Calorias ardentes: os métodos mais populares

Você pode perder peso somente em condições de déficit de energia. Limite os alimentos apenas a certos limites. Se a dieta for inferior a 600 calorias, o bem-estar e o desempenho irão diminuir acentuadamente. Mesmo os prisioneiros dos campos de concentração, para que eles funcionassem, os alemães escrupulosos deram 600 calorias por 24 horas. No entanto, tal nutrição é impossível por um longo período de tempo. Portanto, pessoas emagrecedoras razoáveis ​​estão procurando uma oportunidade de gastar suas calorias.

A queima de calorias não é um processo agradável,como seu consumo. Como você sabe, perder peso é difícil e desagradável, engordar é fácil e divertido. No entanto, não se deve concentrar nas más sensações de perda de peso. Toda vez que você sente fome, ajuste-se ao fato de que é neste momento que o sangue transporta moléculas de gordura para alimentar as células. Claro, para conseguir isso, não é tão fácil, e você terá que mudar para refeições com baixas calorias. Então você terá que gastar menos. Considere as melhores maneiras de queimar calorias:

1. A melhor maneira de consumir energia está sendo executada, elento. Não deve ser orientado pelo tempo, mas pela distância percorrida. Para iniciantes, será suficiente 4 km, demorará cerca de meia hora a correr uma distância. Você pode medir a distância usando o Yandex Maps, usando uma função especial. Se você não tem muito peso excessivo e muito tempo livre - correr é melhor. Para queimar um número igual de calorias, em uma bicicleta com uma intensidade média terá que trabalhar cerca de 1,4 vezes mais. Qualquer tabela de calorias em chamas irá provar isso para você. Os valores absolutos de calorias de queima para o seu peso nas tabelas são difíceis de determinar, a menos que, é claro, você pesa exatamente 70 kg, este é o número mais frequentemente compilado.
2. Agora vamos falar sobre viagens de bicicleta. Se você mora no centro da cidade, a bicicleta não é a melhor escolha. Poucas pessoas gostam de saltar sobre os bordos, e se você parar em torno de cada calçada, você tem que gastar muito tempo. Além disso, nem em todos os lugares você pode dirigir o suficiente para gastar muitas calorias. No entanto, a queima de calorias em uma bicicleta é perfeita para aqueles que têm doenças articulares ou da coluna vertebral, o que não permite que elas funcionem. O consumo de energia na bicicleta é bastante substancial, embora a corrida ainda seja melhor.
3. Uma boa alternativa para correr é a caminhada. Adequado para quase todos, não dá uma enorme carga nos joelhos e permite que você perca peso, não é pior do que correr. Qualquer calculadora que queima calorias irá provar-lhe que a despesa de calorias para superar a mesma distância quando andar e correr difere as unidades em 20-50. Ou seja, andar é tão eficaz quanto o funcionamento, mas exigirá o dobro do tempo para o mesmo resultado. Pessoalmente, eu, o autor, conseguiu sair com 25 kg com a ajuda de caminhar 5-6 horas por dia durante 2 meses. Contra o pano de fundo de uma dieta, é claro, mas sem andar, nunca teria perdido peso tão rapidamente e não poderia seguir em frente.
4. Sala de exercícios. As calorias ardentes não são muito grandes, mas há um efeito muito importante - seu metabolismo é muito mais rápido. O organismo acumula os músculos daqueles que se comprometem a consumir mais carboidratos, o que significa que podem ser comidos mais. E se você não come imediatamente após o treinamento, o corpo rapidamente alcançará lojas de gordura. E simplesmente queima de calorias mesmo sem a carga será em um nível mais alto - é assim que nosso corpo está organizado.
5. Aeróbica e fitness. Adequado apenas para aqueles que precisam perder peso e só precisam de quilos. 5. A corrida é mais eficaz do que a aeróbica em termos de resistência. Além disso, você terá que investir uma certa quantia em roupas especiais. A aptidão só é eficaz se você se restringir severamente a comer e estiver envolvido com um instrutor de classe. Mas, em geral, a relação entre preço e resultado não é favorável a esse tipo de gasto de calorias.

Para escolher no final você. No artigo, apenas alguns dos métodos mais populares são considerados. Mas ainda há combate, natação e dança. Procure por algo que a alma mentirá.