Como perder peso mamãe de enfermagem: dicas e truques

A maioria das mulheres que nasceram recentementecriança, estão interessados ​​em perder quilos. Algumas mulheres são incapazes ou não querem amamentar. No entanto, deve ter em mente que as mães que estão amamentando têm uma vantagem em matéria de perda de peso. Mas não imediatamente após o parto para perder peso. É aconselhável aguardar um mês ou dois - durante este período o seu corpo se adapta completamente após a entrega, a produção de leite é normalizada. Somente depois disso, vale a pena pensar em perder peso (unsharp!) E se concentrar em ajustar a figura.

Também ponderando sobre como perder peso para uma mãe de enfermagem, você precisa discutir seu plano de perda de peso com seu médico.

Líquidos

As mulheres que amamentam devem beber altoquantidade de líquido. Isso garantirá a produção ideal de leite e contribuirá para a perda de peso. Vale lembrar que quando uma mãe desidena o corpo, a quantidade de leite diminui. Portanto, ponderando sobre a questão de como perder peso para uma mãe de enfermagem, não se limite a usar líquido.

Nutrientes

Mulheres grávidas e mães lactantes sentemmaior necessidade de nutrientes. Vitaminas, riboflavina, cobre, cromo, iodo, manganês, selênio e zinco são todos necessários em grandes quantidades. Para ração diária recomendado mingau, leite, iogurte e queijo. Escolha os alimentos que incluem uma quantidade mínima de gordura na sua composição para reduzir o teor calórico dos alimentos.

Cuidado com as dietas

Há muitas dietas, mas algumas podem ser prejudiciaispara o seu aleitamento materno, e talvez para o seu bem-estar e saúde. Dieta para mães que cuidam de perda de peso deve incluir todos os nutrientes que são necessários para o desenvolvimento normal do bebê. Uma dieta equilibrada, uma variedade de produtos é uma garantia de que o corpo da mãe receberá todos os elementos que são necessários para a saúde da criança. Uma dieta bem equilibrada é crucial.

Não coma demais, não ajudarárestauração da figura. É melhor comer várias vezes ao dia em pequenas porções. A partir da dieta, você precisa excluir produtos nocivos, como bebidas carbonatadas e café. Para apagar sua sede, recomenda-se beber água parada.

Continue a amamentar

A amamentação queima calorias extras. As mulheres que estão amamentando podem reduzir a percentagem de gordura corporal mais do que aquelas com crianças que comem de uma garrafa. Pensando em como perder peso para uma mãe de enfermagem, saiba que o aleitamento materno queima até 500 calorias por dia.

Atividades esportivas

Pergunte ao seu médico quais são os exercícios apropriados.para perder peso, e quando é seguro começar as aulas. Mas você terá que esperar um mês ou dois após o aparecimento do bebê, antes de iniciar os exercícios, para que seu corpo se recupere do parto. Refletindo sobre como perder peso de uma mãe de enfermagem, lembre-se de que os exercícios não só o ajudam a queimar excesso de calorias, mas pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade que geralmente ocorrem em novas mamães.

Um excelente assistente no processo de perda de peso écaminha com o bebê. Caminhar perfeitamente ajuda a lutar com libras extras. Melhor se é uma caminhada rápida, durando cerca de uma hora por dia. Neste caso, você não deve se sobrecarregar - tudo deve acontecer gradualmente. Recomenda-se todos os dias aumentar o tempo de atividades esportivas e caminhar um pouco.

Estilo de vida saudável

Pensando em como perder peso, amam mamãe, você precisaesteja ciente de que o uso de bebidas alcoólicas e produtos de tabaco não é permitido. Uma vez que a menor dose de álcool ou nicotina é prejudicial para o bebê. Fumar e beber bebidas alcoólicas é prejudicial para a mãe e para o bebê.

A observância de todas as dicas acima, logo restaurará o peso e a forma após a entrega.