Como engordar nas pernas das meninas?

Na maioria das vezes, as mulheres discutem dieta, maneirasperda de peso, a capacidade de remover o excesso de centimetres dos quadris, bezerros e canelas. Todos apenas em emagrecimento em massa de cativeiro. Agora, o mundo determina suas regras, porque a magreza está na moda. Mas se parece bonito nas telas e capas da revista, então, na vida real, tudo é completamente diferente. Muitas vezes meninas magras complexam, colocam roupas largas, usam calças. E tudo por causa dos pés. Eles dão uma forte flexibilidade. Embora, deve notar-se que nem todas as mulheres têm um problema de peso. Não, é bem o contrário. Todo o corpo é lindo, magro, mas as pernas são muito finas. Como engordar nas pernas com a ajuda de exercícios físicos? Este artigo irá mostrar as principais formas, testadas na vida real e mostrando um bom resultado.

Então, antes de pensar em como engordarnas pernas com a ajuda de exercícios físicos, é necessário entender a causa do problema. As pernas esbeltas, uniformes, mas delgadas podem ser transmitidas geneticamente. Observe, talvez seus pais ou irmãs, tias ou avós tenham uma tal estrutura de pernas? Se assim for, então você não precisa se preocupar com desvios no desenvolvimento e começar os exercícios. Mas as pernas e coxas finas podem ser o resultado de problemas anatômicos: atrofia muscular, trauma, poliomielite. Nesses casos, a intervenção dos médicos é necessária. Mas se tudo está em ordem, então corajosamente vá para os próximos passos para as lindas pernas! Como engordar nas pernas? Educação física e exercícios físicos serão seus ajudantes fiéis.

Nos recuperamos nos quadris

Melhorar as coxas é muito mais fácil do que nas pernas. Primeiro, a massa muscular aqui é maior e pode ser formada à vontade. O principal é a perseverança. Então, o que fazer para tornar seus pés rígidos? Aqui estão alguns exercícios para os quadris.

Exercício 1

Torne-se reto, mantenha as costas retas. Faça um pequeno pé para a frente com o pé direito (imagine que você é cavaleiro) para que o joelho do pé esquerdo forme um ângulo de 90 graus, mas não toque no chão. Volte para a posição oposta. Então faça vinte vezes primeiro em uma perna, então no segundo, em três abordagens.

Quão rápido engorda nas pernas? Os agachamentos eficazes também serão eficazes. Faça-os em um ritmo lento, porque seu objetivo é ganhar massa muscular e não queimar gordura. Coloque os pés na largura de seus ombros e agite-se lentamente, mas não até o fim. Imagine se você está atrás da cadeira em que deseja se sentar. Tais agachamentos devem ser feitos vinte vezes em três abordagens. Você bomba não apenas a parte superior das pernas, mas suas nádegas.

Exercício 3

Não se esqueça das partes internas da coxa. Eles não devem ser flácidos. Como engordar nas pernas? Pegue o tapete, deite seu lado. Todo o seu corpo deve ser esticado por uma "corda". Por conveniência, coloque a mão na frente do seu peito, apoie-se nela. Levante lentamente as pernas, puxe o dedo do pé. Vinte vezes em três abordagens para a perna esquerda e direita.

Nos recuperamos em bezerros

Agora vamos para as bezerros. Esta parte é mais difícil de balançar, é difícil ganhar peso aqui. Mas se você tentar, tudo é possível.

Torne-se perto da parede e gentilmente arme-separa o equilíbrio. Coloque os pés uniformemente. Suba nas meias e afunda lentamente. Então faça cem vezes em uma abordagem. Não se esqueça do ritmo lento.

Exercício 2

Andando em meias com ponderação. Tome dumbbells ou garrafas de água em ambas as mãos. Caminhe com eles em um meio agachamento em seus dedos dos pés por cerca de cinco minutos. Faça tudo em um ritmo lento. Abordagem - 3 vezes.

Conclusão

Tais exercícios simples darão um resultado rápido e bom. Não se esqueça de uma nutrição adequada, cocktails para ganhar peso e descansar. Seja saudável!