Padre elástico: exercícios simples

Toda garota sonha em ser bonita e terum corpo ideal. Todo mundo quer estar confiante em sua atratividade. Por isso, muitos recorrem a cirurgiões plásticos ou se exaurem com exercícios físicos. Mas isso não é necessário, se o seu sonho é um belo padre elástico. Esta parte do corpo é muito fácil de corrigir com exercícios bastante simples.

Os exercícios mais populares e eficazesO agachamento é usado para aumentar a elasticidade dos sacerdotes. Nesse caso, você pode se agachar de várias maneiras: agachando-se profundamente para fortalecer os músculos dos quadris, dobre levemente as pernas para dar um belo alívio às suas pernas, agache-se com a ponderação para aumentar visualmente a massa muscular e assim por diante.

Como fazer o cuzinho elástico e bonito

Os músculos glúteos perdem elasticidade em váriosrazões, mas, por via de regra, isto ocorre em consequência de um estilo de vida passivo e trabalho sedentário. Nesse caso, você pode trabalhar enquanto está no trabalho. Para isso, são fornecidos exercícios estáticos, que consistem em tensão e relaxamento dos músculos. Esses exercícios devem ser realizados a cada duas ou três horas, forçando os músculos por vários segundos, 5 a 20 vezes. Como resultado, você terá um padre elástico e músculos glúteos em um tom.

Exercícios para casa

Você pode realizar vários exercícios simples,fazendo tarefas domésticas, e então você sempre terá um padre elástico. Por exemplo, em vez de se curvar sobre as coisas certas, agache! Além disso, você pode andar pela casa de meias ou colocar os pés um pouco separados. Acontece uma espécie de caminhada atlética. Se você estiver de pé por muito tempo, você pode levantá-los alternadamente, dobrando-se nos joelhos - com bastante facilidade e eficiência.

Máscaras e Esfoliantes

Bunda elástica não é apenas músculos tensos, mas também pele bem cuidada. Esfoliantes e máscaras especiais com efeito tônico são atributos obrigatórios no cuidado do corpo.

• Máscara de Requeijão: para a preparação desta máscara você precisa de 100 g de queijo cottage e 2 gemas. Os produtos devem ser completamente batidos e aplicados por 5-10 minutos na área problemática. Coloque a área exposta com uma toalha.
• Máscara De Pão: umedeça as crostas de leite do pão e aplique a mistura resultante na área problemática. Deixe por 10-15 minutos.
• Esfoliação de Henna: hena incolor misturada com creme ou creme azedo. A mistura é esfregada nas nádegas com movimentos circulares leves por 5 minutos. Em seguida, esfregue deve ser lavado com água.
• Esfoliante de Macarrão: várias nozes amêndoas devem ser cuidadosamenteesmague e misture com ovos batidos ou com iogurte. A mistura resultante deve ser esfregada por 5-8 minutos. Para melhorar o efeito, lave o esfoliante com um chuveiro de contraste.

Se o seu objetivo é um pop elástico, então esqueçaLevante e ande na escada a pé. Viver baixo? Há exercícios que você pode fazer mesmo deitado na cama. Por exemplo, deite-se de costas e levante as pernas até o peito, dobrando-as no colo. Repita o exercício 30 a 70 vezes. E se você adicionar a este treino o famoso exercício "Bike", o resultado não demorará muito.

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