Uma dieta equilibrada para perda de peso pode sereficaz independentemente da idade, sexo, peso, atividade física e, em geral, quaisquer outros indicadores do corpo humano. A nutrição para a perda de peso não deve levar a conseqüências prejudiciais: a maioria das pessoas tende a se livrar muito rapidamente do excesso de acumulação de gordura, indo para qualquer sacrifício por isso. De acordo com a pesquisa médica oficial, a perda de peso sem prejudicar a saúde é possível apenas com uma redução total de peso não superior a 0,5-1 kg por semana.
Qualquer coisa maior que os valores desses limites levará aexaustão do corpo, e depois disso para o desenvolvimento de várias doenças. Por exemplo, em um dos casos de perda de peso rápida para uma pessoa que caiu 25 kg com uma "dieta milagrosa" por 10 dias, além de outras doenças, um diagnóstico foi feito - "distrofia gorda do fígado" (quando o tecido gordo perdido ao longo do esgotamento do tecido do fígado cresce , completamente não funcional). Portanto, para evitar os efeitos nocivos da queima de gordura, apenas uma dieta balanceada para perda de peso deve ser usada.
A composição da dieta deve incluir produtosalimentos, contendo todos os necessários para a existência total de órgãos, sistemas e todo o corpo como um todo. Este programa de nutrição só pode ser condicionalmente chamado de uma palavra, como perda de peso da dieta. Este processo afeta todas as funções vitais do corpo, independentemente da idade da pessoa, e mesmo que a proporção de uma substância não seja suficiente na alimentação, ela pode se transformar em uma catástrofe. Por exemplo, se a falta de certos ácidos gordurosos nos alimentos, o cabelo, a pele e as unhas das mulheres tornam-se frágeis e secas.
E este é apenas um exemplo de mil coisas quepode acontecer a qualquer pessoa, se uma dieta equilibrada para perda de peso será substituída por uma dieta regular, que, em regra, não contém nutrientes. Assim, uma dieta completa para perda de peso deve incluir os produtos dos principais grupos de alimentos. Isto significa que a dieta deve incluir proteínas de alto grau, hidratos de carbono com diferentes comprimentos da cadeia molecular, gorduras, consistindo principalmente em ácidos gordos insaturados, bem como minerais, vitaminas e oligoelementos na dosagem recomendada.
Deve-se notar que uma dieta equilibrada paraO emagrecimento não é apenas a disponibilidade de todos os grupos de alimentos acima em produtos, mas também o equilíbrio deles. O excesso dessa ou daquela substância não levará a nada de bom também. Por exemplo, um excesso de carboidratos pode causar a produção de quantidades anormais de insulina, que, como você sabe, interrompe o processo de perda de peso. Não deve ser dada menos atenção no programa de alimentos para perda de peso e fluido, ou melhor, água limpa. Normalmente, uma pessoa média deve consumir cerca de 2,5-3 litros de água. A água, usada de maneira normal, durante o processo de perda de peso promove a retirada mais rápida dos produtos de decaimento de processos vitais no corpo, que neste período ocorre a uma taxa acelerada.</ p>
