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Álcool após esportes. Álcool e esportes: mitos e realidade

Toda pessoa é o herdeiro de sua própria felicidade: alguém escolhe um estilo de vida saudável e um descanso ativo, algumas empresas barulhentas, bares e discotecas, e alguém prefere o desenvolvimento espiritual para o físico.

álcool após o esporte

Motivação

A sociedade moderna é dominada por perniciososo impacto de resíduos industriais, ecologia pobre e situações estressantes. Uma reação natural do corpo a esse tipo de pressão será um desejo de relaxar e restaurar a força. Então, ao montar uma equipe, as pessoas geralmente acham uma saída de álcool, que é considerada uma panacéia para a fadiga, e sozinho ou em pequenos grupos prefere um passatempo mais útil - praticar esportes. No entanto, muitas vezes eles não se importam de beber álcool após o esporte, considerando-o um excelente remédio relaxante.

esportes e álcool

O efeito do álcool no corpo

O álcool afeta o corpo da seguinte maneira:

  • A taxa de reação diminui e se deterioraCoordenação, que é uma condição necessária nos esportes que requerem concentração máxima. Montanhistas e cavaleiros profissionais tentam observar a "lei seca" durante o treinamento esportivo.
  • Ritmos de sono violados, que são extremamente importantes para restaurar o corpo. Combinando antes de um sonho de esportes e álcool, os músculos do esporte não serão restaurados após o treinamento e as fibras simplesmente serão destruídas.
  • Resistência, um componente importante da vidafisiculturistas, cavaleiros, esquiadores, nadadores e outros atletas, cai. Isso reduz todos os esforços feitos durante o treinamento, para não. O álcool inibe a produção de glicogênio, devido ao qual o corpo não pode trabalhar com força total e alcançar o máximo de resultados. Além disso, um sentimento de fraqueza após o álcool também não contribui para a concentração máxima no treinamento.
  • Balanço de água violada e ocorredesidratação. Como o álcool (etanol) é uma substância tóxica, os rins estão ativamente envolvidos na remoção, seu principal filtro, que, com aumento da excreção de fluidos, leva a desidratação e espessamento do sangue, acompanhado de coágulos de sangue e falta de crescimento muscular, que também precisa de água.
  • O processo de acumulação de depósitos de gordura está aumentando. O álcool contém cerca de 700 calorias por 100 gramas, e não há proteínas e carboidratos necessários para manter as funções vitais do corpo. Ou seja, o corpo recebe apenas calorias que se transformam em gordura sem a capacidade de ultrapassá-las na massa muscular. Portanto, se você se sentar em uma dieta para secar e tentar se engajar em modo aeróbico e cardio aumentado, o álcool irá quebrar suas aspirações.
  • O fundo hormonal está quebrado. Devido ao conteúdo de substâncias semelhantes a estrogênio em muitas bebidas alcoólicas, o nível do hormônio masculino - a testosterona cai e o hormônio feminino - estrogênio, ele se eleva, formas corpóreas tão corajosas não podem reter, transformando-se em uma figura feminina com quadris maciços, barriga e peito.

Dado o impacto do álcool sobre o corpo, podemos dizer que o uso de esportes e álcool são dois conceitos incompatíveis.

Os iniciantes estão frequentemente interessados ​​em colegas mais velhos sobre o efeito do álcool no corpo do atleta, recebendo respostas opostas, diferentes pontos de vista são formados em relação a essa questão.

mitos e realidade

Álcool e esportes: mitos e realidade

Entre os principais mitos, comuns na sociedade, estão:

  1. Uma garrafa de cerveja após o exercício vai relaxaro corpo e não irá causar danos. Qualquer álcool, mesmo contendo uma pequena quantidade de álcool, contribui para o crescimento da massa gorda, e entra no corpo, bloqueia a síntese de aminoácidos, exibe glicose e interrompe a circulação sanguínea, o que complica o processo de regeneração muscular. Álcool após esportes vai trazer para nada todo o processo de treinamento.
  2. O álcool ajuda a construir músculos. Graças à testosterona, um hormônio masculino, é possível construir músculos e obter alívio, e o estrogênio, contido no álcool, bloqueia os hormônios masculinos, impedindo o crescimento dos músculos e retirando a umidade deles para remover o álcool do corpo.
  3. É impossível melhorar por causa do álcool. Alto teor calórico de álcool sem acompanhar proteínas e carboidratos é percebido pelo corpo como uma porção de gordura depositada no corpo. Além disso, o processo de metabolismo é enfraquecido e todas as vitaminas e nutrientes não são digeridos, violando a síntese de calorias e facilitando o recrutamento de massa gorda.
  4. O álcool já está contido no corpo e, portanto,excesso de seu número não vai doer. Em um corpo humano saudável, realmente existem substâncias semelhantes a álcool, que, no entanto, não excedem 20 a 30 ml. Adicionando outros 100-200 ml de álcool, uma pessoa leva o fígado ao estresse, que, ao invés de produzir aminoácidos, será eliminado da toxina.
    álcool e esportes

O treinamento é permitido após o álcool?

Muitos atletas negligenciam a ação do álcoolbebidas no corpo. Em princípio, álcool e esportes podem ser, embora seja indesejável combinar: para remover 100 ml de álcool do corpo de um homem adulto pesando cerca de 75 kg, levará de 1,5 a 2 horas. Para restaurar completamente as funções - não menos do que 4-6 horas, após o qual você pode ir para esportes, mas você não vai conseguir um grande resultado, porque haverá uma sensação de fraqueza, náusea e tontura. A única coisa que você pode fazer é o exercício aeróbico, que aumenta a transpiração, o que levará ao álcool. No entanto, não deve ser exaustivo e longo: meia hora em uma bicicleta ergométrica ou caminhando ao longo de uma esteira será o suficiente.

Se a quantidade consumida foi muito maior, é melhor abster-se de treinar por 2 dias, permitindo que o corpo elimine as toxinas e seja reabilitado.

O treinamento é possível depois do álcool?

Permitimos álcool após o exercício?

Se você é profissional ou apenas sériopraticar esportes, você precisa saber que a recuperação e o crescimento dos músculos são promovidos por uma proteína que não é álcool. Ou seja, usando álcool após esportes, você reduz várias horas gastas no salão para zero. A circulação sanguínea é quebrada, a glicose é excretada do corpo e, ao mesmo tempo, o estrogênio entra, e assim você não conseguirá o efeito com o qual estava contando.

Dicas

Dicas para desintoxicar o corpo de pessoas que combinam esportes e álcool:

  • Adiar o treino depois de beber por 2 dias, ainda não trará os resultados desejados.
  • O álcool não pode ser tomado depois de um esporte, os músculos não podem ser regenerados, por isso é melhor se recusar a tomar álcool à noite ou depois de um treino.
  • Você pode beber álcool com muito líquido, restaurando o equilíbrio de água do corpo.
  • É necessário comer o café da manhã firmemente, suprimindo a influência catabólica do álcool.
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Conclusão sobre a compatibilidade de esportes e álcool

Para pessoas que são sérias sobre esportes eAproveitando o próprio processo de treinamento, o álcool como meio de aliviar o estresse simplesmente não é necessário. Aqueles que querem relaxar depois de um dia duro de trabalho e depois ir às aulas, os médicos não recomendam beber álcool, mas se isso acontecer, espere um pouco e não sobrecarregue o corpo. Álcool depois de esportes não é recomendado para ninguém. Um prazer momentâneo estragará os resultados de seus esforços e não trará nenhum benefício.

Seja atlético e saudável!

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