Moldando com Cindy Crawford: uma descrição dos programas "O segredo de uma forma ideal" e "Como alcançar a perfeição?"
Moldar com Cindy Crawford foi incrivelmente popularno final dos anos 90. No entanto, os princípios sobre os quais programas de fitness são construídos com a participação de um modelo de classe mundial para adquirir uma figura ideal, não perdem sua relevância no momento atual.
E isso não é surpreendente, Cindy sem muitoo exagero pode ser chamado de beleza. Apesar de já longe de ser jovem, brilha com beleza e saúde. É por isso que, mesmo quase 20 anos após o lançamento, o complexo de exercícios da famosa supermodelo não perde sua popularidade.
Moldando para todos
Muitas meninas estão se perguntando separa perder peso e se realmente dominar o programa de modelagem com Cindy Crawford "O segredo de uma figura ideal" sem treinamento esportivo especial. Definitivamente sim. Estas lições podem ser atribuídas ao poder aeróbica, que lhe permitirá separar-se com depósitos de gordura e apertar músculos, formando uma figura esbelta. No entanto, eles são simples e acessíveis para execução, mesmo para iniciantes.
Complexo de exercícios "O segredo de uma figura ideal"
O complexo consiste em duas partes, a primeirao tempo leva quarenta minutos de treinamento, ele também inclui um pequeno conjunto de exercícios com duração de 15 minutos. As aulas são projetadas para trabalhar os músculos das costas e do corpo inteiro. As pernas são bombeadas sem peso adicional e os halteres são usados para fortalecer os braços e as costas. A própria Cindy no vídeo levanta halteres até 2 kg, mas os iniciantes serão suficientes para 1 kg. Aos poucos, você pode aumentar o peso dos halteres. Apesar da falta de peso nas pernas, todos os músculos serão efetivamente trabalhados, e os resultados serão visíveis após várias sessões. Além disso, o complexo inclui muitos exercícios muito eficazes para os braços e costas, incluindo flexões, inclinações e trabalho com halteres. Exercícios para a imprensa incluem um toque clássico. O programa de modelagem com Cindy Crawford "O segredo da figura ideal" é ideal para iniciantes: não leva à fadiga, mas, pelo contrário, dá alegria e uma explosão de energia.
Moldando com Cindy Crawford: "The New Dimension"
O programa "New Dimension" foi originalmentefoi destinado para fácil recuperação do corpo após o parto. Existem três conjuntos de exercícios combinados para ajudá-lo a manter a forma. O programa é curto, mas muito eficaz, por isso é usado apenas para restaurar a figura. Tais exercícios para perda de peso são ideais para aqueles que antes do nascimento não gostavam de esportes e não tinham boa forma física. Um enorme programa de mais - esta é uma apresentação simples e clara, tudo será claro e acessível pela primeira vez.
Moldando com Cindy Crawford: "Como alcançar a excelência"
Se você já tem um bom físicopreparação, em seguida, a implementação dos exercícios no programa "Como alcançar a perfeição" vai fazer o melhor. Aqui você pode usar halteres e pesos extras, o que tornará o treinamento mais intenso. O treinamento leva cerca de 70 minutos e visa treinar os músculos de todo o corpo.
Tudo é feito em um ritmo calmo, exercíciossimples e direta, uma boa adição ao vídeo é o fundo pitoresco e a música agradável. Este programa pode ser considerado como o próximo passo após a "Nova Dimensão" e "Segredos da Figura Ideal". No entanto, há aqueles que criticam Cindy pela monotonia dos exercícios que podem ser rapidamente entediados. Mas isso não impede aqueles que têm um forte desejo de perder peso e ter uma bela figura em forma.
Dieta Cindy Crawford
Exercício para perda de peso traz o máximobeneficiar apenas em combinação com uma nutrição adequada. Mas deve-se ter em mente: as aulas são voltadas não apenas para a perda de peso, mas também para fortalecer o corpo e sua recuperação, por isso a rigidez ou a mono-dieta são contraindicadas. Se o seu objetivo - para perder peso rapidamente, você pode recorrer a uma dieta especial de limpeza.
Esta dieta inclui especialsopas de baixa caloria, repolho e outros vegetais. Limpar o corpo vai ajudar a sopa de repolho, tomate, cebola, pimentão, aipo, feijão verde e cenoura. Você pode consumir tal sopa de vitamina em quantidades ilimitadas. Você pode e até mesmo precisar adicionar greens. Este prato vai ajudar você a perder até 5 kg por semana, e exercícios regulares vão puxar os músculos e formar uma figura bonita.
Revelando os segredos: moldando com Cindy Crawford
A figura ideal e excelente saúde foramprioridade para a supermodelo desde a infância. A importância da alimentação saudável e nutritiva Cindy percebeu muito cedo, então a dieta sempre inclui alimentos úteis e ricos em nutrientes. Mãe cuidadosa de dois filhos, ela sempre tentou instilar neles os hábitos alimentares corretos. Sob a proibição estão doces, farinha, bebidas carbonatadas e energéticas, bem como alimentos processados, é dada preferência a comida vegetariana vegetariana. Como a supermodelo luta contra as tentações? Por exemplo, quando você realmente quer um doce, você pode comer um pouco de chocolate amargo, em uma pequena quantidade - de tal delicadeza haverá um bem. Cindy também aconselha a beber até 3 litros de água por dia. Além de purificação, tem uma excelente capacidade de restringir o apetite.
