Qigong - o que é isso? Wellness chi kung: prática, terapia e feedback. Qigong para iniciantes

Muitas pessoas estão interessadas na questão do qigong - o que é isso?tais. É necessário entender o significado desse termo. Em chinês, as palavras "qigong" são denotadas por dois hieróglifos. Cada um deles tem seu próprio conteúdo e recursos.

A energia está mesmo em oxigênio

A tradução mais comum do hieróglifo"Qi" de chinês para outras línguas é "energia". Mas na cultura deste país, um símbolo é entendido como um conceito mais amplo e profundo. Para entender este termo com mais detalhes, é necessário relacionar as características semânticas do hieróglifo diretamente com a pessoa e a natureza circundante. Para todas as outras coisas, ajudará a entender a questão do qigong é - o que é.

O oxigênio, que inala uma pessoa, tambémchamado Qi. Respiramos constantemente. Portanto, todos regularmente tomam Qi e exalam Qi. Não esqueça que muitas vezes a respiração está intimamente associada à saúde das pessoas. Se uma pessoa adoece, sua respiração não é mais harmoniosa e uniforme. Há uma respiração curta, seguida de uma exalação lenta. Perturbações da respiração podem causar doenças como asma e doença cardíaca.

Naturalmente, a qualidade do Qi que recebemos serádepende principalmente do meio ambiente e do período do ano. O ar sujo com uma pequena quantidade de oxigênio pode causar problemas na saúde. Deve-se notar que muitos chineses são propensos a doenças asmáticas. No entanto, durante as viagens, observou-se que as manifestações desta doença estão completamente ausentes, por exemplo, na Espanha ou na Califórnia. Isto é devido a uma mudança no ambiente externo e clima.

Um hieróglifo que está presente em tudo

Então, vamos resumir o resultado original, respondendoA questão é, o que é qigong? Por Qi entende-se que existe um lugar para estar em todos os componentes do universo. Isso pode ser explicado pelo fato de que tudo é capaz não só de absorver, mas também de gerar energia. Tudo é material e tudo tem certas informações.

Necessidade de ação

Agora você deve ir para o segundo hieróglifo -"Gong". Este símbolo pode ser traduzido como "ação, trabalho". Trata-se do trabalho que você precisa fazer para adquirir a habilidade em gerenciar sua energia "Qi". E gerencie a maneira como fazemos isso com nossos pés ou mãos.

Arte chinesa antiga

Qigong - o que é isso? Depois de considerar tudo o que precede, pode-se dizer que esse conceito implica a capacidade de obter energia do mundo exterior para usá-lo para o benefício do seu corpo. Sob este conceito, é preciso entender a ciência, a filosofia, que tem uma história milenar. Este é um tipo de método de troca de energia e informação com o mundo circundante e o Universo.

Por muitos anos Qigongfalou da posição da arte chinesa antiga, com a ajuda de que se torna possível livrar-se de uma variedade de doenças. Qigong torna possível prolongar a vida, fortalecer o estado físico e espiritual. Mais recentemente, a prática era um segredo. Havia um grande número de escolas que, ao emprestar e misturar diferentes ideologias com profissionais, criaram certas tendências na arte do qigong.

Um grande número de direções diferentes

No presente estágio, existem muitosespécies dessa direção. Mas o maior desenvolvimento na Rússia adquiriu um qigong saudável. No território da China, a única variedade dessa arte, oficialmente reconhecida, é a prática da saúde.

Existem também tais práticas, com a ajuda deo que pode melhorar as habilidades mentais. Algumas orientações ajudam a entender o que as pessoas são, de onde vieram e com que finalidade. Este é um tipo de sistema que promove a perfeição espiritual e física. O qigong não está associado a ensinamentos e idéias religiosas. A este respeito, eles podem se envolver em pessoas de qualquer religião. No entanto, o objetivo principal da prática é melhorar o corpo, livrar-se de várias tensões, alcançar o equilíbrio interno.

Parte prática da melhoria da saúde

Quais áreas incluem a filosofia chinesa baseada em Qigong? Estas são práticas respiratórias, mentais e físicas. Todas as formas de arte são formadas principalmente em quatro tipos de práticas:

1. Dinâmico.
2. Estático
3. Meditação
4. Prática que requer influência externa.

O que é prática?

Uma das direções de qigong é dinâmicatreinamento. Este tipo de treinamento está em movimentos fluidos, em coordenação com a respiração, no desenvolvimento da sensibilidade da mente. Entre as principais posturas podem ser identificados "cinco animais", "guindaste selvagem", "ganso selvagem". Esta é apenas uma pequena parte das poses da arte chinesa. Uma pessoa que pratica o qigong está tentando alcançar a ativação e o controle da energia do Qi.

Terapia Qigong inclui estáticatreinamento. Este tipo de prática é manter a postura por um tempo. Algo parecido com yoga. Esta direção ajuda a alcançar a unidade da mente, espírito, corpo, controle da energia Qi e sua ativação.

Meditações implicam a observação da respiração, visualização e idéias filosóficas, dentre as quais a circulação da energia Qi pode ser distinguida.

A terapia do qigong envolve o uso de meios externos. Entre tal é necessário alocar preparações vegetativas, massagem, manipulações do caráter físico, etc.

