simplesmente porque eles não funcionam! Pense nisso pessoalmente - não importa o quão caras sejam as drogas realmente eficazes, ainda assim seria possível comprá-las. Enquanto isso, milhões de pessoas em todos os estados sofrem de plenitude, e a obesidade é praticamente elevada ao nível de epidemia. Por que não apenas comprar uma pílula mágica e não sofrer? Simplesmente pela razão de que ainda não foi inventado (ou inventado, mas cuidadosamente escondido). Os mesmos medicamentos que são vendidos na farmácia, não têm um efeito pronunciado.

Alguns deles imitam uma sensação de saciedade, algunsAcelerar o metabolismo e a taxa metabólica, mas não funciona tão eficientemente quanto as pessoas com excesso de peso. Se você limitar sua dieta, comece a se exercitar, verá o efeito das pílulas, mas concordará em vê-la, mesmo que não use drogas adicionais. Portanto, perda de peso sem dietas em casa é possível sem a compra de comprimidos - não exatamente o que é possível, mas trará um resultado real e de longo prazo.

"Baleias" de um corpo bonito e saudável

Perder peso sem dieta e prejudicar a saúde em casacondições - esta é a tarefa que as mulheres devem colocar diante de si, se quiserem ser belas sempre, e não por um certo período de tempo. Os principais fatores que permitirão que você seja magro e feliz:

- comida certa;

o caminho certo da vida;

Carga atlética moderada.

Esta é a resposta para a pergunta "como perder peso semdietas em casa ". Construindo sua vida de tal forma que essas condições sejam observadas, você tem a garantia não apenas de ter boa aparência, mas também de se sentir bem.

Por que é melhor perder peso em casa?

Claro, não é necessário lutar pela sua atratividade em casa. Você pode participar de treinamento no complexo esportivo, você pode se inscrever em centros de tratamento, mas vale a pena?

O fato é que ele irá ajudá-lo com bastante sucessolidar com o problema de excesso de peso clínicas especializadas, mas por uma taxa bastante elevada. Não é melhor gastar o dinheiro economizado para novas roupas com novos padrões?

Quanto a visitar o "simulador", esta é uma resposta muito boa para a pergunta: "Como perder peso sem dieta?"

Em casa, no entanto, você podetreinar a qualquer momento conveniente para você, em qualquer roupa, sem gastar dinheiro para viagem e ocupação. No salão, nem toda mulher se sente confiante - há muito "Apollo", então você precisa selecionar roupas esportivas bonitas e também coordenar com o treinador a programação.

Rush é bom para pegar pulgas

Como perder peso em casa rapidamente e semdietas? Nove em cada dez mulheres não obtêm resultados apenas porque, ao fazer uma pergunta, concentram-se na palavra "rápido". O fato de você querer um resultado imediato não é ruim, mas no processo de lutar pela beleza, o desejo de rapidamente se tornar um excelente cisne não lhe fará bem. Faça a si mesmo uma pergunta diferente. Por exemplo, como perder peso em 10 kg por semana (mês) sem dietas em casa. Ao especificar um período de tempo específico, você pode prever com mais ou menos precisão os resultados, obtendo e consertando-os, você definirá novos prazos - até atingir a linha de chegada.

O que significa "nutrição adequada"?

Quando você estabelece um objetivo de perder peso sem fazer dieta,Receitas para perda de peso não devem ser magras e insípidas. No final, a comida é um dos poucos prazeres disponíveis para uma pessoa, e mesmo durante a luta por um corpo bonito, não se deve privar dela. Nutrição adequada significa o seguinte:

• Consumo moderado de porções de alimentos.
• A norma de uma porção não deve exceder o tamanho da sua palma.

Se você está acostumado a comer grandes volumes, então vocêa princípio você não ficará satisfeito e, muito provavelmente, ficará zangado depois de comer, fazendo a pergunta: "Isso é tudo?" No entanto, prometemos que em duas ou três semanas (dependendo de quanto seu estômago está esticado) você perderá um porções para sentir uma agradável sensação de saciedade.

Durante o dia - três refeições completas edois ou três lanches. Refeições completas são significadas primeiro ou segundo, o que irá saturar você e dar energia. O lanche é uma fruta, um punhado de nozes ou frutas secas.

