Classificação de ganho de peso

Muitas vezes, os recém-chegados que chegam ao corredor não entendemmuitas coisas, que devem ser cumpridas ao fazer musculação. Primeiro, o treinamento regular e difícil não é o caminho completo para o sucesso. Além de treinamento, você deve aderir a uma dieta rigorosa ("na massa" e "ao secar") e observar o regime do dia. Em segundo lugar, é impossível bombear o nível de culturistas profissionais, como Phil Heath, Jay Cutler e Ronnie Coleman, sem o uso de esteróides anabolizantes. Cada pessoa tem seu próprio máximo natural, mas ele está longe dos resultados que os atletas nos mostram no "Mr. Olympia". No entanto, estamos um pouco distraídos. Neste artigo, informamos sobre nutrição esportiva, ou mais precisamente, sobre os geyners: como escolhê-los, qual empresa para comprar é preferível, ranking de ganhadores para recrutamento em massa, etc. Bem, vá em frente.

O que é um geener?

Gainer é um aditivo alimentar, que em suaA composição tem 50-70 gramas de carboidratos, 20-40 gramas de proteína e 5-10 gramas de gordura. Aqueles que sabem entenderão que tal proporção de nutrientes é excelente para atletas durante o recrutamento de massa, quando é necessário construir massa muscular. Para a secagem, é claro, um coquetel do geyner não funcionará. Na maioria dos casos, a base do heiner é a maltodextrina, constituída por moléculas de glicose. Vamos deixar claro que, como qualquer outra alimentação esportiva, os geyners não se referem a esteróides anabolizantes (ou "farmacêuticos" em pessoas comuns), mas são um aditivo alimentar usual. Finalmente, dizemos que o geyner se encaixa perfeitamente nos ecto- e mesomorfos, que têm um baixo e moderado nível de gordura subcutânea, respectivamente, porque quando se consome tal coquetel, não só muscular, mas também a massa gorda é recrutada. Para os endomorfos, será preferível usar batidos de proteína que tenham 80-90 gramas de proteína e apenas 5-10 gramas de carboidratos. Em seguida, citamos o ranking dos ganhadores reconhecidos pelos atletas como os melhores. Também indicamos o preço médio na Rússia e os melhores análogos, se houver.

Avaliação de geyners

Agora, vamos falar sobre os melhores amigos pararápido recrutamento de massa, que de alguma forma recebeu elogios dos especialistas e dos próprios atletas. Então, os geeners: a classificação TOP do melhor em 2013-14. Vamos.

• A primeira linha da nossa classificação é ocupada pelafirme BSN - True-Mass. Este é um gengibre de alta qualidade, que consiste em uma mistura de soro e proteína de ovo e, claro, carboidratos. Além disso, o complexo de vitaminas e minerais está incluído no gayner.
• Silver leva UpYourMass da MHP, tendo ema composição de gorduras saudáveis, uma mistura de proteína pensativa que dura mais de 12 horas, e carboidratos onipresentes com baixo índice glicêmico. Realmente um forte geener.
• E aqui está outro produto que fechaos três primeiros em TOP, onde revisamos a classificação dos geeners. Aqui está a Serious Mass da empresa americana Optimum Nutrition, contendo a composição de proteínas de primeira classe, bem como a creatina e uma série de vitaminas e minerais.

• Na quarta linha, temos a Monster Mass da empresa CytoSport, criada por
  tecnologias inovadoras. Sua característica principal é que sua composição copia as propriedades de um dos principais anabolizantes naturais - o leite materno de uma mãe que está amamentando. Além disso, a composição deste geyner pode contar com uma combinação de vários tipos de proteína (rápida e lenta), bem como a presença de vitaminas, minerais e aminoácidos.

• Finalmente, o último da nossa lista, o últimoO topo do ranking dos geyners em 2013 é o FORMASS da DY. Na sua composição existe uma matriz protéica TEMPRO, desenvolvida usando temperaturas frias. Além disso, seis carboidratos de alta qualidade com baixo IG foram adicionados ao geyner. Tudo isso permite que você recupere rapidamente seu corpo e também leva a um baixo crescimento de massa gorda.

Aqui está a classificação dos jogadores que compilamos com base em suas propriedades e avaliações de atletas. Achamos que você encontrará o caminho certo para você.