Aplicação de arte

Qigong pode ser usado em várias situações. Deve listar o mais popular deles. Eles são os seguintes:

1. Tratamento externo através do Qi. Nesse caso, o complexo de saúde implica uma infusão da energia vital da natureza, seguida de seu transporte pelo corpo. Esta técnica pode ser usada separadamente e em conjunto com outros métodos de tratamento.
2. Cura prática de Qigong. A direção é baseada nos aspectos preventivos e de saúde da medicina chinesa. Qigong ajuda você a aprender técnicas para controlar reações da mente e do corpo em resposta a situações estressantes. Isto pode ser conseguido através da prevenção da pressão alta, raiva e irritação.
3. Prática esportiva. Em esportes ou artes marciais, a direção é uma espécie de chave na coordenação, resistência, força, etc. Com o Qigong você pode alcançar os resultados mais significativos em quase todos os tipos de eventos esportivos.
4. Aulas espirituais de Qigong. Para iniciantes, os praticantes de arte são úteis com a arte para alcançar autoconsciência, paz e harmonia com a natureza. Práticas espirituais podem ser traçadas no taoísmo e no budismo.

Os primeiros passos no modo de compreender o Qigong

1. Tente sentir a força vital. Nas primeiras lições, os iniciantes são ensinados a encontrar em si mesmos o poder oculto do "Qi". No mesmo estágio, o iniciante é ensinado a aplicá-lo a fim de restaurar a energia vital total e acelerar o processo de recuperação do corpo. Com a ajuda de técnicas poderosas e simples, você pode despertar sua energia interior.
2. A segunda lição para iniciantes é aprenderativação da força vital oculta. Por um período de tempo suficientemente longo, foram desenvolvidos exercícios que contribuíram para a ativação da energia interna da vida. Realizando exercícios, você pode restaurar as habilidades de cura do corpo.
3. A terceira lição envolve aprender a usar a força da vida. As aulas nesta fase demonstram como prolongar a sua vida e torná-la mais saudável.

Breve descrição do complexo de exercícios

1. Posição inicial e regulação da respiração. É necessário ficar em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. O peito deve estar ligeiramente dobrado, o tronco deve estar em linha reta. As mãos têm que ser viradas para baixo, olhe - na sua frente. É necessário começar lentamente a levantar as mãos para cima e para frente ao nível dos ombros. Neste caso, as palmas das mãos devem ser direcionadas para baixo. Depois disso, você deve começar a abaixar as mãos, como se estivesse empurrando as mãos para baixo. Neste caso, você precisa dobrar ligeiramente. A respiração e a consciência devem estar relaxadas. O exercício ajuda a estabilizar a respiração natural.
2. Vamos passar para o próximo treinamento do complexo de Qigong. Este exercício é semelhante ao anterior. É necessário elevar as mãos até os ombros. As palmas das mãos devem estar apontando para baixo. Depois disso, a palma será necessário implantar para o meio e dissolver mãos dadas. Em seguida, as mãos devem ser reduzidos para o meio e inferior para baixo, ligeiramente dobradas na altura dos joelhos.
3. Precisamos manter nossas mãos para cima. As palmas das mãos devem estar apontando para baixo. Primeiro, as mãos devem ser levadas ao nível dos ombros e, em seguida, começar a levantar mais acima da cabeça. O peso do corpo precisa ser transferido para a perna direita, dobrando-o levemente. A mão esquerda deve ser baixada para baixo. A palma deve ser direcionada para cima. No momento em que a mão esquerda assume uma posição horizontal, o mesmo terá que ser repetido à direita.
4. Não pare de fazer o anteriorExercício O centro de gravidade deve ser movido para o meio, dobrando ligeiramente as pernas e assumindo a postura "cavaleiro". Você precisará cruzar os braços na frente do estômago, virando as mãos para o fundo do abdômen. Os braços cruzados devem ser virados para cima, com as palmas das mãos estendidas. Então os membros se elevam acima da cabeça. As palmas das mãos vão para trás. Depois disso, os braços dos braços cruzados devem ser virados para os lados, esticados e abaixados por lados diferentes, apontando as palmas das mãos para baixo e dobrando levemente os membros nos cotovelos.

Quais são os comentários mais comuns sobre arte?

Analisando inúmeras revisões, pode-se notar que existem comentários positivos e negativos. O mais comum deles deve ser citado.

1. Depois das aulas, a saúde melhora significativamente. A prática de movimentos ajuda a trazer a mente, corpo e espírito ao equilíbrio.
2. O sono melhora. Qigong, opiniões sobre o que são bastante comuns, promove o relaxamento, o que leva a um sono melhor.
3. Maior resistência a baixas temperaturas. Além disso, a probabilidade de situações estressantes diminui.
4. Melhora significativamente o metabolismo.
5. O estado de espírito melhora.
6. A capacidade de autocontrole é grandemente melhorada.

Muitas pessoas estão interessadas em tal prática como qigong. Revisões, que são amplamente distribuídas sobre isso, demonstram isso completamente.

O que mais desempenha um papel importante?

Durante o exercício, é importante não sóconcentre-se em seus sentimentos e posição. O que mais é importante na prática de qigong? Respiração É necessário monitorá-lo e monitorá-lo constantemente. Só neste caso todos os exercícios realizados serão mais eficazes.

Conclusão

Nesta revisão, a questão foi considerada,Qigong - o que é isso? Esperamos que a revisão o ajude a fazer sua escolha. Mas se você decidiu estudar esta prática, você deve entender que sem uma abordagem completa e regular, nada será alcançado.