Crossover - um exercício para o crescimento de músculos peitorais

Crossover é um exercício projetado paraárea peitoral de treinamento muscular. Entre suas principais características pode-se identificar que não é utilizado pela maioria dos atletas como base durante o recrutamento em massa. No entanto, em vista de suas vantagens únicas, é bastante utilizado pelos atletas durante o período de trabalho para formar e empurrar a forma dos músculos peitorais. Outra vantagem evidente, que distingue o exercício "crossover" de outros tipos de treinamento nessa área da musculatura, é uma elaboração exclusivamente isolada do grupo-alvo.

Nos supinos ou halteres de supino, bem como emAs dilatações das mãos durante o movimento envolvem o tríceps, que pode se cansar muito mais rapidamente do que os músculos peitorais, em conseqüência dos quais os últimos simplesmente não receberão carga suficiente. No mesmo exercício, o grupo alvo não apenas opera isoladamente, mas também com praticamente o mesmo grau de voltagem ao longo de toda a trajetória. Portanto, alguns atletas acreditam que um crossover é um exercício mais adequado para os músculos peitorais. Estas são as pessoas que, devido às peculiaridades de sua estrutura corporal, não conseguem obter o resultado em movimentos de tráfego padrão.

Tanto quanto o simples dadoexercício, antes de começar a realizá-lo, qualquer iniciante deve conhecer os requisitos básicos impostos a ele. Existem várias opções para o treinamento de músculos peitorais com este simulador. As versões mais comuns são em pé ou sentado, bem como deitado em um banco com uma inclinação variável do encosto e ajoelhado. O crossover é um exercício no qual os músculos peitorais podem ser trabalhados em todos os ângulos possíveis. Podemos dizer que é graças a este recurso que é tão popular no ambiente de fitness e musculação.

Deve-se notar que, no momento desteo movimento deve ser, tanto quanto possível para cumprir com a técnica, uma vez que qualquer desvio do caminho desejado e ritmo, bem como quando você tentar usar as forças inerciais do corpo que pode ocorrer quando muito estresse, o estresse de treinamento é distribuído para vários músculos, mas não para o alvo grupo. Por esta razão, o simulador de crossover (foto com o desempenho de diferentes versões de área do músculo peitoral estudo pode ser encontrado em uma variedade de esportes e fontes de informação) deve ter um monte de mover o cabo ao longo de toda a altura do crescimento humano. É por isso que o exercício é tão eficaz em comparação com os dados de mãos ao sentar-se no simulador.

No entanto, comparado com este último,há uma grande liberdade de movimento, que evita lesões na articulação do ombro ao usar grandes cargas. Qualquer atleta iniciante, antes de proceder a um exercício completo dos músculos peitorais com este movimento, deve-se escolher a versão que melhor lhe convier, então a melhor maneira é treinar o grupo alvo. Assim, um crossover é um exercício ideal para treinar a área peitoral da musculatura do corpo para aquelas pessoas que, devido às características de seu corpo, não conseguem sentir o suficiente bombeamento dessa parte durante o treinamento de força normal.