Lista de preços

Dependendo do volume, a qualidade e os preços da marca para o geyner flutuam bastante. Então, vamos citar os preços para o TOP-5 acima mencionado, com base nos preços estatísticos médios na Rússia:

• 2,6 kg de geyner True-Mass vai custar 1500-1700 rublos, um recipiente para 4,6 kg - 1800-2000 rublos.
• 900 g UpYourMass vai custar-lhe 800-900 rublos, 2,3 kg - 1500-1600 rublos.
• 2,7 kg de custos de massa grave cerca de 1300-1400 rublos e o recipiente para 5,5 kg - 1900-2000 rublos.
• O preço da lata de 2,7 kg da Monster Mass é de 2400 rublos.
• Finalmente, o custo de 2,3 kg de FORMASS é 2300-2500 rublos.

Aqui estão os preços para os melhores geyners, cuja classificaçãofoi dado acima. Claro, com a compra de um geyner, você pode escolher todos os tipos de gostos, entre os quais o chocolate, banana, baunilha, framboesa e caramelo são especialmente populares. Em seguida, falaremos sobre o uso correto do geyner.

Como tomar um gengibre

O melhor tempo de recepção para o ganhador é o primeiro5-15 minutos após um treino ativo. É neste momento que uma chamada janela de carboidrato de proteína se abre para a pessoa, que é mais do que coberta por um geyner. Isso permite que você acelere os processos de recuperação em seu corpo, suprimindo o catabolismo muscular. Se você não comeu antes do treino (significando 1,5-2 horas), então você pode tomar e antes do treino, a fim de fornecer ao corpo a energia necessária. No entanto, esta opção tem sua desvantagem: neste caso, você não queimará gordura durante o treinamento (a menos que seja um ectomorfo pronunciado). Quanto à dosagem, cada gema tem o seu próprio, que será necessariamente indicado pelo fabricante. Por via de regra, é 90-120 gramas. Recomenda-se tomar 1-2 vezes por dia, e os métodos restantes são preferíveis para dar a proteína, a fim de equilibrar a sua dieta, tanto quanto possível e aumentar o crescimento muscular. Os melhores geyners, cujo rating foi mantido por vários anos pelos produtos acima, obviamente, mostrarão os resultados máximos. No entanto, lembre-se: isto é apenas um aditivo e, portanto, durante uma semana ou mesmo um mês, 10 kg de massa muscular pura não serão adicionados de forma alguma. Nós vamos além.

Desvantagens e danos do geyner

Muitos recém-chegados estão se perguntando: "Que mal do geyner"? A resposta é simples - não. Claro, se você seguir as medidas para uso. O Gainer é criado a partir de produtos naturais, que encontramos no dia a dia. Muito raramente existe uma intolerância individual ao produto, o que pode levar a um distúrbio digestivo, que é especialmente frequente após uma doença pancreática. Para um desportista, uma desvantagem significativa é um aumento significativo da gordura subcutânea. Lembre-se que a impotência, doenças do coração e do fígado são todos os mitos que surgem na Internet a partir dos lábios dos "grandes cientistas".

Combinação com outra nutrição esportiva

A melhor combinação será geyner + creatina, afinalEste último é melhor absorvido com carboidratos e proteínas que compõem o geyner. Você pode misturar tudo em um shaker, depois de comer. Naturalmente, devido ao alto teor de carboidratos, é proibido o uso de geyners durante a secagem.

Geyner ponderado

Para pessoas com dificuldades financeiras, há sempreopção de reserva - a aquisição de um gainer por peso. Você pode comprar 5 kg de tal veludo por 900-1000 rublos. Neste caso, 100 gramas são responsáveis ​​por 50-70 gramas de carboidratos e 10-20 gramas de proteína, o que é um bom resultado. No entanto, existem algumas desvantagens: a presença de vitaminas é reduzida ao máximo e a quantidade de gordura é alta (até 25 gramas). É claro que os ganhadores, os melhores rankings citados acima, podem mostrar o efeito máximo apenas das empresas de marca, mas o produto de peso terá bons resultados.

Conclusão

Agora, a produção de nutrição esportiva atingiualturas enormes, e assim há sempre algo para escolher. Se nos anos 70-80 do século passado eles nem ouviram falar de esportes, agora sua base é representada por uma ampla gama de mercadorias, onde o geyner regularmente se orgulha de racionar atletas. No artigo, falamos sobre muitos aspectos do geyner, e também resultou na classificação dos melhores gêneros em 2013-14. Eu acho que você gostou do artigo.