Recusa de carboidratos prejudiciais. Nós não ligamos para você de agora em diante e não temos esses produtos para sempre, mas se você recusá-los, o peso começará a desaparecer muito rapidamente. Estes produtos são todos que contêm farinha ou açúcar, ou ambos. O açúcar natural, que é encontrado na fruta, também está incluído neste aviso, portanto, limite a quantidade de frutas e bagas a 2-3 por dia. Se você não acredita, então tente comer apenas frutas - você adicionará alguns quilos em uma semana.

Receitas para uma nutrição adequada

O café da manhã ideal é uma omelete (ou ovos mexidos) de dois ovos, uma porção de queijo cottage com creme azedo, aveia na água.

Omelete: dois ovos bater bata, gradualmente para eles derramar 60 gramas de leite e uma colher de sopa de farelo de aveia e sal a gosto. A massa exuberante resultante é derramada em uma frigideira quente com um revestimento e asse em fogo médio por cerca de 5 minutos, depois vire.

Mingau de aveia na água - em 200 ml de água fervente, despeje 4-5 colheres de sopa de mingau, sal. Uma vez que a massa ferve, faça menos fogo e cozinhe por cerca de 7-10 minutos, mexendo.

A refeição ideal é uma refeição completa, composta por proteínas, gorduras e carboidratos. Aqui estão alguns exemplos de pratos para quem está interessado em perder peso em casa.

Nós crescemos finos sem dietas e comemos gostoso - frango e verduras. Você vai precisar de filé de frango (ou 1 coração), repolho de brócolis. Ferva a carne lavada em água (depois de ferver a carne deve ser fervida por cerca de 15 minutos), nos últimos minutos do cozimento, esprema no caldo uma fatia de alho através da imprensa. Cozinhe o brócolis para um casal.

Peixe e purê de couve-flor. Para tal exemplo de almoço, você pode pegar qualquer tipo de peixe - branco ou vermelho. Bifes de gordura de peixe com pimenta e sal, enrole com papel alumínio e enviar ao forno por 30-35 minutos para assar a uma temperatura de cerca de 160 graus. Repolho ferver em água e sal por cerca de 10 minutos, em seguida, pique o liquidificador, acrescentando gradualmente caldo de legumes.

Carne e salada de vegetais verdes. Você vai precisar de um pedaço de carne bovina (não mais de 250 gramas) e legumes para salada (pepino, repolho, alface). Vitela ferver em água (cerca de 40 minutos após a fervura), e cortar legumes grandes, polvilhe com suco de limão e adicione 1 colher de sopa de azeite ou óleo de linhaça.

O jantar certo é uma porção de proteína. Carboidratos antes de ir dormir, é melhor não usar - é energia, e na cama, você não vai precisar muito.

Ovos mexidos com tomate e paprika. Tome dois ovos, um tomate, ½ pimenta búlgara. Legumes cortados em cubos e misture um batedor com ovos crus. Despeje a mistura em uma frigideira e cozinhe por cerca de 5-6 minutos.

Oyacodone (omelete japonesa). Pegue o filé de frango, cortado em cubos. Frite a frigideira com óleo, coloque o frango e frite, acrescentando em vez de sal 1 colher de sopa de molho de soja. Quando o frango se tornar um tom dourado, bata dois ovos na carne, misture e deixe os ovos fritos cozinhar por cerca de 5 minutos.

Porção de queijo cottage com creme azedo e ervas. Dill finamente pique e pique em um liquidificador, uma colher de creme de baixo teor de gordura (você também pode usar iogurte gordo ou leite coalhado), queijo cottage e sal.

No caminho certo da vida

Você não será capaz de se livrar do excesso de peso, contanto que você entrar em maus hábitos.

Lembre-se que fumar e tomar álcool é lentovocê no processo de se tornar uma mulher dos seus sonhos, e também estragar sua pele e saúde. No final, você decide se quer se livrar de inimigos não amados ou não, mas, como mostra a prática, se você lutar por si mesmo, é melhor fazê-lo 100% do que parcialmente. O caminho certo da vida é um dos componentes da resposta à questão de como perder peso sem uma dieta em casa.

Carga esportiva moderada

Talvez a palavra mais importante aqui seja"Moderado" - não há necessidade de se sobrecarregar muito, fazendo muito. Você pode fazer suas atividades favoritas, por exemplo, ir para a piscina, andar de bicicleta ou simplesmente andar à noite na rua. Muito útil será cobrado antes do café da manhã. Portanto, há muitas lições em vídeo gratuitas que estão disponíveis para todos os participantes. Preste atenção nas lições de Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - elas não exigirão que você use o equipamento, mas você sentirá resultados reais em uma semana após o início das aulas.